職業女性過好心理這道坎

張女士的故事

張女士原來的工作很有成績，但最近，每次加班到深夜，她就覺得腦袋昏昏沉沉的，回家躺下后又反復掂量著工作上的得失，擔心自己不夠努力會遭到淘汰，于是睡不踏實，次日的身體狀態更無力應付工作。漸漸地，張女士白天經常頭痛，上樓時雙腿像灌了鉛似的沉重，不僅心慌氣短，還一陣陣地出虛汗；晚上苦惱于失眠的糾纏，心中的煩亂讓她渾身沒勁，臉色越來越差。

一個周末，張女士加班回來，看到家里亂作一團：一堆臟衣服沒洗，孩子的功課還沒檢查，甚至連晚飯都還沒做，她對著丈夫就是一陣連珠炮似的臭罵。丈夫嬉皮笑臉地調侃:“發這么大的脾氣干嗎啊，不就是點小事嘛，你該不會更年期提前了吧？”

心情逐漸冷靜的張女士感覺自己最近真的不太對勁兒，動不動就發火，睡不好、吃不香的，難道自己真像丈夫說的那樣提前進入更年期了？她去了醫院，醫生聽了她這段時間的異常表現后，又問了她的月經情況。醫生說，她這是長期的精神壓力和過度勞累，促使卵巢功能過早衰退，導致體內雌激素水平過低，以致出現月經紊亂、胸悶氣短等癥狀，如果不及時進行調理，可能會引發多種疾病。聽了醫生的話，張女士才如夢初醒，一直以為只有不注意營養、不鍛煉身體才會影響健康，哪知道壓力過重和心情不好也會早衰。

專家支招

30～40歲的女性，隨著歲月的流逝，總擔心紅顏逝去，青春不再；處于新人輩出的時代，還要擔心在激烈的競爭中失去優勢，丟了手中的“飯碗”。這些職業角色與家庭角色的矛盾、社會生活與家庭生活的矛盾、對自己過高的期望與這一期望難以實現的矛盾，構成了中年女性嚴重的心理壓力。同時，女性自我心理調適的能力相對弱一些，來自內外的壓力常使她們陷入無法解脫的焦慮之中，長此以往就會影響植物神經的功能，出現疲勞、月經不調等類似更年期的癥狀。

中年女性心理減壓可從幾方面入手，首先是注重自我身體狀況檢查、調節身心健康，做到起居有規律;做到及時調節情緒，及時宣泄不良情緒，保持樂觀的心情和積極的處世態度，必要時可采取心理治療。其次是科學用藥，一旦出現了異常癥狀，要想到去看醫生，進行內分泌檢測，以便及時查明病因。對于卵巢功能早衰的患者，須采取雌激素替代療法，這樣可以對女性的內分泌及時有效地調節，能明顯改善上述癥狀。再者，中年女性應該增強適應能力，正確地自我評價，合理制定工作目標，量力而行；生活有序，忙中偷閑去放松；飲食有節，均衡營養。

江紅摘自《自我保健》