體育課球類練習替代傳統準備活動的實驗研究

摘要： 筆者在對傳統準備活動進行分析的基礎上，總結教學經驗，制定球類準備活動內容，通過實驗、調查分析，發現球類練習替代傳統的準備活動受到學生的大力歡迎，球類練習使傳統準備活動由單一生理機能準備轉變為多功能的學習過程，為大學生終身健身奠定良好的基礎，為提高高校體育教學效果提供了參考依據。

關鍵詞： 球類練習 傳統 準備活動

1.前言

體育課準備活動是體育教學、運動訓練、體育競賽和自我鍛煉中不可缺少的一部分，它是在有限的時間內，運用各種方法，盡快把學生的思想、注意力集中到體育課堂中來，并通過身體活動來提高中樞神經系統的興奮性，及大腦皮層對運動的分析、判斷的綜合能力。目前在大多數普通高校體育課準備活動還沿用老一套的慢跑、隊列隊行、原地徒手操等多年不變的教學內容和教學模式。單一、公式化的形式致使學生對體育課感到枯燥無味，厭學，嚴重影響了教學效果，對高校體育課教學任務的完成及體育活動的開展十分不利。筆者通過對高校體育課傳統準備活動改革實驗，力求探索一種有利于高校學生養成體育鍛煉習慣的有效方法。

2.研究對象及方法

2.1研究對象。

隨機選取鎮江高等專科學校一年級機制07、機電D07、機營07三個班男生組成三個試驗班，電氣071、電氣072和電貿英07三個班男生組成三個對照班。實驗前對每個學生所喜愛的運動項目及其身高、體重、身體素質和學習動機等指標進行了調查，結果經統計實驗班與對照班之間可比條件一致。

2.2研究方法。

實驗研究法，在07—08整個學年，27次課教學中，對照班按照以往的體育課準備活動內容：教學常規、單純的走、跑、徒手操，進行準備活動；實驗班則按照新制定的內容，有計劃地挑選、搭配適宜的球類基本技術練習進行體育課準備活動教學。

實驗一年后，通過調查研究法，對實驗班、對照班學生體育課成績、身體素質和課外體育鍛煉進行了調查，并利用數理統計法，對調查的數據進行統計分析。

3.結果與分析

3.1實驗對學生身體素質成績和體育課成績的影響。

從表1可以看出，經過一年實驗教學，對照班和實驗班的成績有了明顯的不同，實驗班的身體素質成績在速度、耐力和力量等各個方面都比對照班的成績有了明顯的提高。究其原因發現，不同的準備活動教學內容對學生參與體育活動的態度產生了明顯的影響。

圖1是實驗班和對照班體育課成績和身體素質成績對比，從實驗班與對照班1學年體育課成績和身體素質成績比較中，我們發現，實驗班的這兩項成績有了明顯的提高。由于體育課成績和身體素質的提高，連帶參與體育鍛煉的積極性也有了顯著不同，實驗班學生無論是每周課外參加體育鍛煉的人均次數，還是鍛煉時間，都明顯優于對照班。

3.2實驗班與對照班準備活動教學內容比較。

體育課準備活動的任務是有意識、有目的地讓學生的身體由安靜狀態向興奮狀態逐漸過渡，提高中樞神經系統的興奮性，提高大腦皮層對運動的分析、判斷的綜合能力，使動作完成得更加協調、準確，減少失誤。通過身體的活動，使運動系統和各種器官預熱，使其達到最佳溫度，為發揮最大的身體運動能力做好充分的準備。

雖然準備活動很重要，是體育教學任務中的一部分，但是，大部分學生對準備活動不重視。通過對學生的調查，結果顯示：認為做準備活動沒有必要的學生占全部被調查學生的85%，大多數學生不重視準備活動。究其原因發現，學生不重視準備活動的根源在于教師，很少有教師經常對學生講述準備活動的意義和重要性，而在教學實踐中，也沒有有目的、有意識地培養學生做好準備活動的良好習慣。

通過對鍛煉前如何做好準備活動調查，發現90%的學生回答是：踢幾下球，射射門或是投籃，就是簡單的技術動作重復幾次，便完成了準備活動；根本不需要特別去做什么，那是浪費時間。從此可以看出，90%的學生對體育課的準備活動根本就不了解。

查閱文獻資料，發現關于學生運動中損傷原因調查排列顯示：因準備活動不充分或不適當，而發生運動損傷排在運動損傷原因的第三位。準備活動的結果直接影響體育教學的效果和學生的身體健康，它可以影響一個人的運動壽命；準備活動影響體育教師在學生心目中的地位；準備活動間接影響技術動作的掌握，影響學生對體育課的興趣。因此體育教師應充分重視體育課準備活動重要性的教育，重視體育課準備活動的開展。

