看奧運比賽：你的身體準備好了嗎？

8月，激動人心的奧運會在北京舉行。當我們以雀躍的心情，迎接這一盛會時，殊不知，看奧運其實也能看出病來！長時間觀看比賽，如果不注意，其實會誘發多種疾病，尤其奧運會正處在北京夏季較為炎熱的日子，不要因為引人入勝的賽事而忽視健康問題。

在酷熱潮濕的天氣下露天觀看跳水、壘球、田徑等比賽，對人體的考驗很大。長時間暴露在陽光猛烈的戶外，不僅容易曬傷，嚴重的還會引發中暑、脫水等病癥。所以，看比賽前務必注意合理飲食，及時補充水分。飲食以清淡為好，多食富含蛋白質和維生素B、維生素C的食物，進食中可增加對草莓、西瓜、西紅柿的攝入。看比賽時要補充足夠水分，特別是出汗多時，最好補充含電解質的運動飲料。隨身帶上防暑藥物如清涼油、人丹、十滴水、風油精等，發現不適可及時使用。

奧運賽時一般較長，如體操、羽毛球等，動輒一個小時以上，任何人長時間以一種姿勢靜坐，不僅腿部會發生水腫，嚴重時甚至有形成靜脈血栓的可能。一般情況下，微小血栓形成后大部分可自行消融吸收，但如果長時間保持一種姿勢，比賽結束突然起身時，血栓很容易通過血液循環到達患者的心、肺等臟器。血栓堵塞在心臟時會導致心肌梗死發生；而血栓到達肺部則會引起肺栓塞。

許多年輕人愛看球賽，而觀看激烈的球賽更要有健康身體的保障。以往球賽進行到后期半決賽、決賽時，觀眾情緒容易激動，捶胸頓足、勃然大怒導致突發心腦血管病者屢見不鮮。還有的人在看球時易情緒激動，這是很危險的，因此球迷們要學會自我控制情緒。

近年來，15歲以上、40歲以下的青壯年患腦卒中的人數增多。飲酒、熬夜、吸煙、情緒激動等不良生活方式會增加青年人患腦卒中的幾率。為了避免意外發生，專家建議，在看球時可進行穩定而緩慢的深呼吸，連續20次以上，每分鐘頻率10～15次。當裁判的判決有爭議、球員受傷或偏愛的球隊輸球時，切忌發怒。

當然，更多的人還是在家中通過電視觀賞比賽。由于人們長時間近距離看電視，眼睛容易發生充血、干澀、紅腫疼痛、視物模糊等一系列癥狀。長時間看電視，不少人因姿勢不當，頭頸部長期處于過伸或過屈狀態，導致頸部軟組織勞損，極易引起頸椎退行性病變，壓迫或刺激了頸部血管或神經，導致暫時性腦供血不足，出現視物模糊、頭暈、頭痛、頸部僵硬、惡心、嘔吐等。

很多人在酒吧觀看比賽時飲用大量飲料，由于不肯錯過精彩的比賽長時間憋尿，這樣易發生膀胱炎，出現尿頻、尿急、尿痛和血尿的癥狀。建議大家不要過分執著于比賽，及時排尿。

看比賽的健康小處方

處方一：保持室內空氣流通

如果是在酒吧等封閉場合，最好趁著間隙多到外面呼吸新鮮空氣；一些有心腦血管疾病“前科”或潛在威脅的球迷，除了要按時吃藥，還要準備好相關應急藥品，注意控制自己的情緒，隨時監測自己的身體狀況，適可而止，以免出現意外。

處方二：爭分奪秒補充睡眠

如果過于激動無法入睡可適當借助藥物強迫休息。起床時伸伸懶腰，充分舒展身體肌肉，轉動脖子，促進血液循環，打哈欠、深呼吸等也可以幫助吸入大量新鮮空氣，使頭腦清醒。白天休息時間要抓緊時間補充睡眠，如中午一定要午睡。另外，熬夜后盡量避免開車或從事一些應激性工作，以免因為精神不集中造成不必要的傷害。

處方三：憋尿易誘發膀胱炎

憋尿會使膀胱極度膨脹，憋尿肌拉長，憋久了排尿功能會出現障礙，會出現小便拉不出、拉不盡等動力性尿潴留癥狀。

其次膀胱里存儲的大量尿液本身是細菌的培養基，會誘發膀胱尿道炎，尤其是女性，更易感染。夏天本來是尿路感染的多發季節，如果不及時治療，下尿路感染會誘發上尿路感染，出現尿頻、尿急、尿道口紅腫、女性陰道分泌物增多等癥狀，嚴重的出現腰痛、發燒。

處方四：及時補充豐富營養

不要在看比賽的時候，吃那些高熱量、高脂肪的小食品。因為吃大量甜食，雖然能讓人興奮，但會消耗維生素B族，讓人易感到困倦，也容易引發肥胖問題。雖然可樂、咖啡、茶所含的咖啡因可以提神，但卻只能維持很短的時間，并且咖啡因會消耗體內與神經、肌肉協調有關的B族維生素，導致困倦的現象產生。看比賽的這段時間內，可以多補充些維生素，如深色蔬菜、豆類、動物肝臟、魚、牛羊肉、牛奶等，都會對恢復體力有很好的作用。