體育鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)的研究概述與展望

培養(yǎng)體育鍛煉習(xí)慣一直是體育界，尤其是學(xué)校體育界眾多學(xué)者、專(zhuān)家研究和探討的老大難問(wèn)題。為此，北京市教科院青年學(xué)者白文飛先生敢于知難而進(jìn)，由他主持的全國(guó)教育科學(xué)“十五”規(guī)劃教育部青年專(zhuān)項(xiàng)課題“義務(wù)教育階段學(xué)生鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)的研究”，在此方面的研究有新的進(jìn)展和突破。本文就該課題的相關(guān)文獻(xiàn)資料作一概述與展望。

一、體育鍛煉習(xí)慣的概念及特征

所謂體育鍛煉習(xí)慣，一般是指通過(guò)重復(fù)或練習(xí)而鞏固下來(lái)能促進(jìn)身體發(fā)展并達(dá)到愉悅情感的行動(dòng)方式。習(xí)慣的形成在人生歷程的各個(gè)階段都有其不同的特點(diǎn)，學(xué)生的習(xí)慣由于受到生理心理諸多因素的影響，也有其自身的特點(diǎn)，主要表現(xiàn)有。

1．習(xí)得性。體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成是在后天實(shí)踐活動(dòng)的基礎(chǔ)上不斷重復(fù)模仿學(xué)習(xí)而形成的。

2．情境性。體育鍛煉習(xí)慣的形成是由某種情境的不斷重復(fù)出現(xiàn)和反復(fù)刺激所引發(fā)的。

3．省力性。體育鍛煉習(xí)慣定型后，無(wú)需更多的意志力來(lái)控制就能夠自主地進(jìn)行體育鍛煉，表現(xiàn)為心理能量的節(jié)省性。

4．兩極性。習(xí)慣有好壞之分，善惡之別，好的體育鍛煉習(xí)慣使人終身受益，壞的習(xí)慣則有害終身。良好習(xí)慣和不良習(xí)慣都有可能發(fā)生。對(duì)良好習(xí)慣要促使其向定型化、穩(wěn)固化方向發(fā)展，對(duì)不良習(xí)慣應(yīng)通過(guò)多種形式的有效教育，促使其改變。

5．愉悅性。在完成習(xí)慣動(dòng)作時(shí)，大腦皮層運(yùn)動(dòng)中樞非常興奮、激動(dòng)，在全身心的忘我運(yùn)動(dòng)中，與其說(shuō)是身體的運(yùn)動(dòng)，倒不如說(shuō)是舒適的心情運(yùn)動(dòng)，是內(nèi)心感悟的自然流露，表現(xiàn)出愉悅性。

二、體育鍛煉習(xí)慣形成的基本規(guī)律

1．由外到內(nèi)，由表及里

體育鍛煉習(xí)慣的形成是由外部支配到內(nèi)部控制的過(guò)程。在形成習(xí)慣的初期，主要是由視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等外部感覺(jué)提供反饋。隨著活動(dòng)的加強(qiáng)、自動(dòng)化程度的提高，反饋方式也在變化，其視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)的作用逐漸減弱，后被肌肉或關(guān)節(jié)提供的動(dòng)覺(jué)反饋所代替。

2．由簡(jiǎn)到繁，由易到難

體育鍛煉習(xí)慣的形成是由簡(jiǎn)單到繁雜、由容易到困難的過(guò)程。一般是從具體的、簡(jiǎn)單易行的習(xí)慣開(kāi)始學(xué)起，隨著自身認(rèn)識(shí)和運(yùn)動(dòng)能力的提高，那些抽象的比較繁雜難做的習(xí)慣才會(huì)漸漸形成。

3．由大到小，由強(qiáng)到弱

體育鍛煉習(xí)慣的形成是由體能和意識(shí)對(duì)習(xí)慣的控制作用由大到小、由強(qiáng)到弱的過(guò)程。在習(xí)慣形成的初期，體能和意識(shí)的調(diào)控作用較強(qiáng)，動(dòng)作過(guò)程中表現(xiàn)出緊張、吃力，有多余和錯(cuò)誤動(dòng)作；到習(xí)慣達(dá)到自動(dòng)化時(shí)，體能和意識(shí)的調(diào)控作用會(huì)逐漸變?nèi)酰袝r(shí)意識(shí)的調(diào)控作用消失。

