舉重運動中的戰術訓練

施　文　鮑　恩

舉重運動中的戰術手段主要有體重戰術、試舉重量戰術、心理戰術等三個方面。具體運用這些手段時，又有各自的戰術方法。

1體重戰術是舉重運動中的重要戰術內容

現在舉重競賽規則規定：運動員的參賽級別以報名為準，報名后不得更升降級，因此確定參賽級別，主要靠賽前根據所獲得的對手情報(級別，水平等)而定，體重戰術運用，首先表現在教練員的排兵布陣，確定運動員參賽級別。其次是根據個人體重控制，因為成績相等時體重輕者勝，所以對于體重控制在此級別標準的上限而輕一點的水平上，使比賽時首先在戰術上和心理上居于主動地位。但是控制體重時必須把戰術上的考慮與保持充沛的體能水平結合起來。必須掌握以下幾點：

①成績稍占優勢者，應少考慮體重戰術，主要依靠試舉重量戰術去戰勝對手。

②原有體重較重而必須降級比賽時，應少考慮體重戰術，而多注意保持充沛的體能，體重宜控制在剛好符合級別標準的上限。

③原有體重超過級別標準不多的運動員，在不影響體能水平的前提下可以把體重控制在此參賽級別標準的上限低0.5千克左右的水平上，以取得戰術上的主動性，爭取贏別人體重。

④當自己成績與對手相當時，賽前應注意體重保密，在不影響自己體能的前提下，力爭使自己的體重輕于對手，以取得戰術上的主動。要想成功運用體重戰術，賽前必須了解與自己水平相近對手的參賽級別、成績、平時體重等情況，然后再與自己的情況相比較，而確定自己的戰術方案。

2試舉重量戰術

運用試舉重量戰術的教練員，必須在根據規則許可的范圍，賽場上主客觀情況而變化，抓住時機靈活掌握運用，爭取戰術上的主動，爭取比賽的勝利。因此，試舉重量的正確選定，對比賽全局具有重要的影響。

2.1確定第一次試舉重量要符合實際。

正確確定第一次試舉重量，具有重要的意義。因為第一次試舉成功(尤其是在抓舉項目上)不僅可以穩定運動員的緊張情緒，增強以后試舉的信心，同時有可能為后兩次試舉的戰術運用打下基礎。在此前提下再兼顧其他因素。確定試舉重量是主觀判斷，然而判斷的依據是客觀存在著的各種因素：

(1)分析運動員平時訓練，尤其是賽前一個月訓練的各種情況，其中包括訓練最好成績，技術動作的穩定性和成功率，體力的好壞與疲勞消除情況，競技狀態。

(2)賽前心理狀態，尤其是運動員的情緒和信心。

(3)是否減輕體重：減體重對體力影響的大小有著明顯的個體差異，教練員在確定第一次試舉重量時應該認真估計這個因素。

(4)比賽經驗：經驗不足的新手，第一次試舉重量應力求穩一些。

(5)對手情況：在確定第一次試舉重量時，結合體重輕重，簽號大小，作戰術上的適當考慮。通過實際情況，經過認真思考，確定第一次的試舉重量。

2.2增加重量要審時度勢。

從第二次到第三次試舉增加重量，是有更大的戰術意義。根據第一次試舉情況作出基本的判斷，第二次試舉增加重量，首先還是要較多考慮自己的情況。第三次試舉增加重量的基本原則就是拼。在比賽過程中，還應更多的考慮戰勝對手的戰術，在保證有較大成功的可能情況下更考慮戰術上的地位，從而再決定自己增加多少重量，因此增加重量要審時 度勢。

2.3更改重量為了爭取主動。

更改重量的戰術更多的使用在第二次到第三次試舉中，主要是為了爭取戰術上的主動性，為了更好的取得名次及成績。一般第一次試舉成功后，在有成績的基礎上，確定第二次試舉重量。初步決定名次成績時，針對對手的情況在第三次試舉重量時，就要放手的使用戰術去拼搏，力爭更上一層樓；但是在更改重量時一定要掌握時間，不能在已點名試舉一分鐘的30秒以后更改。

3心理戰術：對比賽結果有著決定性的影響。

比賽是運動員的體能、技能、心理能力和技術能力的綜合較量，尤其在運動水平相當的情況下，運動員或教練員通過比心理手段使對手增加心理負擔，使自己處于良好的心理狀態，從而達到戰勝對手的戰術目的而采用的心理戰術。以下是一些戰術運用方法。

①盡量了解對手，而不讓對方了解自己。如看對方訓練，盡量了解對手情況，同時注意自己實力的保密，讓對手感到心理負擔。

②麻痹對方給對方假象。利用對方想盡量了解自己的心理而給對方以假象的一種心理戰術方法，但是這戰術要根據對手心理性格特點而用。

③通過暗示給對方以鼓勵和信心。比賽中運動員總會有不同程度的緊張情緒，心理狀態不穩定，這時教練員的每一言行，都可能產生戰術作用。言行得當，能增加運動員的信心，鼓舞斗志；言行不當，就會得到相反的效果。因此教練員必須注意心理活動這一特點，才能提高自己運用心理戰術，而實現戰術的目的。