藝術(shù)自療：“喊”通經(jīng)絡(luò)

經(jīng)絡(luò)學(xué)說是中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的瑰寶，人之所以會生病，常常是相關(guān)的經(jīng)絡(luò)阻塞所致，而經(jīng)絡(luò)阻塞也會導(dǎo)致疾病的發(fā)生，只要保持經(jīng)絡(luò)通暢強(qiáng)健，往往能收到普通治療所不具有的奇效。練氣功、做針灸都能打通經(jīng)絡(luò)。除此之外，用聲音也能打通經(jīng)絡(luò)達(dá)到治病健身的目的，因為人體細(xì)胞主要是由水構(gòu)成，而聲音可以通過水傳播，這是近年國際聲療和經(jīng)絡(luò)學(xué)上的一大發(fā)現(xiàn)！這一頗具創(chuàng)意的治療方法也被稱為藝術(shù)醫(yī)療。

聲療學(xué)已經(jīng)證明，如果我們在一條經(jīng)脈線的任何一點輸入聲波，聲波就會沿著這條經(jīng)脈運(yùn)行。當(dāng)聲音的振動頻率在經(jīng)絡(luò)和穴位中不斷振動時，一個個穴位受到?jīng)_擊就會被震開，震動開的穴位通過經(jīng)脈再將聲音的振動傳往下一個穴位、下一條經(jīng)絡(luò)……這樣一來，全身的經(jīng)絡(luò)和穴位都可以被打開。

然而，并不是任何聲音都可以刺激穴位、打通經(jīng)脈。能刺激穴位的聲音需要經(jīng)過一定的訓(xùn)練才能發(fā)出。我們一般發(fā)音時，會將氣吸到肺部，發(fā)聲時再將氣息提起，然后沖擊聲帶發(fā)出聲音；同時下肋還會用力外撐，腰部也會繃緊。這樣發(fā)聲造成了人體腰部一帶肌肉的緊張，聲音也僅停留在人體上半身的頭、鼻、口、喉、胸等腔體中共鳴振動。因此，人體在這種狀態(tài)下發(fā)出的聲音無法有效地刺激穴位，打通經(jīng)脈。

刺激穴位的聲音一定要在放松全身肌肉、骨骼的基礎(chǔ)上，將聲音引導(dǎo)進(jìn)經(jīng)脈通道，只有這樣，聲音才會在經(jīng)脈和穴位中形成共振。因此，在這里最關(guān)鍵的就是全身放松，腹要放松，肋要放松，橫隔肌要放松，背部要放松，舌頭要放松，脖子要放松，喉嚨要放松，呼吸要放松。

喊通肺部經(jīng)絡(luò)

坐在直背椅上，腿稍微分開，手放松，手掌攤開放在大腿上。慢慢舉起雙手，讓它們跟隨你的目光移動。眼睛可以睜開也可以閉上。當(dāng)手到達(dá)頭頂位置時，把雙手翻過來使手指相對，掌心向天花板。 雙手分開一點，位置大概在肩膀之上，這樣就能給胸部擴(kuò)張的空間。舉起雙手時，專心吸氣。然后呼氣時發(fā)出“嘶……”聲。手在舉向天花板時，嘴盡量閉上，這樣聲音就可以控制在體內(nèi)。只要感覺到舒服，盡可能地把雙手伸遠(yuǎn)，感覺到胸部的擴(kuò)張。記住你的注意力要放在肺上，眼睛始終集中在手上，這樣頭就很好地跟著變化角度。當(dāng)呼氣發(fā)音結(jié)束時，把手慢慢放回原來大腿上的位置，同時正常呼吸。稍微休息一下，重復(fù)這套動作不超過9次。

喊通腎臟經(jīng)絡(luò)

開始的動作姿勢和肺部的動作一樣， 然后把腿并攏，身體向前傾斜，手扣住膝蓋。 胳膊肘伸直時，輕輕抬起頭，這時正常地吸氣。呼氣時，重重地發(fā)出“喔……”并帶點颯颯作響的聲音。同時，收緊靠近腎的腹部肌肉。結(jié)束時，慢慢回到初始姿勢，正常呼吸。稍事休息，重復(fù)這套動作不超過6次。

喊通肝臟經(jīng)絡(luò)

坐在椅子上，雙腿稍微分開，雙手放在大腿上。慢慢舉起雙手，慢慢在空氣中畫圈。目光跟著圈的外圍移動，這樣頭部就會自然地抬起。雙手畫圈到頭頂相遇時，把十指交叉，然后翻轉(zhuǎn)手掌，掌心朝上。

這時便為發(fā)聲做好了準(zhǔn)備。保持手指交叉，把右手掌伸向天花板方向，目光始終跟著手的方向。這樣右邊肝臟的空間就打開了。當(dāng)向上伸展時，發(fā)出類似于海浪一樣強(qiáng)的“嘻……”音，盡量呼氣。嘴慢慢閉上，把手慢慢放回大腿上，正常呼吸，然后按反方向做同樣的畫圈動作。這套動作不要超過6次。

喊通心臟經(jīng)絡(luò)

除了一開始掌心就朝上之外，應(yīng)用于肝臟的其他動作都可以用于心臟。左手掌伸向天花板。發(fā)出“嚯……”音，這和“呼”的發(fā)音結(jié)果很相像，但是元音部分要保證是“哦”，所以就發(fā)出了“嚯”。

喊通胃、胰腺和脾臟經(jīng)絡(luò)

坐在椅子上，把手指自然地放在肚臍和胸部之間，正中偏左一點，這里正好是胰腺和脾臟的位置。深呼吸，從喉嚨深處發(fā)出“呼……”音，把指尖置于腹部位置，同時縮緊腹部肌肉。動作結(jié)束時，正常呼吸，把手放回大腿上。這套動作不要超過6次。

注意事項

1.重復(fù)每次動作之間要有個20～30秒的間隔，同時把注意力集中到有問題的器官上。

2. 如果連著在五處器官處都發(fā)聲，就只要做3次就夠了。

如果我們的身體完全放松下來，那么，這時發(fā)出的聲音就會進(jìn)入經(jīng)絡(luò)，聲波產(chǎn)生的振動就會沖擊穴位，打開經(jīng)絡(luò)通道，從而起到對軀體和內(nèi)臟的全方位保健作用。

文/老徐 摘自《家庭》