試論體育運動對學生心理健康的影響

近些年來，在校學生因心理問題產生的惡性事件不斷增多，說明當今學生的心理壓力越來越大，表現為心理脆弱，適應環境能力差，甚至導致嚴重心理病變……用什么辦法能夠促進學生的心理健康發展呢?本文通過社會考察、文獻資料等方法進行研究分析，認為體育運動可以促進學生建立良好的自我概念，有效改善情緒狀態，樹立自尊心與自信心，培養堅強的意志品質，改善人際交往能力。而這五個方面的素質提高，就能夠有效解決學生的心理健康問題。

一、目前學生心理健康的現狀

我國學生中的大多數都屬心理健康者，但也有約占20％的學生，存在不同程度的心理健康問題。據天津市的統計，在該市5萬名大學生中，約有16％以上的學生分別患有恐懼癥、焦慮癥、疑病癥、強迫癥、抑郁癥和情感危險。《人民日報》1989年8月15日曾報道杭州市《大學生心理衛生問題和對策研究》的結果，2961名大學生中，16.79％的學生存在著嚴重的心理健康問題，而且隨著年齡的增長，心理健康不良者有增多趨勢。目前，心理健康不良已成為學生輟學的主要原因。據北京市16所大學的調查，因心理疾病休學、退學人數分別占因病休學、退學人數的37.9％和64.4％。因此，在對學生進行身體鍛煉的同時，應特別注重對學生心理健康的教育。

二、對學生心理健康標準要有理性認識

在學校體育過程中，應充分讓學生了解心理健康的標準，使學生對自己的身體狀況、心理水平有一個正確的認識，從而能針對標準進行自我評價和調整。結合我國學生的實際情況，心理健康的標準主要表現在：

1．建立良好的自我概念

自我概念是個體主觀上對自己的身體、思想和情感等的整體評價，它是由許許多多的自我認識所組成的，包括“我是什么人”“我主張什么”“我喜歡什么”“我不喜歡什么”等等。由于堅持體育運動可使體格強健、精力充沛，因而，體育運動對于改善人的身體表象和“身體自尊”至關重要。體育運動多是集體性、競爭性的活動，自己能力的高低、修養的好壞、魅力的大小，都會明顯地表現出來。人的運動體能與其心理素質是呈正相關狀態，特別是加強力量訓練，會使個體的自我概念顯著增強。另外，體育運動能推動學生自我意識的發展，使自己對自我有一個比較實際的認識。

2．有效改善情緒狀態

情緒狀態是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標。人生活在錯綜復雜的社會中，經常會產生憂愁、緊張、壓抑等情緒反應，體育鍛煉則可以轉移個體不愉快的意識、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫出來。學生多是從應試教育中成長的，常因名目繁多的考試、相互間的競爭而產生持續的焦慮反應，而體育運動能有效地降低特質焦慮，即降低長期穩定的焦慮傾向。體育活動一方面可使注意力集中到活動中去，轉移和減輕原來的精神壓力和消極情緒；另一方面還可以加速血液循環，加深肺部呼吸，使緊張情緒得到松弛。因此，應該積極參加體育活動。研究表明，進行有氧練習的學生，其心境狀況改善的程度比控制組大，特別是那些練習前存在情緒問題的學生，其心理狀態改善的程度最為明顯，這提示體育運動可能對有心理疾患的人具有更明顯的效果。

3．建立自尊心與自信心

體育活動是提高學生自尊和自信的重要手段。在體育教學中給學生(特別是給體育基礎較差的學生)多創造成功的機會，這有助于增強他們的自信心，使每一個學生感受、體驗到自己的進步和發展。只有讓學生經常從體育活動中獲得成功，才能提高自尊和自信，才能喜歡體育活動。才能形成堅持體育鍛煉的習慣，才能將體育活動作為生活中不可或缺的重要組成部分，并能表現出珍惜生命、積極進取、自強不息的生活態度。

4．培養堅強的意志品質

學生在參加體育活動時，特別是參加集體項目的體育鍛煉，可以忘卻煩惱和痛苦，消除孤獨感。因此，體育教學應充分利用本學科身體活動的優勢，加強大學生意志力的鍛煉。增強學生克服困難的能力。學生參加各種各樣的體育活動，既鍛煉身體又體現了團隊精神，既鍛煉了個體的意志力，又使其精神振奮、擺脫煩惱、陶冶情操。從鍛煉中培養起來的堅強意志品質還能夠遷移到日常的學習、生活和工作中去，增強與社會聯系的自信和意志。

5．培養與加強人際交往能力

在生活中，我們會發現人際關系好的人總是心情愉快、精神飽滿，對任何事都充滿興趣；人際關系不好的人常常是無精打采、抑郁寡歡、缺乏生活的樂趣，而體育運動可以改變這一現象。學生處于特定的生理發展期，自制能力較弱，遇事容易沖動。這就要求學生在體育活動中必須服從裁判、尊重觀眾、團結同伴，努力控制和約束自己的行為，這有利于培養學生遵守社會公約和團體規范意識，加強自身的義務感和責任感。由此可見，體育運動能培養學生的交往能力，使人際關系得到改善。

將體育活動中培養的團隊意識和行為，遷移到日常學習生活中，會讓人際關系更加和諧，形成良好的合作氛圍。學生能夠通過體育活動提高人際交往技能，正確處理體育活動與其他活動中競爭與合作的關系，與同伴一起分擔、處理體育活動與其他活動中遇到的困難和問題。學生隨著活動直接或間接地溝通、交流，在不自覺中就會產生親近感，獲得較高的安全感和自信心。

三、結論

針對學生的心理健康問題，采用適當的體育運動，能夠在以下五個方面得到改善。①建立良好的自我概念：堅持體育運動可使體格強健、精力充沛，能夠改善人的身體表象和“身體自尊”。②有效改善情緒狀態：體育鍛煉可以轉移個體不愉快的意識、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫出來，對心理狀態改善的程度極為明顯。③建立自尊心與自信心：學生在體育活動中學會努力展示自我，感受和體驗到自己的進步與發展，從而提高個人的自尊心與自信心。④培養堅強的意志品質：在體育運動中不斷克服主、客觀方面的困難，能培養個體的意志品質，又能體現團隊精神，使學生精神振奮。⑤改善人際交往能力：體育活動可以通過手勢、表情、身體的動作進行交往，并在體育活動中學會服從裁判、尊重觀眾、團結同伴，努力控制和約束自己的行為，這有利于培養學生遵守社會公約和團體規范意識，使人際關系得到改善。而以上這些素質的提高，可以有效解決學生的心理健康問題。