讀者俱樂部

我的親身體驗：

糖尿病防治關鍵在自己

糖尿病在二十多年前，對大多數人來說，還是不太熟悉的疾病。然而今天已出現令人擔憂的流行趨勢，尤其是近幾年，在富裕起來的地區，發病人數更是直線上升。現在，我們都已經了解糖尿病是一種頑固的終身性疾病，到目前為止還沒有任何藥物可以根治，那么是否就只能聽之任之，束手待斃呢？并非如此，糖尿病雖不能根治，但經過治療可以控制，不僅將血糖控制在正常范圍，還可以控制和預防并發癥的發生，那么，怎樣才能控制好糖尿病呢？關鍵在患者自己，努力遵循“四項基本原則”糖尿病控制就把握在自己手中。

多學：要使自己多掌握一些有關糖尿病知識，就必須積極參加糖尿病科普知識教育活動，從有關糖尿病書刊中多學一點糖尿病防治知識，對糖尿病的危險因素，預防措施、治療原則等有一個清楚的認識，懂得與其他任何疾病相比，糖尿病患者的命運完全掌握在自己手里。

少吃：糖尿病控制，飲食治療是關鍵，我經過多年實踐和體會：在飲食上既要有所控制又要有所放開。對營養師推薦的食譜可作參考，同時要根據自己情況，確定該吃什么，不該吃什么，多吃什么，少吃什么，以及用餐時間、次數、進食量等。有所放開指蔬菜類，魚蝦類等可適當多吃，但也不能代替主食。總之，在堅持限制總熱量攝取的原則下，食物的搭配變化也可以是豐富多彩的。

勤動：就是運動療法，是控制糖尿病的重要組成部分，特別是糖尿病患者，運動強度和時間長短視患者的具體情況而定，以非劇烈性，宜堅持的活動為宜，如做氣功，打太極拳等。運動量由小到大，可以自由支配而且具有安全性。我國著名保健專家洪昭光教授說過，走路是世界上最好的運動。步行可以由慢行、散步到快走步行，運動中的強度應以不感到吃力為宜。這樣的有氧運動會增加身體所有器官的血流量，擴張血管，這一點對糖尿病患者特別重要，因為糖尿病患者血管容易狹窄，也有助于血液中脂肪的代謝，能降低膽固醇和甘油三酯水平。

放松：良好的心態對糖尿病的控制是一劑良藥，健康在于心態，雖然我并不想得病，但未必就能與病無緣。良好的心態對于一個患者來說，至關重要，病由心起，養身先養心，養心先養神。心理調適是養心，養神的核心；反之焦慮緊張都會使病情加重。要做到“既來之，則安之”，堅信通過飲食、運動、藥物治療病情會得到很好的控制。在生活中去掉“爭”、“貪”、“斗”，做到“真”、“忍”。使自己無論遇到何種情況，都努力使心態保持自我平衡。這就是我患糖尿病多年來的經驗總結和自身體會，敬請病友們牢記八個字，“多學、少吃、勤動、放松”，糖尿病控制關鍵在自己。