教師繼續教育自我支助體系的構建

教師是學生學習的榜樣，教師行為對學生具有潛移默化的影響和感染作用。著名教育家第斯多惠曾言:“正如沒有人能把自己所沒有的給予別人一樣，誰要是自己還沒有發展、教育、培養好，他就不能發展、教育、培養別人……”。現代教育最重要的特征就是高揚人的主體性，追求個人的全面發展，充分發揮每個人的主觀能動性，以期取得最大的效益和最高的發展。隨著素質教育的進一步深化，社會對教師提出了更高的要求，因而需要教師積極參加繼續教育。

一、教師繼續教育是時代需要

知識經濟時代，新知識不斷涌現，教師繼續教育既是知識積累和知識更新的需要，又是終身教育和終身發展的需要。一方面，教學質量是學校工作的生命線，教師的主要任務是教學。對教師來說教學質量必須上去，教學質量上不去其他的也就無從談起，這人為地加劇了教師之間的競爭，增加了教師負擔。另一方面，教師職業和其他職業不同，有學歷要求，教師面臨著不斷提高學歷層次的問題;當今社會知識更新的速度非常快，要求教師定期參加培訓進修，通過各種途徑獲取新知識;教育現代化要求教師要掌握現代化的教育手段，自己動手制作課件;新一輪課程改革要求教師更新觀念，掌握最新的教育理念等，教育的發展對教師素質的要求越來越高，每個教師都需要不斷學習，不斷充實、提高自己，否則就可能被淘汰。

事實上，雖然教師大都在大學里接受了教育教學理論及一般教學技能的培養，并且經過了教育實習，但大多數畢業生來到教學第一線后，由于受各種條件的制約，很難再參加進修培訓。久而久之，教學變成了一個單調和常規性的工作，每天疲于應付，教學逐漸失去了魅力，教師專業發展的動力也隨之減弱，實踐越來越遠離理論的指導，造成教學理論與教學實踐的嚴重脫節，教師慢慢演變成“操作型”教師——依賴經驗教學，對教學過程中存在的問題缺乏意識或者抓不住重點和本質，缺乏在教學中診斷、調整、糾錯的能力，教學缺乏新意和創意，越來越難以適應當今教育改革的需要。由于種種原因，對絕大部分教師而言接受繼續教育的機會是很少的。

當今社會，生活節奏的加快，社會競爭的激烈，人際關系的復雜，工作負擔的加重，心理壓力的增大，導致教師的心理空間被嚴重扭曲，產生的心理問題逐漸增多。作為一名教師，加強自我教育，在各種環境和條件下能夠自我支助，維護和調節好自己的心理健康狀態是至關重要的。

二、教師自我支助體系的構建

1.身體上自我支助

由于生活節奏的加快和工作壓力的增加，很多教師缺少體育運動，造成健康透支。教師要積極應對壓力，在身體方面加強鍛煉。參加體育運動既可以增強體質，又可以在教師產生不良情緒時，進行自我調節。越是在工作繁忙的時期越是要重視休息、鍛煉和飲食營養。人的身心是一個統一體，身體健康和心理健康是相互聯系的。身體健康是心理健康的基礎，保持身體健康有利于保持心理健康。教師這一職業群體從事超負荷的腦力勞動，體育鍛煉少，生活方式不規律，所以健康狀況明顯低于其他職業群體。針對這種情況，要求教師必須關注自己的身體變化情況，學會張弛有度、合理地安排自己的工作和學習，多從事一些輕松的有益于身心健康的活動，多培養業余愛好，讓生活多姿多彩，提升生活質量。

如在工作壓力大時，多出去散散步、打打球、逛逛街，可以使注意力轉移，忘記煩惱，這樣就會變消極情緒為積極情緒。合理情緒療法認為，情緒并不是由某一誘發性事件本身直接引起的，而是由經歷這一事件的個體對這一事件的解釋與評價所引起。認知是情緒的基礎，對于同一件事，由于認知的不同會產生不同的情緒，從而導致不同的行為。如果學會調動合理的認知，就能保持愉快的情緒。所以，當有消極情緒的時候，要冷靜地想想是不是自己對事件的認識有錯誤，如果認識不對，應該調整自己的認識，使其變成合理的認知。當自己心情不好時可選擇一種自己感興趣的體育活動，通過專心進行體育鍛煉，轉移焦慮、煩惱、緊張、壓抑等情緒，同時也達到健身的目的。

2.心理上自我支助

第一，教師要樹立獻身教育事業的信念。一個教師在工作中有遠大理想，有明確的奮斗目標，深信教育事業是有利于社會發展，教師工作是崇高、偉大的，就會增強其事業心和責任感，萌發出無盡的智慧和力量，即使在條件差、待遇低的情況下，仍然能兢兢業業工作，甚至會一生樂此不疲、安貧樂道。因此，教師要結合自己的實際情況，為自己確立一個切實可行的目標，以此激勵自己，并要為實現目標作出不懈努力。

