保護(hù)視力的簡單方法

●每周吃兩次魚，魚富含omega-3 脂肪酸，現(xiàn)已證明它可降低干眼癥風(fēng)險(xiǎn)。如果你不喜歡吃，不妨試試魚油補(bǔ)充品。

●游泳或做木工，一定要戴護(hù)目鏡。適合的泳鏡可避免眼睛接觸到氯;木工護(hù)鏡則可避免木屑飛進(jìn)眼睛，造成角膜磨損。烹調(diào)洋蔥應(yīng)選擇紅色的，而非黃色洋蔥。紅洋蔥包含較多橡黃素，這種抗氧化劑可以預(yù)防白內(nèi)障。

●每次洗臉都用干凈毛巾。結(jié)膜炎(紅眼癥)具有高度傳染性，若共用毛巾和洗衣機(jī)則容易受感染。

●每晚都要卸掉眼妝，以避免微量化妝品留在眼里，刮傷角膜。

●在室外不妨多戴太陽眼鏡。太陽眼鏡不僅阻擋烈日照射，還可避免眼睛受風(fēng)而致干澀。 除了太陽眼鏡，還要戴上大帽子。寬邊帽可阻擋半數(shù)紫外線，也可減少紫外線從眼鏡上面或側(cè)面射入眼睛。

●每周吃兩次菠菜，可以用水煮，也可用橄欖油加蒜頭炒，或加在餡餅里。怎么吃都沒關(guān)系，但一定要經(jīng)常吃。

●研究顯示，菠菜富含葉黃素，可以避免老年性黃斑點(diǎn)退化及白內(nèi)障。

●每個(gè)月檢查血壓。可以在家里用手腕式血壓計(jì)自己測(cè)量。因?yàn)殚L期血壓過高，可能損傷眼睛血管。

●每周至少散步四次。研究顯示，定期運(yùn)動(dòng)可以讓青光眼患者眼壓降低。另有研究發(fā)現(xiàn)，青光眼患者若每周快走四次，每次四十分鐘，可讓眼壓降低到不需服藥。此外，步行也能降低患青光眼的機(jī)率。

●工作或閱讀時(shí)，設(shè)定鬧鐘三十分鐘響一次，提醒自己抬頭看遠(yuǎn)處三十秒，如此可避免眼睛疲勞酸痛。

星問摘自臺(tái)灣《讀者文摘》