談體能對現代女子曲棍球運動的作用

盧　玲

體能即是身體能力，是運動員在訓練中專項身體素質，機體機能水平和身體形態特征綜合體現。身體素質一般包含：速度、力量、耐力、靈敏、柔韌。

速度是曲棍球比賽場上反應體能的最主要指標之一，速度一般為反應速度、位移速度和動作速度，其中位移速度是最顯著的指標，同時位移速度的快慢，也主要反應了運動員在比賽時體能的好壞。

根據對2007年全國女子曲棍球錦標賽分析見表1。

1、速度

從表1中可以看出，一場比賽運動員每次快速跑的時間為5—3秒，每秒中要快速跑4.1米左右，快速跑的距離大約是23m/次，曲棍球快速跑特征是以30m為主，每次快速跑的時間為5秒左右，速度是4m/s短距離間歇性快速跑，而在一些比賽中快速跑最遠的距離超過100m最長的快速跑時間達到20秒左右，這已經快要接近ATP—CP(磷酸原)系統的供能臨界值，運動員要在機會出現的瞬間完成一系列的動作，包括搶斷球、射門、接、傳球等，不具備這樣一個良好的快速跑能力很難保證動作的質量，所以訓練中加強對運動員持續快速跑能力的訓練也是非常有必要的。

2、力量：

現代曲棍球運動越來越激烈，女子比賽呈現男性化，運動員身體形態趨向“高大型”和“強壯型”發展，拼搶越來越激烈，力量素質越來越高，這也是獲得比賽最終勝利的一個重要因素。

現代曲棍球比賽力量素質表現通常包括直接身體接觸、無球的跑位、防守時的卡位、搶斷球、擊打球以及跑動中的沖撞等。實際上可分為直接對抗和間接對抗兩種，由于比賽場上運動員進行的大多數是具有身體接觸的對抗，所以我們分析指標主要是直接的身體接觸。對2007年全國女子曲棍球錦標賽比賽分析見表2。

由表2可以看出平均一場比賽運動員直接身體對抗達20次，搶斷球36次，傳接球33次，擊球25次，曲棍球力量特征是以對抗為最直接的體現，力量素質的好壞，將直接影響到搶斷球，傳接球及最終射門的是否成功。

3、靈敏、柔韌：

靈敏是運動員運動技能和各種素質在運動活動過程中的綜合體現，靈敏素質是運動員活動中所表現的一種復合素質，柔韌素質是指人體關節在不同方向上的運動能力以及肌頭韌帶等軟組織的伸展能力，是通過關節運動的幅度，也就是按一定的運動軸產生轉動的活動的范圍而表現出來。曲棍球靈敏表現在急停、急轉、擺脫、球的變線和對對手突然擺脫或過人，迅速而準確地改變自己活動的應變能力。

柔韌素質表現在運動員轉身、跟防等動作的幅度。對2007年全國女子曲棍球錦標賽比賽分析見表3。

由表三可以看出，運動員在比賽中急停、急起共達150多次，對運動員靈敏和柔韌要求很高，由跟防→急停→急起→搶斷球→急轉→擺脫→射門，前后連貫的動作順利的完成一系列動作要求很高的靈敏性，靈敏、柔韌素質的好壞在一定程度上影響著比賽進程，并且在體能狀況好的時候，運動員身體機能處于一個很好的狀態，反應速度快，靈敏、柔韌素質的下降會使運動員做技術動作的連貫性下降，動作顯的比較機械、僵化，與體能好的時候相比，做同樣的動作會付出更多的體能。

4、耐力：

曲棍球比賽場地類似足球場地，其場地面積大，運動員在場上不停的進行快跑和慢跑的不間斷運動，由于曲棍球的體積小，球速快，比賽中運動員很少能進行快速跑去追趕球，只能靠不斷的跑位和拼搶，才會獲得拿球和射門的機會。曲棍球運動員耐力特征具有明顯速度特征，及供能是一種ATP—CP和乳酸系統相混合的方式，因此在曲棍球運動員體能訓練時，既要注意有氧供能的耐力訓練，更要注意無氧供能和無氧一有氧供能混合的速度和速度耐力的訓練。