第二，教師要正確認識自我接納自我。很多教師認為對自己是了解的，但事實上他們并沒有很好地了解自己;或是對自己估計過高，產生自負心理;或是對自己估計過低，產生自卑心理，這兩方面都是心理不健康的表現。教師既要承認自己的優點，又要接納自己的缺點。不少教師在工作中產生壓力，是對自己缺乏了解所致。他們在教學中不能從實際需要出發，目標定得太高或過于理想化，最終難以實現，導致付出與成就不相符，心理失去平衡。因此，教師要正確地認識自我、積極地悅納自我、有效地控制自我、不斷地完善自我、勇敢地超越自我，充分發揮自己的個性優勢，注意揚長避短，克服不足，而這一切的基礎源于對自我的正確認識，即教師應樹立正確的自我概念。自我概念是個人心目中對自己的印象，包括對自己身體、能力、性格、態度、思想等方面的認識，是一系列態度、信念和價值標準所組成的有組織的認知結構，把一個人的各種習慣、能力、觀念、思想和情感組織聯結在一起，貫穿于經驗和行為的一切方面。個體只有樹立正確而穩定的自我概念，才能正確認識自己，客觀評價自己，合理要求自己，了解并愉悅地接受自己的優點和缺點，不給自己設定高不可攀的目標。

3.社會關系方面自我支助

教師的人際關系包括教師與領導、教師與教師、教師與家長、教師與學生等幾方面。教師的人際關系復雜，很多教師常常被人際關系所困擾。人際關系良好是事業成功的重要條件，處理好這些人際關系不僅有利于身心健康，也有利于教書育人。教師在處理與領導、同行的關系時，要以誠相待，能夠客觀地評價別人，凡事都要從積極的角度來看，善于發現別人的優點，學習別人的長處，正確對待別人的成績，接納并理解別人的錯誤和缺點，不嫉妒，不爭功，遇事多思考、多交流、多溝通，將心比心，以心換心，對世事中的不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然，這是建立良好人際關系的基礎。教師人際關系中最主要的是師生關系，在處理師生關系時要細心觀察學生，通過細心觀察學生，了解學生需要什么，想些什么，發現學生身上的閃光點，與學生進行心靈的溝通。教師要樹立正確的教育觀、師生觀，用發展的眼光看學生，對優等生不能一味表揚，對落后學生也不能一味批評，要相信落后學生也是具有發展潛力的，給落后學生更多的表揚、鼓勵、指導和幫助。教師要尊重學生，只有尊重學生，才能在師生之間架起一座感情的橋梁，建立和諧融洽的師生關系。

4.經濟方面自我支助

在生活中，社會經濟的發展引起個人物質需求和追求的提高，很多教師在一定程度上存在相互攀比的心理。而與社會有些行業相比，教師工資待遇相對較低，生活條件相對較差。教師繼續教育費用的花銷在短期看來，不但會壓縮其他方面開支，而且還可能影響整體收入。在這個時期，每個教師都不可避免地面對壓力，只是大小不同，過度的壓力對人的危害極大。為此，教師既要采取積極的壓力應對模式，掌握應對壓力的技能技巧，又要提高對繼續教育的認識。一是正確地認知壓力，積極地應對壓力。壓力是無處不在的，存在一定的壓力是有益的，關鍵是怎樣變壓力為動力。當壓力來臨時，應想到壓力雖然是危機，但也蘊涵機會，所以，應主動地適應壓力。當遇到壓力時，要對壓力情境作出準確判斷，預見到壓力可能產生的種種影響，根據自身的條件和已有的經驗，制定出幾種解決問題的方案，在做好充分準備的情況下，主動出擊，挑戰壓力。當壓力太大，自己無法解脫時，必須尋求朋友、同事、心理醫生和輔導專家的幫助，以協助自己渡過難關。二是要正確認識繼續教育的價值，要從長期和整體上評價繼續教育的價值。

因此，教師應當學會調節自己的情緒，保持心理平衡。教師情緒控制的方法可以從兩個方面入手:一是從認識上分析造成不良情緒的原因，看自己的反應是否合理、是否適度;二是控制可能發生的沖動行為，采用合理手段適當疏導情緒。同時，教師應加強身體鍛煉，因為人的身體健康與人的心理有著密切的關系，身體健康與心理健康互為基礎。教師要妥善安排時間，加強身體鍛煉，合理分配精力，科學地安排工作、學習和生活，避免身心經常處于疲憊狀態;要通過建立有序的、有張有弛的工作秩序，切實提高工作效率。

參考文獻

[1] 史永杰.繼續教育評價模型及指標體系的建構.繼續教育，2007(12):17～20.

(責任編輯白文軍)