邊聽音樂邊鍛煉可提高耐力

英國布魯內爾大學運動與教育學院的科斯塔斯·卡拉吉斯進行的研究發現：如果在鍛煉的同時聽一些精心選擇的音樂，能夠顯著地提高身體耐力，讓心血管鍛煉收到更好的效果。

研究者選取了30名志愿者，讓他們在跑步機上進行鍛煉的同時，聽一些精心選擇的搖滾樂或流行音樂，包括皇后樂隊、紅辣椒樂隊和麥當娜的歌曲。研究者要求志愿者在跑步的時候嚴格遵守音樂的節拍。研究結果顯示：這些根據科學原理精心選擇的音樂，可以提高人體15%的耐力，提高鍛煉者的情緒感受，讓他們從鍛煉中獲得了更多的樂趣。更重要的一個發現是：當鍛煉者是以非常高的強度進行鍛煉（甚至是在身體極度疲勞的狀態下）時，音樂也能給他們帶來積極的感覺。

這項研究從音樂對運動與鍛煉促進性質的角度進行了最新的研究與解釋。一些高水平的運動員，如馬拉松長跑世界記錄的保持者——黑·格布雷希拉希耶常年以來就是這樣做的。

卡拉吉斯博士認為：在跑步機上進行散步和慢跑的同時聽音樂，會對人們的惰性產生強烈的沖擊力，從而鼓舞和感染人們的情緒，更好的完成鍛煉，達到長期健康和健身的目標。

摘自《健身科學》