牽引游訓練法對青少年運動員短距離運動成績的影響

黃　波　唐　力

橡膠帶牽引訓練法是一種能適合游泳運動項目提高專項肌肉力量，提高短距離運動成績的新的訓練方法。

一、研究對象及實驗方法

運動橡膠帶牽引游的訓練方法從八十年代開始被推廣和廣泛運用，世界冠軍、奧運會冠軍、世界最佳蛙泳運動員P茹爾培、卡恰然捷、別洛康等運動員都曾運用這種訓練方法。我國也采用這一訓練方法，但相對僅限制于省一級的隊伍在賽前使用較多，市級業余體校沒有積極地推廣。這種訓練方法適用于任何年齡的運動員，在全年訓練過程中都可采用，在提高專項力量水平的準備期和大運動量訓練期間，為保持和提高運動員的速度能力，進行這種牽引訓練是很有益處的。所以這一訓練方法是很值得在基層游泳隊中推廣。

橡膠帶牽引游訓練法，就是在游泳運動員的身上系上專用的牽引腰帶(廠家有售或自制)游。腰帶上是橡膠帶的一端，膠帶的另一端固定在池邊，運動員在游進時就是通過克服橡膠帶的彈性阻力，游距越遠彈性阻力越大，經過反復抗阻訓練達到提高肌肉力量的目的。

本人通過實驗法，在訓練過程中積極地采用牽引訓練法，通過與對照組訓練方法的比較、分析，該訓練方法對提高運動員專項力肌肉力量作用較好。(實驗方法見表一)。

研究對象：南京市公園路業余體校10名運動員分為實驗組和對照組(每組5人，3女2男，均為89年出生，訓練水平二級左右)。實驗組每周進行2~4次牽引游訓練，練習時間為20~30分鐘，對照組不進行此項訓練。

實驗組訓練方法：

牽引游訓練的重量級由輕向重逐漸提高；在運動員適應后根據情況在一節訓練課中混合使用；訓練量根據運動員的個人實際情況確定。膠帶阻力的測定方法是膠帶的一端接上測力計，然后膠帶接長到25米，這時測力計的指針所指的讀數，即為膠帶阻力的大小。控制膠帶的重量級別。經過一個多月的訓練后兩組運動員訓練前后的成績50米自由泳成績如下(見表二)。

以上數據經統計學分析后，經檢驗P>0.01，說明實驗組成績的提高具有顯著性差異，對照組運動成績的提高不具有顯著性差異，屬正常增長。因此，運用橡膠帶進行牽引游訓練法提高運動員自由泳距離運動成績是非常有效的。同理，根據以上方法，在四種姿勢中均可利用牽引游這一手段來提高運動員短距離的運動成績。

二、結論

1.運用牽引游，通過克服橡膠帶的彈性阻力可以提高運動員的肌力。

2.運用牽引游提高的專項力量效果比陸上使用器械進行專項力量訓練的效果好，雖然運動員的陸上絕對肌力可能比不上專門在陸上進行訓練的運動員，但這種方法提高游泳運動員水中的肌力有明顯效果。

3.運動員肌肉力量的提高與運動員的專項技術動作相一致，使運動員的專項技術動作相一致，使運動員的技術運作不易變形。

4.在練習專項力量的同時能提高運動員的水感。

5.牽引游可使運動員掌握正確的技術動作，并使游泳速度明顯提高，特別是短距離成績。

6.在進行牽引游訓練的同時，可以培養運動員的意志品質，堅忍不拔的精神。

7.此種專項力量訓練方法適用于不同年齡，不同運動水平，不同性別的運動員。

8.此種訓練方法投資少，易保管，易攜帶，見效快，不受陸上場地、器材的限制與影響，適用于各級各類的運動學校的游泳隊。