4．由模糊到清晰，由片面到全面

體育鍛煉習(xí)慣的形成是由初期的模糊、片面認(rèn)識(shí)到后期的清晰、全面認(rèn)知的動(dòng)態(tài)發(fā)展過(guò)程。在習(xí)慣形成的時(shí)期，對(duì)習(xí)慣的認(rèn)知僅僅是模糊混沌的片面、表象認(rèn)識(shí)，外界條件不出現(xiàn)（如不提醒），往往意識(shí)不到該習(xí)慣的存在；只有到了后期，習(xí)慣才漸漸變得全面、明朗、清晰。

5．由波動(dòng)到穩(wěn)定，由搖擺到鎮(zhèn)定

體育鍛煉習(xí)慣的形成既是由搖擺不定的波動(dòng)到堅(jiān)如磐石的穩(wěn)定過(guò)程，又是由左右震蕩到鎮(zhèn)定自如的發(fā)展過(guò)程。剛形成習(xí)慣時(shí)，行為動(dòng)作波動(dòng)，搖擺不定，主要表現(xiàn)在行為動(dòng)作的準(zhǔn)確性和動(dòng)作間的銜接轉(zhuǎn)換上。只有習(xí)慣養(yǎng)成后，才會(huì)以相對(duì)穩(wěn)定的方式表現(xiàn)出來(lái)，成為某種固定的行為運(yùn)作模式。

6．循序漸進(jìn)，打好基礎(chǔ)

培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣，要從學(xué)生的年齡和心理特征出發(fā)。根據(jù)教與學(xué)的需要與可能，讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握正確動(dòng)作要領(lǐng)，一個(gè)項(xiàng)目一個(gè)項(xiàng)目地培養(yǎng)和訓(xùn)練，由易到難，由單項(xiàng)到系列，由部分到整體地堅(jiān)持不懈抓下去，日積月累，就能為學(xué)生打下體育鍛煉的良好基礎(chǔ)。

7．持之以恒，終達(dá)自然

習(xí)慣是一種得到鞏固的行為方式。凡屬良好習(xí)慣的形成，都有一個(gè)長(zhǎng)期的發(fā)展過(guò)程，即有一個(gè)把信念變成習(xí)性，把思想化為行動(dòng)的過(guò)程。學(xué)生對(duì)于教師提出的養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣的種種要求，容易接受，也容易忘掉，不易堅(jiān)持。要養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣，必須經(jīng)過(guò)刻苦的磨練。為此，作為體育工作者就必須對(duì)學(xué)生循循善誘，曉之以理，鼓勵(lì)他們以頑強(qiáng)的意志進(jìn)行持之以恒的實(shí)踐。當(dāng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣初步形成后，要根據(jù)他們的實(shí)際，不斷地提出新要求，使其逐步得到鞏固。

三、影響體育鍛煉習(xí)慣形成的因素

1．個(gè)體因素

主要包括學(xué)生階段、健康與體質(zhì)狀況、遺傳素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷和對(duì)體育鍛煉的自我效能感等個(gè)性因素。其中學(xué)生階段、運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷和自我效能感對(duì)體育鍛煉習(xí)慣的形成產(chǎn)生直接影響。處在此階段的學(xué)生，認(rèn)知活動(dòng)范圍逐漸擴(kuò)大，求知欲旺盛，模仿能力強(qiáng)，可塑性大，引導(dǎo)正確較容易形成鍛煉習(xí)慣。

2．家庭環(huán)境因素

在日常的家庭體育活動(dòng)中，家庭成員的體育鍛煉行為與習(xí)慣對(duì)孩子最初的體育意識(shí)、鍛煉觀念和行為將起著潛移默化的影響，如果再加上父母有意識(shí)地教育和引導(dǎo)，那么這種熏陶和啟蒙教育將有助于孩子體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。

3．幼兒園教育因素

幼兒園里進(jìn)行的體育啟蒙教育，對(duì)孩子以后形成體育鍛煉習(xí)慣將起著舉足輕重的作用。因此，教師、保育員、小伙伴、體育活動(dòng)性游戲的內(nèi)容、組織方式、場(chǎng)地與活動(dòng)設(shè)施、幼兒園開(kāi)展體育活動(dòng)的傳統(tǒng)與風(fēng)氣等因素，尤其是幼兒教師的體育教育觀念、開(kāi)展和組織體育活動(dòng)性游戲的能力，以及園內(nèi)體育活動(dòng)設(shè)施的配置，對(duì)孩子的體育啟蒙教育奠定基礎(chǔ)，對(duì)體育鍛煉習(xí)慣的形成產(chǎn)生重要影響。如今某些地區(qū)創(chuàng)辦的體育幼兒園就是最好的例證。

