勾手扣球的動作技術(shù)分析及教學(xué)探討

摘 要 分析了勾手扣球的動作特點(diǎn)及技戰(zhàn)術(shù)優(yōu)勢，探討了其力學(xué)特點(diǎn)，對其教學(xué)方法進(jìn)行了討論.

關(guān)鍵詞 排球、勾手扣球技術(shù)、體育教學(xué)

扣球是排球的基本技術(shù)之一，是比賽中的主要進(jìn)攻手段與最有效的方法，現(xiàn)代排球比賽攻防日趨激烈，攻防的焦點(diǎn)集中在網(wǎng)上爭奪。一個隊(duì)、一個運(yùn)動員的攻擊力量強(qiáng)弱。運(yùn)動水平高低，在比賽中的作用如何，很大程度上取決于其扣球技術(shù)的發(fā)揮程度與成功的運(yùn)用。同時，扣球技術(shù)體現(xiàn)了排球運(yùn)動的高度、靈活、速度、多變等特點(diǎn)，它是提高群眾性排球運(yùn)動技術(shù)水平的主要內(nèi)容。因此，探討排球扣球技術(shù)教學(xué)方法，就顯得有重要的實(shí)踐意義。本文就以扣球控制范圍大，且進(jìn)攻方向不易被對方窺破的勾手扣球，從運(yùn)動學(xué)的角度加以分析，探索其教學(xué)要點(diǎn)，旨在促進(jìn)勾手扣球的發(fā)展，提高勾手扣球的訓(xùn)練水平。

勾手扣球的動作分析及力學(xué)特點(diǎn)

一、動作分析：

扣球有正面扣球，勾手扣球等多種方法，而學(xué)校排球中幾乎是清一色的正面扣球，無論是近網(wǎng)、遠(yuǎn)網(wǎng)、還是強(qiáng)攻、快攻 ?；旧隙歼\(yùn)用這種形式。誠然，正面曲臂，直臂扣球技術(shù)是一種公認(rèn)的，行之有效的方法。但一個運(yùn)動員如果僅僅掌握這一種扣球的技術(shù)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能適應(yīng)現(xiàn)代排球比賽中各種復(fù)雜的變化及不同的角度、弧度、落點(diǎn)的二傳球。通過對臨場統(tǒng)計(jì)分析，我們發(fā)現(xiàn)在比賽中因調(diào)整球太遠(yuǎn)網(wǎng)，進(jìn)攻者來不及后撤上步，或者上步過早而無法進(jìn)行正面扣球，只能將球推過網(wǎng)或輕打的情況下在少數(shù)。這主要是由于運(yùn)動員的技術(shù)不夠全面，扣球手法單調(diào)所致。其后果是將許多“能攻球”變?yōu)椤盁o攻球”白白放棄了一些得分的機(jī)會，實(shí)在是非?？上У?。在上述情況下，只要熟練掌握了勾手扣球技術(shù)，大部分是能用勾手扣球來抓住戰(zhàn)機(jī)解決問題的。

勾手扣球的技術(shù)動作結(jié)構(gòu)與正面扣球有所不同。（以右手為例）助跑的最后一步，左肩側(cè)向球網(wǎng)，右肩稍下沉，目的在于為起跳后挺胸展腹動作做準(zhǔn)備，起跳點(diǎn)應(yīng)選擇在球落點(diǎn)的后側(cè)，在空中身體向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，右肩從體側(cè)由屈向后擺動，迅速過渡到全伸動作，以旋轉(zhuǎn)收腹之力，帶動手臂劃弧。在最高點(diǎn)用張開或勾形的全掌全力擊球的中后部，在擊球的剎那，小臂要加速，并要有明顯的甩腕動作，扣球動作完成后，落地時身體正對球網(wǎng)。

二、力學(xué)特點(diǎn)

（一）勾手扣球的擊球點(diǎn)高，力量大，速度快

擊球點(diǎn)高主要是由于挺胸充分，展腹開闊，增大了動作的幅度，加長手臂工作的半徑，由于上肢和軀干大肌肉群的參加，增大了肌肉的橫斷面積，因此力量就大，充分的挺胸展腹，勾手扣球時肌纖維拉的要比正面扣球時拉的長些。

（二）右手扣球時左臂從左側(cè)比較協(xié)調(diào)自然地向后側(cè)擺動與右臂的揮動形成一對力偶，通過猛烈的轉(zhuǎn)動和收腹獲得最大線速度，加大了速度性力量，（F=mv/t）因此擊出去的球速度快，力量大。

三、技戰(zhàn)術(shù)特征

（一）勾手扣球的身體振幅比正面屈體的振幅大，扣球發(fā)力最后都是通過手腕擊球而作用于球

如果在完成助跑起跳騰空時，全身力量用的都很正確，但手腕擊球不正確，那就等于前功盡棄，所以在扣球的剎那，就必須要有明顯的甩腕動作，手掌要于球吻合，飽滿，并使之產(chǎn)生強(qiáng)烈的前旋，這樣扣的球既有力，而且在打直線時也不容易出界。為此，想增加扣球的力量，就必須提高勾手扣球的小臂速度和手腕的摔腕速度，手腕的力量重在速度，速度就是力量。

