“惡補”睡眠 越睡越累

在杭州一家設備公司開車的詹先生“五一”后老是覺得昏昏欲睡。原來，在“五一”假期，他用了3天在“惡補”睡眠上。結果，上了班反不如過去經常睡眠不足時精力充沛，他只好去請教醫生。醫生的話讓他清醒過來：“惡補”睡眠，越睡越累！

醫生說，現在有些人因平時工作繁忙，缺乏睡眠，就想在節假日或雙休日“惡補”，其實， 健康睡眠，最重要的是不要隨意打亂自己的生物鐘，即使睡眠不夠，也要按時起床。睡眠是一種自發平衡精神和生理狀態的生理現象。有時睡得不夠，也不要過分擔心，因為身體機能會自動調節以補足前晚睡眠的不足部分，昨晚沒睡夠，今晚就能熟睡。而惡補的最大惡果是打亂了生物鐘，造成睡眠——覺醒節律的紊亂，晚上該睡覺時沒有睡意，長此以往，將造成慢性失眠。

寧紅摘自《居家衛生》