淺析青少年羽毛球運動員的心理訓練

黃展忠

本文就羽毛球心理訓練的內容、影響因素、提高途徑等問題進行探討。

一、心理訓練的內容

心理訓練分為一般心理訓練和準備具體比賽的心理訓練?！耙话阈睦碛柧殹钡哪康脑谟谔岣哌\動員與專項運動憂患的心理因素，由于在強度訓練全過程均可安排，又稱為長期的心理訓練。

準備具體比賽的心理訓練主要針對具體比賽而進行的心理準備，一般在比賽前的兩三月開始練習，并一直持續到比賽期間。賽前專門心理訓練的目的在于使運動員能在較短時間內掌握和運用自我調節心理狀態的方法，以便形成最佳競技狀態。

二、心理訓練的影響因素

影響羽毛球心理素質的因素很多，但可把它分為主觀和客觀兩個方面的因素。主觀方面的因素包括：專業知識的掌握，智力水平，技術水平，對待學習訓練的態度都是影響運動員心理素質形成和發展的要素?？陀^方面的因素包括：教練員的指導水平，對訓練的組織安排，采用的方法手段，同伴水平的影響，以及對方個子的高矮，對手的技術水平，正式比賽的實踐，以及訓練學習的環境、場地、器材、時間等客觀因素，也都會影響運動員心理素質的形成和發展。

三、青少年羽毛球運動員的心理特點。

青少年運動員的心理還沒有穩定性、目的性和選擇性。尤其對獨特、新穎、多樣的訓練方法備感興趣，同時他們也容易被一些新鮮事物所吸引。青少年羽毛球運動員的感情豐富，對比賽很興奮，易于沖動，常因為一分、一局或一場比賽的勝負而大喜大悲。這與他們神經系統的抑制相對薄弱有關。

四、主要表現

1.在平時的教學訓練中的表現：

教練員安排運動員一些簡單的羽毛球技術、身體素質、游戲等，開始運功員還有興趣，但是時間長了，由于訓練方法的單調和枯燥，運動員慢慢不感興趣，導致一些好苗子的浪費。

在羽毛球技術教學、訓練中，教練員只教動作，而忽視了動作 的一些理論知識、重點難點的教學。由于運動員個性的差異性，有些運動員掌握動作快，有些慢。教練在幫助運動員掌握技術動作中操之過急，導致運動員心理緊張、害怕。失去自信心，以致失去興趣

2、比賽中的表現：

(1)過度興奮。隊員賽前興奮過早，使身體機能過早動員，能量過分消耗。表現為心跳加速，血壓升高，食欲不振，失眠，尿頻，急于比賽。雖然信心十足，體力充沛，但由于用力過大、過猛，致使去接球動作變形，求新落點把握不準，難以發揮自己的真實水平。

(2)過度緊張。由于對比賽不能正確認識，對于選手實力強或者個子高的運動員過度的緊張焦慮產生恐懼心理，出現抑制心理。表現為血壓下降，血色蒼白，出冷汗，沉默寡言，不主動，不積極，求生欲望降低，表現消極。

(3)比賽中，比分領先時，盲目興奮，沾沾自喜，過高的估計自己，不能按既定的計劃打完比賽。當比分接近時，盲目、急躁、不知所措；比分落后時，面對困難表現出消極畏懼的心理。

五、心理訓練的提高途徑

1、提高運動員對心理訓練的重要性和必要性的認識，是實施心理訓練的前提。各隊都有輝煌的歷史和難忘的教訓，這是我們對運動員進行思想教育的很好的教材，這樣的素材可激發隊員熱愛集體維護榮譽，不忘恥辱，勇于拼搏，積極進取的精神。

2、多給運動員一些激勵和鼓勵，哪怕運動員的技術、動作還未盡人意，只要教練員多一些激勵和鼓勵都會給運動員一種自信，一種肯定，以致對培養他們的興趣等心理品質都會產生深遠的影響，而且更能促進運動技術水平的提高。“藝高人膽大，膽大藝更高”其中包含著技術與心理之間相互促進的辯證關系。

3、每次訓練課安排內容要豐富，方法要靈活多樣，對每一項練習都要有明確的要求，使運動員的訓練目的明確。讓運動員在練習過程中養成分析自己動作的習慣，教練員對出現的情況進行鼓勵或糾正。這樣可提高隊員的良好的分析和正確的感知能力。

4、進行大運動量訓練時，教練員應明確訓練任務和指出可能會出現的困難和問題，使隊員在思想、生理、心理上做好充分準備。

5、心理訓練的目的是盡量避免運動員緊張焦慮情緒的出現，保證運動員能夠順利完成既定的技戰術，取得比賽的勝利。但是對于青少年運動員，他們很難適應場上瞬息萬變的情況，各種困難都可能影響隊員的情緒。所以賽前動員切忌過分，任務、目標要定的切實可行，不能讓隊員背著包袱上場。

6、在比賽中，出現了不利局面，運動員產生了緊張情緒，可以在房間通過調整呼吸，放松肌肉來達到緩解的目的；或利用改變任務的方法，使運動員的注意力集中在新的任務上，來分散和轉移運動員的緊張情緒，從而使比賽順利完成。