飲食補鈣與保健食品補鈣同等重要

國內的營養調查結果是：各類人群鈣的日攝入量均不足國家推薦標準的50%，其中兒童、中小學生、中老年人、孕產婦缺失更為嚴重。這種嚴重的缺失量和普遍的缺失狀況僅靠食補是難以奏效的。這主要是由于我國的飲食結構所造成的，我國長期是以谷類、菜類為主，奶、蛋、豆、肉類為輔的飲食結構。

如以國家營養學會推薦的標準成人每日攝入鈣800mg計算，正常食物中攝入400mg，還需補充400mg，完全從飲食中補，每日需加喝奶300～400毫升，補鈣300～400mg，或再加上其它富含鈣的食物，才能達到400mg。這樣做，每日在正常飲食基礎上，再喝兩大袋奶（每日花費3～4元），能否長期堅持且不說，奶中其它的營養成分如蛋白質、脂肪將大大增加，在平衡營養中，原來缺乏的鈣仍處在相對缺乏之中。國家營養學會推薦中小學生、中老年人、孕產婦的標準也都大大高出成人800mg標準，達1000～1500mg。那得喝多少奶？

有人說“是藥三分毒，藥補不如食補”。我們前面已經講到， 鈣是營養素，別把它當成藥。當然要選好的食品鈣。高枰牌超微真珍鈣就是一種不可多得的補鈣保健食品，長期服用，無任何毒副作用。

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