長壽之敵——精神垃圾

骯臟的垃圾使人厭惡，對于老年人來說，“精神垃圾”更令人煩惱。對此人們往往視而不見，或習以為常，然而“精神垃圾”對老年人的危害卻非同小可，可謂長壽之敵。

1.孤獨

人到老年，兒女或四面八方，或忙碌于工作，無暇顧及；老年人體弱多病或喪偶，孤獨之感便會油然而生。其實孤獨所造成的精神空虛，對身心健康的摧殘是不可低估的。美國、芬蘭和瑞典的3名研究人員曾分別對4000多名男女進行了一次長達12年的調查研究。研究人員依照他們的生活情況（包括家庭生活、婚姻生活、交友情況和社交活動）把它們劃分為“社群活動活躍”和“與社群分離”兩大類。12年的追蹤觀察發現，“與社群分離”的男性患嚴重疾病或在這段時間死亡的人數，比活躍組的高近2倍。另有調查資料顯示，5%的鰥夫在妻子故去后的半年內去世，其死亡率比同齡未喪妻者高40%；而寡婦的死亡率是同齡有夫之婦死亡率的26倍。由此可見，孤獨是致死的一個重要原因。生理學家認為，如果為孤獨的“怪圈”所困擾，久而久之，必然會影響到中樞神經系統的正常功能，使神經—體液的調節失去平衡，免疫系統的防御功能下降，機體的內在“防線”崩潰，病邪的入侵也就有了可乘之機。再者，孤獨和孤僻造成精神上的寂寞和頹廢，往往帶來舉動上的自我摧殘，或借酒消愁，或以煙解悶，更由于心緒不佳，不注意吃睡按時，飯菜冷熱不均，饑飽不當，勞逸不節，這些都可導致削弱機體的抗病能力，造成身體多病，未老先衰。

2.憤怒

有的人往往為一些瑣事而生悶氣，甚至暴跳如雷。殊不知，這種惡劣的情緒是早衰折壽的“直通車”。人在生氣時，必然使陰陽失調、氣血不和、經絡阻塞、臟腑功能紊亂而導致各種疾病。現代醫學研究證實，人在發怒時，情緒急劇變化，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，呼吸急促，血壓升高，雙眼圓睜，肌肉緊張，體內血液循環急需重新調配，各器官的正常生理功能受到干擾，很容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病、神經衰弱、精神病等疾病的發作或加劇。一個人如果動輒發火冒煙，就容易削弱機體的防御功能，破壞免疫監視系統的正常工作，為癌細胞的產生創造條件。暴怒對于年事已高者，猶如一枚“定時炸彈”，隨時會釀成大禍。因為不少老年人患有高血壓、動脈硬化癥、冠心病等心血管疾病，怒發沖冠的情緒波動，對他們那疲憊的心臟，脆硬的血管都可構成極大威脅，很容易誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等，使其在盛怒之余溘然離開人間。

3.自卑

自卑就是自己輕視自己，自己看不起自己。凡有自卑心理的人，并不一定是其本身具有某些缺陷和短處，而是不能悅納自己，自慚形穢，常把自己放在低人一等的位置上，進而演繹成別人也看不起自己的地步，并由此陷入不可自拔的痛苦境地，心靈籠罩上一層愁云。他們的情緒低沉、郁郁寡歡，常因害怕別人看不起自己而不愿與人交往，缺少知心朋友，顧影自憐，甚至內疚、自責、自罪、缺乏信心，優柔寡斷，心灰意懶。由于大腦皮質長期處于抑制狀態，有害激素隨之分泌增多，抗病能力下降，從而使自卑者生理過程發生改變，出現各種病癥，如頭疼乏力、心悸氣短、反應遲鈍、記憶力減退、食欲不振、面容憔悴、皮膚多皺、牙齒松動、性功能低下等衰老征兆。

4.安逸

現實中，有的人奉行“工作越清閑越好，活動量越輕越好”，胸無大志，貪圖安逸，終日無所事事，懶于用腦，四肢懈怠，飽于口福；有的甚至每天大部分時間是在沙發和床上度過的，看電視、看錄像何等逍遙……豈不知，如此“享福”，往往會因福得禍。會“享?！闭叨嘭澥?，天天不離佳肴美味，過量攝入“三高”（高脂肪、高蛋白、高糖）飲食，使營養過剩，導致脂肪在體內存積，易患肥胖癥，而肥胖癥則易患高脂血病、高血壓病、動脈粥樣硬化、冠心病等疾患。很多慢性病，如消化性潰瘍、糖尿病、膽結石、心律失常等，也好發于逸多勞少的人。過逸者甘于平庸、迷戀輕閑、得過且過、無所作為。自然會引起家人、同事及領導的不滿以及反感，容易引起矛盾。極易使他們產生劣性情緒，諸如憂郁、沮喪、怨恨、煩惱等。劣性心理會影響內分泌功能，殃及體內一系列代謝過程，進而導致早衰。有資料表明，平時心境較差，且不愛運動的人，其心臟可早衰10～15年，患心血管疾病的危險要比一般人高出3.5倍。

由此可見，欲使老年人健康長壽，必須消除“精神垃圾”。一方面老年人本身要正視現實，精神有所托，要有新的人生追求，培養樂觀、豁達的情緒，要心胸開闊，即“心胸豁達則百病除”。另一方面，親屬與子女要關心老年人的物質生活，更重要的是關心他們的精神生活和心理狀態，避免與老人口角，并使其經常參加娛樂活動，以保持生活豐富多彩。在人生的十字路口上，需知今天的年輕人數十年后便進入老年人的行列，我們都應該為老年人多想一想。