（二）勾手扣球動作幅度大，控制球的范圍廣

適應(yīng)于遠(yuǎn)網(wǎng)進(jìn)攻和調(diào)整球的處理，并能彌補(bǔ)起跳過早或沖到球前面起跳的缺陷，另外勾手扣球擊球點(diǎn)離網(wǎng)遠(yuǎn)，進(jìn)攻面大，多點(diǎn)，隱蔽性強(qiáng)。勾手扣球?qū)ωS富遠(yuǎn)網(wǎng)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，后排進(jìn)攻和立體進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)也將表現(xiàn)出它應(yīng)有的作用，在快攻戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展上亦有潛力可挖！

（三）勾手扣球能補(bǔ)救調(diào)整路線集中，且能引起對方攔網(wǎng)、防守上的錯誤判斷和易被對方識破的弊病

如果運(yùn)動員僅僅采用正面扣球，確有進(jìn)攻技術(shù)單調(diào)之嫌，而且在進(jìn)攻上容易被對方所適應(yīng)，不能施展其技術(shù)特長。根據(jù)具體的情況采用勾手扣球，發(fā)揮其擊球點(diǎn)高，力量大，速度快的特點(diǎn)進(jìn)行強(qiáng)攻突破，能補(bǔ)救調(diào)整路線集中，易被對方識破的弊病。起跳早則身體往下落時擊球，擊球時間晚，擊球點(diǎn)低，如采用勾手扣球，可造成對方的錯覺，引起攔網(wǎng)和防守上的錯誤判斷，增加了進(jìn)攻的突然性。

（四）勾手扣球可以與前后排的進(jìn)攻體系相配合，形成多方位，多組合的立體進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。

四、教學(xué)探討

扣球技術(shù)包含多中身體素質(zhì)的要求，其中爆發(fā)力是最主要的因素之一，揮臂擊球不僅需揮臂的爆發(fā)力，而且不能忽視腰腹肌的爆發(fā)力。

（一）注重勾手扣球的動作練習(xí)和揮臂的速度練習(xí)，在扣球揮臂的教學(xué)中，必須重視上肢力量的練習(xí)，但扣球最需要的是上肢的素度力量，在勾手扣球的揮臂速度訓(xùn)練中盡量采用結(jié)合整個揮臂動作的練習(xí)：⑴原地徒手模仿練習(xí)勾手扣球的揮臂動作，不易負(fù)重。⑵原地練習(xí)勾手扣固定球，熟悉其動作。⑶對墻自拋?zhàn)钥劬毩?xí)勾手扣球的動作。⑷助跑起跳勾手扣固定球的練習(xí)。⑸加助跑勾手扣二傳傳起的球。

（二）加強(qiáng)基礎(chǔ)爆發(fā)力的練習(xí)，在揮臂扣球的教學(xué)中，還因注重爆發(fā)力的訓(xùn)練，在爆發(fā)力的訓(xùn)練中應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際，負(fù)一定的重量，但不易負(fù)重過大，具體方法如下

1、采用快速挺舉杠鈴，反握啞鈴的屈肘練習(xí)。

2、單手有體前擺動經(jīng)頭上向異側(cè)擲實(shí)心球，壘球等動作練習(xí)揮臂動作，

3、用手指手腕撐地的兔跳，

4、抓啞鈴環(huán)繞，抓杠鈴屈伸手腕來增加腕力，但必須指出，不要過與追求上肢的絕對力量，附則勢必影響揮臂的動作速度。

（三）在加強(qiáng)上肢爆發(fā)力和揮臂速度的同時，還應(yīng)加強(qiáng)腰腹肌的爆發(fā)力練習(xí)，在扣球的教學(xué)過程中，腰腹的力量起承上啟下的作用，只要有足夠的腰腹爆發(fā)力，才能把下肢的起跳力在空中有效的傳導(dǎo)到上肢，才能有利于扣球力量和擊球速度的提高。

（四）注重上肢柔韌性的練習(xí)，上肢柔韌性練習(xí)要以肩，肘關(guān)節(jié)脊柱和手腕的屈伸與轉(zhuǎn)動為主。柔韌性不可能立竿見影，要長期堅(jiān)持練習(xí)，才能有效，使肌肉和韌帶不斷發(fā)展，提高關(guān)節(jié)活動范圍及肌肉韌帶的強(qiáng)度。

（五）突出手腕擊球的訓(xùn)練，注重培養(yǎng)“手感”，在基本掌握擊球動作之后，在課堂上讓學(xué)生多練習(xí)，達(dá)到“熟能生巧”之目的。

參考文獻(xiàn)

中國力學(xué)學(xué)會學(xué)術(shù)大會2005排球扣球動作研究摘要集上作者黃爾聯(lián)、張凡、牛蔚林。