日本女人的“健康細節(jié)”

日本女性的平均壽命為85歲，位居全球之首。她們也堪稱世界上最瘦的女人，肥胖率只有3%。其中原因固然有很多，但不可否認，日常生活中的一些良好健康習(xí)慣是日本女性健康的源泉。

洗澡

比較講究的日本人家都有泡澡的缸，可以自動加熱的。日本女性洗澡前，一般都是先在缸外用蓮蓬頭的水洗凈身體和頭發(fā)，然后泡到澡缸里面浸，少則15分鐘，多則兩個小時。泡澡對于人的身體健康好處太多了，活血通經(jīng)脈，放松肌肉，舒緩壓力。人泡完熱水澡出來喝一杯冰啤酒，對于日本女人來說那是最高享受。她們描述那樣情景的時候，臉上現(xiàn)出滿足的神情，仿佛白天再辛勤的勞作，經(jīng)過這樣的舒解，完全不在話下了。

烹飪

日本女人喜歡買美食書籍和美食雜志學(xué)習(xí)。如何按照書籍上的和老師講的去做，這是日本女人聚在一起經(jīng)常相互交流的烹飪經(jīng)驗。在烹飪上面，日本女人比較古板、格式化，換句話來說，就是比較規(guī)矩，與其自我創(chuàng)意有危險性，還不如聽話地按照老師說的去做。

由于日本自來水都是可以飲用的，主婦在洗、切、裝盤的時候，完全避免了生熟水交叉感染，腸道疾病較少發(fā)生。此外，日本女人在家煎炸料理做的比較少，一般是直接在鍋里煮。蔬菜和肉、魚，搭配好后，放配置好的調(diào)料一起煮，既方便又有營養(yǎng)，對于健康十分有利。

運動

日本的專職主婦整天在家不免寂寞，因而日本女人喜歡結(jié)伴參加各種健身運動，其中跳有氧操、游泳和學(xué)交誼舞的比較多。

日本女人對于老師是很尊敬的，做一個好學(xué)生是日本女人力爭做到的目標。認真學(xué)習(xí)每一個動作，不厭其煩地練習(xí)，絕不半途而廢……正因為日本女人的執(zhí)著精神，她們能化笨拙為可愛，保持良好的學(xué)習(xí)氣氛，將參加運動亦變成一種交際手段，身心愉快。所以，如果一群中年女粉絲為一個瀟灑英俊的男舞蹈老師慶祝生日也就不奇怪了。這些年過半百的女性，在老師的生日會上滿臉紅暈，無限崇敬，激動萬分——如此一來，時不時地腎上腺素旺盛分泌也算是運動之輔助作用，于健康也是有益的吧。

日本女人很胖的不多，保持身材的原因一是多活動，二是不吃過飽。日本人家里是榻榻米鋪地，起立坐下這些活動量很大，常年這樣鍛煉，日本女人的利索勁可想而知，肚皮上的肉怎么可能堆積起來呢？在日本，家用轎車相當(dāng)普遍，和美國人出門必以車代步不一樣的是，日本女性喜歡徒步購物。買東西的時候，沿途和熟識的人聊聊天，順便帶著小孩子散步到公園。至于一群女友們喝茶聚會，當(dāng)聽說喝完咖啡后走路是最能夠減肥的，于是聚會結(jié)束，大家都紛紛走路回家。

就醫(yī)

在日本，看病分去公立醫(yī)院和去私立醫(yī)院。公立醫(yī)院便宜，醫(yī)療質(zhì)量相對就差點；私立醫(yī)院很發(fā)達，服務(wù)很好，但是要價很高。幾乎所有的日本主婦都會備一個家庭醫(yī)藥箱，里面除了家庭必備藥品之外，還有各種家庭急救工具、材料。每隔一段時間，就會有專業(yè)的醫(yī)護人員上門，幫助主婦整理家庭醫(yī)藥箱，更換藥品——當(dāng)然是要收費的;但這樣一來保證家人的基本應(yīng)急治療，有安心感；二來相比較而言，支出花費相對還是比較低的。

日本女性非常重視牙齒衛(wèi)生，因為她們覺得牙齒是一個人健康的門面，除了保證睡前飯后刷牙的習(xí)慣，牙線在日本用得很普遍。

文/東方明珠 摘自《現(xiàn)代家庭》