輪滑教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生和預(yù)防

楊興東

摘要輪滑運(yùn)動(dòng)是青少年學(xué)生喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一,但在教學(xué)中時(shí)常會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損

傷,如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生,成為輪滑教學(xué)中的重點(diǎn).在輪滑教學(xué)中向?qū)W生傳授運(yùn)動(dòng)損傷安全知識(shí)的教育,使學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生,確保輪滑教學(xué)工作的順利進(jìn)行。

關(guān)鍵詞輪滑教學(xué) 運(yùn)動(dòng)損傷 預(yù)防

輪滑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)融競(jìng)技、娛樂(lè)、健身、趣味、技巧、藝術(shù)、休閑于一體的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目.輪滑運(yùn)動(dòng)現(xiàn)有速度輪滑、輪滑舞蹈、花樣輪滑、輪滑球、平地花式輪滑、極限及技巧等項(xiàng)目。它能有效的改善和提高運(yùn)動(dòng)者中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能；提高呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)等內(nèi)臟器官的功能,并預(yù)防心血管疾病；全面提高和綜合發(fā)展人體的速度、力量、耐力、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)和平衡能力等多方面素質(zhì)；促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)各關(guān)節(jié)的靈活性,對(duì)培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)、果斷的判斷能力、快速反映能力和集體主義道德風(fēng)尚,及青少年的身心發(fā)展具有積極的作用。但是在輪滑教學(xué)中經(jīng)常發(fā)生一些運(yùn)動(dòng)損傷,給學(xué)生的日常生活帶來(lái)許多不便。為了減少教學(xué)事故的發(fā)生,本文通過(guò)調(diào)查分析,提出一些預(yù)防輪滑損傷的方法。僅供參考。

一、調(diào)查對(duì)象

對(duì)西安交通大學(xué)、西安電子科技大學(xué)、西安高新一中、河北師范大學(xué)、河北師范大學(xué)匯華學(xué)院、河北大學(xué)、華北電力大學(xué)科技學(xué)院,開(kāi)展輪滑運(yùn)動(dòng)的學(xué)校進(jìn)行走訪調(diào)查,走訪教師23位。

二、結(jié)果

通過(guò)調(diào)查,發(fā)現(xiàn)有206人存在不同程度的損傷情況,詳情見(jiàn)表1。

三、分析

（一）因摔倒引起的運(yùn)動(dòng)損傷

頭部由于初學(xué)者滑行時(shí)身體重心控制不好,經(jīng)常出現(xiàn)向后摔到的現(xiàn)象,造成頭部后側(cè)著地。出現(xiàn)腦震蕩、腦出血、腦血腫病癥。共3人.占受傷總?cè)藬?shù)的1.45﹪。

頸部因頭部撞擊而產(chǎn)生扭傷。共5人,占受傷總?cè)藬?shù)的2.42﹪。

上肢因摔倒時(shí)上肢直接受力著地,易造成關(guān)節(jié)扭傷、脫臼、骨折。如手腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、上臂和肩關(guān)節(jié)的損傷。共30人,占受傷總?cè)藬?shù)的14.56﹪。

下肢由于身體重心控制不穩(wěn),重心無(wú)法落在支撐腿上,造成兩腿外掰坐地,膝關(guān)節(jié)扭傷。共16人,占受傷總?cè)藬?shù)的7.76﹪。

軀干易造成尾骨骨折。由于滑行中身體后仰,尾椎骨直接撞擊地面或障礙物造成骨折。治療不當(dāng)將影響大小便的控制功能。共13人,占受傷總?cè)藬?shù)的6.31﹪。

盆骨因摔倒直接撞擊地面或障礙物造成骨裂或骨折。影響正常活動(dòng)。共1人,占受傷總?cè)藬?shù)的0.49 ﹪。

腰部扭傷滑行時(shí)身體控制不好,晃動(dòng)過(guò)大,造成扭傷。共28人, 占受傷總?cè)藬?shù)的13.59﹪。

身體各個(gè)部位的表皮擦傷或開(kāi)放性軟組織損傷由于滑行速度較快,身體重心未能很好的控制,因此摔倒的幾率較高。共90人,占受傷總?cè)藬?shù)的43.69 ﹪。

（二）非摔倒引起的運(yùn)動(dòng)損傷

由于技術(shù)動(dòng)作不當(dāng)造成的損傷:起始動(dòng)作未完成,造成重心無(wú)法收到支撐腿上,從而造成拉傷(腹股溝、大腿肌肉、大腿內(nèi)側(cè)筋腱拉傷等)；初學(xué)者,由于基本姿勢(shì)轉(zhuǎn)換或重心轉(zhuǎn)移不熟練,從而造成各種損傷；有一定基礎(chǔ)的練習(xí)者,由于追求高難動(dòng)作,易造成背部等部位損傷(如跳躍、騰空轉(zhuǎn)身，主要是靠背肌和腹肌的力量拉轉(zhuǎn),手腳只起到輔助的作用,要是背肌、腹肌力量差、協(xié)調(diào)性不好,及易摔倒或受傷)；肌肉過(guò)度用力易造成肌肉及肌腱發(fā)炎。本項(xiàng)損傷20人,占受傷總?cè)藬?shù)的9.71﹪。