傳統準備活動的內容可歸納為：課堂常規練習；隊列練習，各種變化形式的慢跑，運動量較小的游戲；一般性的準備活動，全身都要活動，身體的各部位都要照顧到，通常有徒手操，包括定位，行進間的單人、雙人或多人一組的體操和游戲等。

筆者根據準備活動的要求，結合多年的體育教學實踐經驗，總結制定出實驗班準備活動內容，如表2，可列舉的練習內容很多，在此僅以籃球、足球為例。

通過試驗班和對照班調查發現，實驗班有98%的學生喜歡現在的體育課的準備活動。他們認為以球類練習替代傳統的準備活動，符合他們的興趣愛好，選擇練習內容包含了全面的身體素質，即速度、力量、靈敏、柔韌等練習，使身體各部分能進行全面的活動，練習節律、強度容易控制。球類活動替代傳統的準備活動，內容充實，形式多樣，方法各異，避免了準備活動的機械化、公式化，提高學生中樞神經系統的興奮性和機體各部分的機能。對照班有90%的人不喜歡現在的體育課準備活動。他們認為，傳統的準備活動，與中小學的體育課教學相同，內容枯燥，毫無新意，方法簡單，不能滿足他們的需要。他們迫切要求體育教師能夠改進體育課準備部分的教學內容，選擇一些切合實際的教學內容進行教學。

對比發現，實驗班的教學內容較為豐富，結合了學生的身心特點、生理特點，使學生身體的各部位都要照顧到，讓學生精神飽滿，情緒高昂，有利于基本部分教學內容的開展。對照班的準備活動相對單調，缺少新穎，與數十年來中小學體育教學內容一致，不能夠很好地調動學生的學習興趣和學習的積極性，不利于體育活動的開展。

3.3熟悉的球類運動做為準備活動內容，對學生很有吸引力。

大一新生在剛剛擺脫高考的緊張情緒，跨入大學門坎，他們普遍存在加強體育鍛煉的心理傾向，同時對大學的體育課有著較高層次的要求，都希望大學體育課比初、高中體育課有一個質的飛躍和變化。但是，目前大多數高校1年級開設的體育課，除課的時間加長以外，其教學內容、組織教法均基本與初、高中相同，特別是準備部分中常規的走跑、徒手操和游戲，更與初、高中相差無幾。這顯然不符合大學生的心理特點，難免使他們產生厭煩情緒。實驗中，為了擺脫傳統體育教學模式的束縛，在每次課準備部分，用具體的、學生感興趣的、多種特性的球類基本技術，以及技術對抗練習，代替常規的準備活動，使課的內容以綜合性組織形式出現，激發了學生課上和課后練習的積極性，增強了身體素質，促進了體育課成績的提高，同時也陪養了學生參加體育鍛煉習慣的形成。球類運動有它獨特的體育魅力，對運動者存在著巨大的吸引力，大學生具有組織和參與集體活動的強烈愿望，所以學生之間的各種球類比賽比較多，為球類活動奠定了廣泛的群眾基礎，他們需要球類技術、戰術的指導，需要有強有力的體魄，因此在每次的體育課的教學中穿插球類的練習，可以滿足學生的需求，受學生的歡迎。相反，維持過去的那種準備活動的教學模式，會遭到學生的反對，不利于體育課教學質量的提高，不利于學生身體素質的發展，相反會形成負面的影響。因此教師應加強改革意識，使體育教學能夠最大限度地滿足學生的需求，從而幫助學生形成好的鍛煉習慣，科學地進行鍛煉。

4.結論

合理地選擇學生熟悉的球類運動項目技術練習，替換常規準備活動中一般準備活動的內容，以及改傳統的新授、復習和考核等課的類型均為綜合課的方法，可以調動學生體育課學習的積極性，激發其參加體育鍛煉的興趣，對提高體育課成績與身體素質有一定的促進作用，有利于學生參加體育鍛煉的習慣的養成。

總之，體育課準備活動要有選擇性和針對性，要符合學生的生理、心理特點，符合學生的實際需要，富有實效性。同時體育課準備活動要有新穎性，要能激發學生躍躍欲試之情，盡快地將求知欲導入課堂，使學生在新奇有趣的感受中完成任務。另外，體育課的準備活動要有趣味性，要多樣化，要教育學生發揚團結合作、協調配合的集體主義精神。

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