4．學(xué)校教育因素

主要包括教師、同學(xué)、體育課、課外體育活動(dòng)、場(chǎng)地與器材、教材內(nèi)容、校園體育鍛煉風(fēng)氣和傳統(tǒng)等。其中教師的影響因素是主要的，如教師的期待效應(yīng)、教學(xué)行為、教學(xué)風(fēng)格、教學(xué)態(tài)度等，對(duì)體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成都產(chǎn)生直接的影響。

5．社會(huì)環(huán)境因素

主要包括：社區(qū)體育活動(dòng)的氛圍、社區(qū)體育活動(dòng)設(shè)施、大眾傳媒對(duì)全民健身活動(dòng)和體育競(jìng)賽以及體育明星的宣傳報(bào)道等，都對(duì)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成產(chǎn)生重要的影響。

四、體育鍛煉習(xí)慣研究中存在的問(wèn)題和研究動(dòng)向

1．體育鍛煉習(xí)慣研究中存在的問(wèn)題

（1）從文獻(xiàn)資料上看，比較集中在學(xué)齡期，其中大學(xué)階段體育鍛煉習(xí)慣研究的文獻(xiàn)資料最多，中小學(xué)階段次之，學(xué)齡后（社會(huì)體育或社區(qū)體育）階段則很少，學(xué)齡前的則更加少；（2）從研究的視角上看，從學(xué)校體育教學(xué)的角度研究得比較多，而從課余健身鍛煉的角度研究得較少；（3）從研究的方式上看，研究如何培養(yǎng)和形成體育鍛煉習(xí)慣的多，而對(duì)體育鍛煉習(xí)慣形成后如何保持或不間斷的研究較少；（4）從研究方法上看，運(yùn)用社會(huì)調(diào)查法研究得比較多，其中運(yùn)用問(wèn)卷調(diào)查法的最多，而采用實(shí)驗(yàn)法、實(shí)證法的研究比較少；（5）從普通人群（如學(xué)生）的角度研究多，而從特殊人群（士兵、武警、殘疾人等）的角度研究得較少；（6）從實(shí)踐和理論的角度上看，一般性的研究比較多，而對(duì)體育鍛煉習(xí)慣形成機(jī)制的理論研究則比較少。

2．體育鍛煉習(xí)慣研究動(dòng)向

針對(duì)上述研究中存在的問(wèn)題和今后研究發(fā)展的需要，體育鍛煉習(xí)慣研究的基本動(dòng)向主要體現(xiàn)在：（1）從學(xué)段上，從注重學(xué)齡期的研究，漸漸轉(zhuǎn)向從終身體育的角度進(jìn)行整體、綜合的全面研究；（2）從一般性的問(wèn)卷調(diào)查分析研究，轉(zhuǎn)向教學(xué)實(shí)驗(yàn)、社會(huì)實(shí)踐的應(yīng)用研究；（3）從體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成轉(zhuǎn)向體育鍛煉習(xí)慣的保持和間斷后如何盡快恢復(fù)的研究；（4）從學(xué)齡期普通學(xué)生的研究轉(zhuǎn)向特殊人群的研究；（5）從一般性的實(shí)施操作研究轉(zhuǎn)向體育鍛煉習(xí)慣理論的開(kāi)發(fā)研究。為此，近一個(gè)時(shí)期應(yīng)重點(diǎn)突出以下幾個(gè)方面的研究：不同學(xué)段間的銜接對(duì)體育鍛煉習(xí)慣形成的影響，在不同學(xué)段、不同時(shí)期體育鍛煉習(xí)慣形成特點(diǎn)的研究，體育鍛煉習(xí)慣形成類(lèi)型的研究，體育鍛煉習(xí)慣維持的研究，體育鍛煉習(xí)慣形成機(jī)制的理論研究，體育鍛煉習(xí)慣與終身體育關(guān)系的研究等。

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（責(zé)任編輯 孫曉雯）