影響男性健康的惡劣情緒

誰(shuí)說(shuō)情緒只是女人的困擾，男人也一樣。生活中有幾種不可忽視的情緒危害著男性的健康，但很多人卻不知道或沒(méi)有引起重視，現(xiàn)將它們一一列出來(lái)，請(qǐng)看看專(zhuān)家做出了怎樣的解析并給出了哪些應(yīng)對(duì)策略。

敵意

專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)“敵視情緒”引發(fā)的焦慮、悲觀每上升 1% ，患心臟病的危險(xiǎn)就增長(zhǎng) 6 %。因?yàn)椤皵骋暻榫w”長(zhǎng)期郁積會(huì)破壞男性身體的免疫系統(tǒng)，更能對(duì)心臟系統(tǒng)產(chǎn)生壓力，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致心臟受損。

制“敵”有方修煉心性，心態(tài)平和地與人合作，要知道懂得成全別人才能成就自己。

季節(jié)性情緒失控

季節(jié)性情緒失調(diào)是指因天氣變化而產(chǎn)生的情緒疾病，尤其在陽(yáng)光照射時(shí)間不長(zhǎng)，氣溫變化大的季節(jié)，對(duì)環(huán)境和氣候格外敏感的男人就會(huì)出現(xiàn)情緒低落、極度疲倦、嗜睡和貪吃及對(duì)所有事情都失去興趣的癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)引起機(jī)體正常功能衰退。

應(yīng)對(duì)方法鍛煉及按摩，拒絕單一飲食，多吃蔬菜和水果，享受陽(yáng)光和參與戶(hù)外活動(dòng)。并提高室內(nèi)自然光線(xiàn)及充分享受冬季的樂(lè)趣，比如爐火、書(shū)本和音樂(lè)。

憤怒

維生素 B1 缺乏會(huì)使人脾氣暴躁、健忘。維生素B3 缺乏與焦慮有關(guān)，維生素B6的不足則導(dǎo)致思維能力下降。另外，肉類(lèi)吃多了，體內(nèi)的腎上腺素水平就會(huì)升高，也更容易使人發(fā)怒。

制怒劑玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用，適量飲用啤酒。蓮藕屬順氣佳品，蘿卜生吃 （ 如有胃病可飲用蘿卜湯 ） 也是天然的制怒劑。

悲傷

從科學(xué)的角度分析，人之所以會(huì)感到悲傷，是由于體內(nèi)氨基酸長(zhǎng)期不平衡導(dǎo)致的。另外，如果身體中缺乏鎂元素也是男人悲傷不已的潛在原因。

抑悲靈濃骨湯、維生素 C 都會(huì)對(duì)抑制悲傷有所幫助。另外，要確保每日攝入的食物不少于 20 種，其中蔬菜水果不低于 5 種。

多疑

多疑能讓人寢食不安，由此引起食欲不振和營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。研究發(fā)現(xiàn)：吃素會(huì)影響細(xì)胞對(duì)能量的利用，并擾亂腦組織神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放，更容易讓疑心加重。另外，飲食結(jié)構(gòu)中長(zhǎng)期缺鋅也可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)和多疑。

抗疑素適當(dāng)吃肉類(lèi)和海洋產(chǎn)品能改善心情，偶爾吃少許零食也能讓人的心理安全指數(shù)回升。

郁郁寡歡

血液中血糖不足能夠?qū)е乱钟簟Ａ硗猓卸疽彩菍?dǎo)致郁郁寡歡的重要原因，例如香菇頭、干木耳中就可能殘留汞元素，足夠引發(fā)男人的情緒災(zāi)難。

抑郁靈補(bǔ)充足夠的碳水化合物，最好是谷類(lèi)食物。另外，在食用蘑菇、木耳之類(lèi)的干菜時(shí)，務(wù)必浸泡 10 分鐘以上，并用流動(dòng)的水反復(fù)沖洗。

恐懼

男人也會(huì)感到恐懼嗎？當(dāng)然會(huì)。而且，他們經(jīng)常會(huì)陷入恐懼中，只是他們不輕易表達(dá)罷了。在讓男人感到恐懼和不安的事件中，最大憂(yōu)慮是在職業(yè)發(fā)展方面，工作所導(dǎo)致的壓力對(duì)他們的健康危害也最大。男人恐懼的另一件事就是失去獨(dú)立能力，必須依賴(lài)別人的照顧，當(dāng)男人的健康出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，他們比女性更易產(chǎn)生恐懼。

解決恐懼與朋友和家人保持交流，適時(shí)為自己減壓。必要時(shí)向心理醫(yī)生求助。

“性”情低落

男人更需要被愛(ài)？是的。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，認(rèn)為妻子愛(ài)自己的男子心絞痛的患病率明顯低于那些不被愛(ài)的男人。而且，生活在愛(ài)中的男人也更不容易體重超標(biāo)和沾染上不良習(xí)慣……

勤于表?yè)P(yáng)男人都希望自己的性“才能”有人欣賞，這對(duì)他保持一種強(qiáng)有力的形象很重要。所以，讓他表現(xiàn)更好就要不斷鼓勵(lì)他，在夸獎(jiǎng)他的性能力的事情上，更用不著節(jié)省溢美之詞。因?yàn)闊o(wú)論真假，他們一律樂(lè)意照單全收。

劉紅苗摘自《洛陽(yáng)晚報(bào)》