中年教師心理危機的成因與對策

40歲到60歲屬于人生的中年期。“中年教師心理危機”是指教師到中年后在心理上所產生的危機感。中年期是一個重要的轉折時期，它既是人生的鼎盛時期，同時也是各個方面走向衰退的時期。美國心理學家埃里克森提出，中年這個階段的發展任務是獨特的，是“創生”與“停滯”的分化發展階段。“創生”意味著盡其所能，做最佳父母，在職業中努力盡職，達到力所能及的最高水平；而“停滯”是指沒有了創生的能力。中年教師處于“創生”與“停滯”的發展轉折期，極易產生矛盾與沖突，引起心理危機。中年教師的心理危機主要有情感危機、家庭危機、專業發展危機等等，處于危機狀態的突出心理表現是心理疲勞、焦慮、抑郁、易沖動、情緒失控、人際關系緊張等。心理危機不僅影響中年教師的身心健康，而且會給他們的家庭以及教學工作帶來破壞性的影響。因此，采取策略戰勝心理危機對中年教師具有重要的意義。

一、中年教師心理危機產生的原因

1.身體衰退與更年期的變化

中年界于青年和老年之間，因此，中年人的生理變化反映的就是由青年到老年生理方面的變更過程。在這一變更過程中，身體方面發生了一系列的變化。主要表現在身體隨著年齡的增大逐漸進入更年期，身體逐漸衰老，疾病由此增加。

(1)身體逐漸衰退。教師在進入中年后，日益感覺到他們的身體從外形到機能都出現了變化。如體重不斷增加、身體發胖、頭發開始變白、變稀、臉部、頸部、手臂等處的皮膚變得越來越粗糙，視力、聽力逐漸下降等。

(2)更年期的困擾。男性更年期大約在55—65歲之間。處于更年期的男性常常感到自己易出現消極情緒，如易怒、煩躁或精神壓抑，易疲勞，性機能降低。女性更年期是在45—55歲之間，更年期對身體及心理的影響，女性比男性明顯，易出現植物性神經系統功能紊亂等一系列癥狀，如面部潮紅、出汗、頭痛、眩暈、肢體麻木、小腹疼痛、心慌、失眠、易怒、甚至多疑等，某些人出現“婦女更年期綜合征”。

(3)疾病增加。40歲以上的人，常常感到動作的靈活性、協調性下降，做些事就感到疲勞，并且疲勞的恢復也沒有年輕人快。這種現象的出現，除了與心、肺、腎等器官功能下降有關之外，還與全身的骨骼、關節、肌肉等運動器官的功能下降有關。人到中年，由于機體組織、器官功能的下降，抵制內外環境各種對人體有害的致病因素的能力也就下降了。所以，從生理角度講，中年期是疾病易發的時期，是健康易受到損害的時期。

由于身體機能的衰退和疾病的產生，中年教師明顯地感覺到體力與精力不如從前，記憶力減退，工作效率下降，易困倦、疲勞，對健康、體力的擔憂與日俱增。

2.家庭角色與教師角色的沖突

中年人是家庭的支柱，是一生中對社會、對家庭最具有責任的時期。中年人的家庭生活與職業活動有著密切的關系。

(1)面對孩子的困惑。剛剛進入中年的教師，孩子正處于青春期，逆反心理很強，常常與父母發生爭執與沖突，使中年教師感到煩躁與疲憊。對于步入中年后期的教師，由于孩子的獨立或離開，形成了“空巢家庭”現象。一些教師常常感到孤獨、寂寞，無所事事，精神空虛；一些人經常玩麻將，或借酒消愁，失去了工作的熱情與進取心。

(2)照顧父母的責任。中年人的父母已年屆古稀，照顧老年人，尤其是身體健康欠佳的老年人，常常使中年教師感到筋疲力盡。他們不僅身體上承受負擔，而且心理上也要承受一定的負擔。

(3)角色沖突。中年教師常常面臨家庭與事業的矛盾。如果處理不好，就會顧此失彼。某些中年教師對教師角色投入很多，而對家庭關心不夠，易產生家庭危機；而另一些教師往往把精力過多地用在自己的家庭角色或朋友之間的情感交往中，對工作投入不夠，面臨工作轉崗的危機。

3.專業發展的危機感

中年教師已是成熟教師，他們擁有豐富的教學經驗，在教學上已形成一定的模式與思路。新課程標準的頒布與實施，新的教學方法、教學模式等給他們原有的思維、觀念、方法帶來了巨大的沖擊，使他們原有的教學經驗面臨嚴峻的挑戰。這意味者他們要善于揚棄，不斷地學習與探索，要付出更多的時間與心血來適應現代教育與教學的變革。某些中年教師已形成教學中的思維定勢，固守原有的經驗；有的教師以自我為中心，喜歡穩定，安于現狀，不能面對現實，勢必產生一定的心理危機。某些教師希望參與教學改革，但因為記憶力減退、精力不夠，特別是對計算機技術等高科技的應用常常感到無所適從，學習起來力不從心，產生被淘汰的危機感。

