趙之心——全民健身的火炬手

他是一位家喻戶曉的健身運動專家，北京市科學健身專家講師團秘書長，國家級社會體育指導員，原北京體育大學教師；他以《全民健身》、《體質與健康》等主題，在各電視臺、社區以及企事業單位頻頻出場；他出版了健身類書籍近十本，并從1997年就開始關注糖尿病這個特殊的人群，著有《糖尿病健身方案》一書，指導和幫助眾多糖友通過運動獲得了健康美滿的生活。

“看您多漂亮啊，這么扭起來，年輕多了！”身穿橘紅色上衣手拿麥克風的趙之心老師正在烈日下的小廣場上鼓勵著一位拘謹的老人。在一片笑聲中，這位老人開心地邁開了步子，自信地舒展著身體，而此時趙老師那橘紅色的上衣早已在夏日的陽光下被汗水浸透。當記者走近正在某小區指導居民做健身操的趙老師時，發現他比電視中更加身形矯健、高大威猛，發達的肌肉，一看就是個練家子。結束時，他被意猶未盡不愿散去的老人們圍住，不停地解答著各類問題，從肩周炎的運動治療到如何去掉小肚子，他都用通俗易懂的語言耐心地告訴詢問者最簡單有效的方法。

一灘尿——讓我關注糖尿病

“從全民健身到關注糖友”，趙老師說，“這完全是因為一件小事。”那年他組織了一次老年人的健身活動，中間他讓老人們休息一下去趟廁所，講解完問題后他跟著也去了。出來時，腳踩在了尿上，鞋底竟變得黏黏的，發出嘎吱嘎吱的響聲。這讓他馬上想到了糖尿病，一詢問，原來是在場的一位71歲的老軍人有糖尿病。再一詢問，發現隊伍里面患糖尿病的老人還真不少。針對這一情況，趙老師研究了一種針對糖尿病患者的健身方式——大步走。

但他真正走近糖尿病是在2000年，那年世界糖尿病日的主題是：“新千年糖尿病和生活方式”。衛生部的同志找到他，請他一起搞一個大型的倡導運動健身、掌握正確生活方式的活動。當時衛生部副部長殷大奎、北京市衛生局局長金大鵬、北京協和醫院教授向紅丁等都參加了活動。通過這次活動很多糖友認識了他，并主動要求跟隨趙老師學習健身鍛煉的課程。

一句感嘆——讓我為患者寫書

有位中年糖友，時而發生低血糖，時而受酮癥酸中毒之苦，他主動找到趙老師要求為自己制定運動計劃，在堅持一段時間后，這位病友不但各項指標都完全達標，甚至可以不再依靠藥物治療。但一年后他去上海出差，因為沒有堅持鍛煉，回來后發現血糖明顯不正常。他再次找到趙老師說：“我離不開您了，您真夠狠！不執行您的運動方案血糖就居高不下。”

這話讓趙老師感慨頗多，怎么樣才能更好地幫助糖友呢？他想到了出書。他認為很多時候人們聽課只是得到了一個概念，如果聽完課再去看書就更容易領悟動作要領。所以趙老師在2004年出版了《糖尿病健身方案》一書，此書一經出版就獲得了病友的一致好評，并成為當年的暢銷書之一。

在書中，趙老師總結了他多年的運動經驗，針對糖尿病患者在運動中常見的問題，提出了很多需要改變的細節問題。趙老師告訴記者，上午的最佳運動時間在9∶00～11∶00，下午最佳時間段是17∶00～19∶00，此時段運動不容易受傷。另外男女糖友鍛煉的項目應該不同，應該針對性別、年齡而制定不同方案。作為糖尿病患者一定要鍛煉肌肉，只有提高肌肉質量，代謝功能才會增加，男性不鍛煉肌肉，雄激素就會下降，一下降就開始發胖，接下來就是糖尿病。所以男性病友必須鍛煉肌肉，提高雄激素水平。女性病友也要做一些功能性鍛煉，如柔韌性的體操等。此外還要根據季節或氣候變化選擇鍛煉場地。

另外鍛煉一定要定時、定量、定強度。比如說每天9∶00準時去鍛煉，慢慢地身體就會形成記憶，一旦形成記憶，就會產生調節，這個調節會使我們身體的很多功能得到改善；如果您每天走500步，那就一定要堅持一段時間，天天走500步，這樣就給身體留下一個痕跡，身體就會沿著這種痕跡產生調節。

一份良知——走上傳播知識的路

記者問趙老師：“為什么您的運動健身理念會被老百姓接受？而且那么受歡迎？”趙老師說：“我當過體育科研人員，當過體育老師，還當過體育教練，所以我能夠深刻理解每一個動作的內涵。同樣的一個動作，別人只會講結構，而我可以講明這個動作的價值，而且一學就會，一用就見效，所以才得到了社會的接受和廣泛關注。”

是什么促使他從一位大學老師變成了一位全民健身的講師呢？他說這完全是因為自己的教師職責，老師就有一份普及知識的良知，有著想把知識傳授給每一個人的沖動。是這份沖動促使他走出家門，自覺自愿地、完全義務地到公園或小區給老人們講運動健身。最初他在阜成門某小區的街心公園教人做操只有兩三位老人跟著他練，后來慢慢發展到數百人。當時很多人不理解地問：“公園里的大媽給您錢嗎？”他說他真的沒想過這些，但后來他的行動慢慢被社會所接受，大家一傳十、十傳百地搶著聽他講課，慢慢地趙老師成為了一位“粉絲”頗多的全民健身“火炬手”。

一腔熱忱——將全民健身堅持到底

如今，奧運會吹響了全民健身的號角，這又給了趙老師一些新的契機。最近，由于趙老師忙著做全國各地的巡回演講，無法到現在觀看奧運比賽，他說，“雖然我可能看不到奧運現場的比賽，但我相信，奧運是一個很好的契機，它將引領我們從此關注奧運文化。這一次奧運給我們帶來最多的是對體育的投入。奧運會后，國家體育總局將把全民健身當作第一件大事來抓，國務院將在11月左右推出一個全民健身條例，這是第一次把‘全民健身’納入法律，一旦有法可依了，那我今后的工作一定更多、擔子更重，所以，我現在就要抓緊時間爭分奪秒做好全民健身的普及工作。”

剛剛結束了采訪，早就等在一邊想請趙老師簽名的小區居民呼啦一下圍了上來，被一群“粉絲”圍在中間的他，如同烈日下一把點燃的火炬，照耀在全民健身的熱浪之中。