對摔跤運動員啟蒙訓練的探討

岳智輝

1.如何選拔摔跤運動員

摔跤運動員應具有一定的形態，頭腦反應快，力量大，速度快，柔韌靈巧，體形四肢勻稱，上肢上體略長為好。在此基礎上應注重遺傳基因和神經類型，選擇膽大好斗，要有強烈求勝欲望和不達到目的不罷休的精神。在競賽中主動積極進攻，不畏強手，敢打敢拼，他們能吃苦而不怕苦，又能保護自己減少受傷，這樣的運動員才是摔跤項目的優秀苗子。

2、掊養摔跤運動員的興趣和愛好

2.1學習是培養運動員興趣的基礎。在學習中掊養對本項目的興趣和愛好，教練員要正確引導運動員對摔跤項目的特點，內容，任務進行了解，讓他們明確參加摔跤訓練的意義和責任，樹立為祖國爭光的人生觀，啟發調動運動員的積極性，掊養良好的學習動機，自覺地，積極地配合教練員把訓練工作做好。

2.2講解示范是培養運動員興趣的動力。通過簡明扼要，生動形象，富有趣味性和感召力的講解示范使運動員易懂易接受，能活躍氣氛。這種教學方式不但激勵了運動員的學習積極性，而且也鞏固了運動員對摔跤運動的興趣。

2.3教法手段是運動員興趣發揮的時機。只有不斷地創新教學方法和多樣化教學形式與手段，才能激發運動員對摔跤訓練的興趣。運動員對訓練有興趣，必然是教練員教得合理，得法，同時教練員教得也有興趣。在訓練中逐漸地增強難度，創編新奇的競賽和訓練方法，能成功激發運動員對訓練的興趣，造成一個教學互動的良性循環。使運動員積極投入到訓練之中去

3、摔跤運動員的情緒引導

3.1不同的思維方式產生不同的情緒。在制定訓練計劃時必須要區別對待，因人而宜，因人施教，靈活掌握，而且應密切注意運動員的情緒狀態。以激發運動員的求知欲望和對訓練內容的喜愛，主動地、心情舒暢地進行訓練，提高訓練效果。

3.2落后的教法會產生不良的情緒。單調、枯燥、刻板的訓練方法和形式也會讓運動員產生厭倦和消極情緒。教練員應了解運動員的心理特征，從而安排合理、新穎、多樣化的訓練計劃和靈活多變的教學訓練形式。

3.3其他因素產生的情緒。(1)訓練環境，訓練集體對運動員心理因素的影響。(2)來自教練員方面的影響。(3)來自運動員身體方面的影響。(4)來自家庭和社會方面的影響。

通過上述的觀察和分析摔跤運動員的情緒好壞會直接影響到訓練效果。教練員應采取針對性措施進行調整：(1)加強教練員和運動員感情培養，建立積極的感情基礎。(2)每一堂訓練課的內容、任務、目的明確，教法命題、有創新，有提高。(3)在訓練中有計劃，有目的，有針對性重視，提供運動員獨立思考的時機和空間，提高他們的思維能力。如在訓練中采取“得意技”，技術研究，探討等形式。這是培養運動員在激烈對抗中的應變能力，是十分重要的。(4)正確處理好運動員的配對訓練，控制好運動員訓練的強度、密度、量度，使雙方運動員都能樂意接受。

4 啟蒙訓練中的從難從嚴

4.1“從難”必須結合科學訓練。根據摔跤項目的特點、規律、發展趨勢和運動員具備的條件，制定出合理的訓練計劃，確立培養運動員的目標，采取因人施教，個別對待，多樣、新穎的教學訓練方法和手段。

4.1.1難在摔跤項目的特點和規律。正確選擇和確立符合運動員個人特點的技術、戰術、風格的訓練方法是摔跤項目的訓練難點。培養高水平的摔跤運動員，必須從啟蒙訓練開始打好扎實的體能、技術、戰術、思想品質、人格等牢固基礎，不斷更新觀念，改進訓練方法，逐步形成一套培養造就高水平運動員的訓練方法。

4.1.2難在對訓練的理解。運動訓練過程就是在一定的條件下有意識、有計劃、有目的的讓運動員在技術、戰術、體能、心理等方面的潛力，使其不斷發展，不斷完善的過程。運動員對運動訓練的理解不能只停留在人體自然的生理方面的運動和訓練，更重要的是培養他們的思維能力、創造能力、預測能力、興趣、理解能力、觀察能力、斗爭力、自制力、注意力、勇敢頑強的意志品質等。

4.2“從嚴”要符合科學訓練。摔跤技術訓練，每一次訓練課，每一種技術。每一次發力，每一次摔倒，都要符合技術規格要求，以及生物力學原理，在數量中求質量。

摔跤身體訓練：弄清訓練目的，訓練身體的哪一部位，是練速度還是力量，是練爆發力還是耐力，是主動還是被動，是對抗還是配合。同時要將有氧和無氧訓練相結合。

摔跤訓練的過程是學習技術、戰術、增強體力、體能、培養艱苦奮斗的精神、頑強拼搏的意志品質，承受心理負荷和形成肌體疲勞的過程。沒有超疲勞就沒有訓練，沒有超量訓練就沒有超量恢復。所以從嚴必須嚴在管理和自我約束上，從嚴有利于出人才，出成績，保質保量地完成每一次訓練任務。