四、損傷的預(yù)防

加強(qiáng)思想教育,加強(qiáng)安全防范意識(shí)教育,以防衛(wèi)主,避免受傷。

運(yùn)動(dòng)前要充分準(zhǔn)備活動(dòng),能極大的減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。尤其是手腕和下肢各關(guān)節(jié)及韌帶。活動(dòng)的部位有頸部關(guān)節(jié)、背部伸展、腰部伸展、胸部伸展、大腿肌腱和小腿肌肉的拉伸、活動(dòng)踝腕關(guān)節(jié)等。

運(yùn)動(dòng)前要檢查好輪滑鞋的螺絲是否牢固,鞋帶或扣環(huán)是否系好,以免在滑行中因輪滑鞋出問(wèn)題而受傷。

穿戴好全套護(hù)具.無(wú)論技術(shù)動(dòng)作掌握到何種程度,都難免發(fā)生相撞事故,只有穿戴齊全,才能把損傷程度降低到最低點(diǎn)。

做好場(chǎng)地和周?chē)h(huán)境的檢查工作,避免在有水、油以及充滿雜物或不平的路面滑行，如有裂縫處要及時(shí)修補(bǔ)．前者會(huì)降低輪滑鞋的壽命，同時(shí)也容易造成側(cè)滑；后者由于快速滑行中很容易絆倒摔傷。

初學(xué)者應(yīng)在初學(xué)場(chǎng)地內(nèi)或規(guī)定范圍內(nèi)練習(xí)，或盡可能在人少的地方練習(xí)，不要任意滑行。初次學(xué)習(xí)輪滑時(shí)，最好由滑行熟練的同伴或教師進(jìn)行輔導(dǎo)。

運(yùn)動(dòng)中禁止進(jìn)食，避免污染場(chǎng)地或因突發(fā)事件造成事物哽咽。

要用正確的技術(shù)滑行，并在指定的區(qū)域內(nèi)滑行。練習(xí)要適可而止，每次滑行的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免造成過(guò)度疲勞，使骨骼與肌肉造成損傷。

禁止做危險(xiǎn)或防礙他人的動(dòng)作，特別是在人多的公共輪滑場(chǎng)地內(nèi)，如幾個(gè)人拉手滑行，在滑行跑道上逆行或與大家滑行方向逆行，亂蹦亂跳，在場(chǎng)內(nèi)橫插亂竄，追逐打鬧，突然停止等，這都是既防礙他人，又容易發(fā)生危險(xiǎn)的事情。如果在公路上滑行，更要注意交通安全，最好在人少車(chē)少的地方練習(xí)。

學(xué)習(xí)輪滑時(shí)摔倒是避不可免的，但要學(xué)會(huì)摔倒時(shí)作好自我保護(hù)。方法是：當(dāng)要向前或向側(cè)摔倒時(shí)，要主動(dòng)屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖；當(dāng)要向后摔倒時(shí)，也要主動(dòng)屈膝下蹲，降低重心，盡可能讓臀部先坐下，并注意保護(hù)尾骨處，同時(shí)低頭團(tuán)身，避免頭部向后仰磕地；摔倒時(shí)應(yīng)盡量避免直臂單手撐地，這樣很容易損傷手腕。

在輪滑場(chǎng)地要準(zhǔn)備必要的急救用品或醫(yī)務(wù)人員，一旦有外傷出現(xiàn)要及時(shí)處理，如有骨折、腦震蕩等嚴(yán)重傷害出現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)護(hù)送到醫(yī)院治療。

患有嚴(yán)重疾病的人（如有心臟病、高血壓等）不宜參加劇烈的輪滑運(yùn)動(dòng)，最多可以慢滑行鍛煉一下。此外，飲酒以后和過(guò)度疲勞的人也不宜參加輪滑運(yùn)動(dòng)。

五、結(jié)論

總之，輪滑運(yùn)動(dòng)是學(xué)生十分喜愛(ài)的體育項(xiàng)目之一，比較容易開(kāi)展。練習(xí)者不僅可在輪滑場(chǎng)地，還可以在平坦的公路、大廳、走廊、籃球場(chǎng)、排球場(chǎng)、廣場(chǎng)等地方開(kāi)展活動(dòng)。輪滑運(yùn)動(dòng)受人數(shù)、性別、年齡、地點(diǎn)、季節(jié)氣候和場(chǎng)地條件的限制很少，便于廣泛普及與開(kāi)展。但進(jìn)行輪滑運(yùn)動(dòng)時(shí)，要特別重視安全防護(hù)，避免受傷。

參考文獻(xiàn)

（1）關(guān)偉軍、劉英杰、趙玉華.體育運(yùn)動(dòng)肌肉工作分析.黑龍江：黑龍江教育出版社1989.72頁(yè)

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