4.中年期生理與心理健康知識的缺乏

許多中年教師對中年期的生理與心理方面的知識缺乏，對中年期的生理變化及心理調適缺乏正確的理解，在如何預防中年期的心理危機、如何維護心理健康、如何進行心理危機的干預等方面的知識與技能缺乏，所以他們往往對中年期的生理變化缺乏心理準備，也不能采取積極的行動來預防心理危機的發生。

二、中年教師維護心理健康的策略

中年由青年而來，向老年而去，期間無論是生理上還是心理上都發生了一系列的變化。中年教師應認識到人生各階段發展的必然，采取積極的維護心理健康的策略，調整自己的心態以適應變化，從而度過心理危機。

1.積極適應中年期的身體變化

中年教師應主動學習有關中年期的生理及心理健康方面的知識，積極適應年齡的變化，利用中年人的優勢與特點去超越年齡的障礙。

(1)以科學的態度面對更年期。更年期是每一位中年人生命過程中必然經歷的一個階段，它的到來是自然的生理現象。中年教師應以科學的態度正確對待這種生理的變化，消除顧慮，減少思想負擔，排除緊張焦慮恐懼情緒，學會心理調適。當遇到自己無法解決的問題時，應主動尋求心理咨詢人員的幫助。

(2)以積極的心態面對年齡變化與工作的關系。中年教師應該重視進行心理調整，不再羨慕年輕，以自己的智慧和經驗面對年齡的變化。首先，正確認識自己。理性分析自己目前的狀況，包括健康的、職業的、心理的、人際的和精神的，采取現實的策略。其次，把自己的奮斗目標定在自己力所能及的范圍之內。

(3)注意養生。加強體育鍛煉，多參加戶外運動，減少煙酒攝入量，改變生活方式中的不良習慣。學會放松自己，學會休閑。

2.明確中年期發展任務

人生的不同發展階段有著不同的心理發展任務，中年期是人的一生中一個特殊時期，中年人要承擔社會與家庭的多重責任，扮演多重角色。哈威格斯特把中年期的發展任務具體地歸納為如下七點：(1)履行成年人的公民責任與社會責任。(2)建立與維持生活的經濟標準。(3)開展成年期業余活動。(4)幫助未成年的孩子成為有責任心的、幸福的成年人。(5)同配偶保持和諧的關系。(6)承受并適應中年人生理上的變化。(7)與老年父母相適應。

中年教師應明確自己的發展任務，對自己的家庭與社會角色要有正確的認識，積極主動地履行對社會、對家庭、對工作的責任與義務。

3.平衡家庭與事業的關系

工作是為了生活，而生活不是為了工作，只有讓工作成為我們構筑豐富而有意義的人生不可或缺的一部分，并與家庭生活和諧平衡，工作才有意義，而我們工作著才是快樂的。因此，擁有和睦的家庭，贏得家人的理解與支持，是中年教師能夠化解和渡過心理危機的重要保障。

中年教師無論工作多么繁忙，都要重視維持與家人的關系，創建溫馨和諧的家庭氣氛，留出一些時間與家人溝通。夫妻應一起共同承擔教育子女及照顧父母的責任。中年教師應努力學習青春期教育的知識，理解孩子，善于與孩子溝通，與孩子共同成長。面對“空巢家庭”的教師，要積極建立新的生活目標與工作目標，使自己生活得豐富充實而有意義。中年教師切不可因為工作繁忙而忽視了對家庭的關心與照顧。

4.重新進行職業發展規劃

人到中年，事業發展到一定階段，應重新進行職業發展規劃，制定新的個人生活目標和職業目標，以求進一步的創新與發展。中年教師應重新審視自己，客觀地評價自己的專業發展狀況，根據自己的具體情況調整事業目標和志向，特別是應對工作重心進行調整。根據自己的優勢、興趣及健康狀況，確定符合自身實際的工作重心，實現工作的良性轉換。

5.主動進行專業知識“充電”

中年教師要樹立專業發展意識，與時俱進，繼續接受再教育。中年教師要通過自修、參與培訓、科研等途徑進行專業知識的“充電”，促使自己專業發展。

三、結束語：人生協調發展

每個人在成長過程中，都體驗著生理的成熟、社會文化的要求、期待與壓力及個人價值的實現等方面的矛盾，按照一定的成熟程度分階段地向前發展。每個人都要面臨中年期，因此，中年教師應以積極樂觀的心態迎接中年期的到來，適應年齡的變化，戰勝心理危機，維護心理健康，努力使個人生活、家庭生活和職業生活達到和諧統一，從而使中年期的生活最優化。

(責任編輯 劉永慶)