崩拳的練法與用法

崩拳發力迅猛，動作隱蔽、直接，主要攻擊對手胸腹部位，一般很難防御，十分適合于街頭巷戰。許多拳種都有崩拳技法，這里介紹的是大成拳的崩拳，供廣大練武者參習。

一、崩拳練法

崩拳分為定步崩拳、三角步崩拳、寸勁崩拳三種練習方法。三種崩拳各有其用，下面逐一介紹。

1.定步崩拳練習方法：左格斗式（圖1）。以腰為軸向左擰轉，帶動右手向前發力，打出右手崩拳，拳眼向上，拳心向左，肘關節微曲不可完全伸直，左手握拳收回于腰間（圖2為反面）。上動不停，以腰為軸向右擰轉，帶動左手發力，打出左手崩拳，同時右拳收回于腰間（圖3）。如此反復練習。

練習要點：①以腰為軸帶動雙手出拳。②雙手出拳后，肘關節不可完全伸直。③雙拳打出與收回應有前后拉扯的勁力。

2.三角步崩拳練習方法：左格斗式（圖4）。身體重心移向左腿，右腳貼地向前滑進至左腳跟處，腳尖點地，腳跟抬起；雙手隨右腳進步同時用力甩向身后，雙手十指張開，用力撐直（圖5，圖6為正面）。上動不停，右腳繼續向右前方進步，落步同時以腰為軸帶動左手臂向前發力打出左手崩拳，右手同時上提至右下頜處，與左手形成合力（圖7，圖8為正面）。接著身體重心移向右腿，左腳向前進步，帶動身體擰轉，打出右手崩拳。如此反復練習。

練習要點：①向前進步時，要控制好身體的平衡，動作不可過快。②進步與雙手向后甩動要同時進行，落步的同時打出崩拳。

3.寸勁崩拳練習方法：右格斗式。右手前伸，呈半握拳狀，不要握得太緊，整條手臂不要伸直，肘關節略有彎曲，左手置于右下頜處，全身放松。雙腿膝關節向下彎曲，身體重心前三后七。左腳掌向內碾蹬地面，催動身體快速前傾，重心快速移向前腿，同時前腿膝關節向下彎曲，身體重心迅速下沉，同時向左擰腰送肩，以肩催動手臂發力，瞬間握緊拳頭，繃緊腕關節。整個出拳動作要小，不可超過10厘米。在握拳發力的同時以鼻腔短促“噴氣”，握拳發力瞬間全身用力繃緊，一緊即松，不可持續太長時間。如此反復練習。

練習要點：①寸勁崩拳的發力順序是以后腳擰蹬地面產生推力使身體前傾，再以腰胯傳送，最后以肩推手握拳發力。②寸勁發力時，要意想身體前方有一塊厚木板，每一次出拳都可以將其打透。

二、打沙袋輔助強化練習

通過打沙袋的練習，可以使腕關節得到有效強化變得更加堅固，拳面變得更加堅硬，使出拳更具滲透性、殺傷力。可采用定步崩拳打沙袋（圖9），也可采用寸勁崩拳打沙袋（圖10、11）。

練習要點：①打沙袋時，要一下一下出拳擊打，不可過快。②出拳時要充分放松，在拳頭接觸沙袋瞬間用力握拳。

三、崩拳實戰用法

1.敵我雙方對峙（圖12）。我方左腳向前進半步，右腳快速跟進半步，以右手崩拳擊打對方腹部（圖13）；接著擰腰發力以左手崩拳擊打對方腹部（圖14）。

應用要點：①右手崩拳發力要突然，令對方來不及防御。②左手崩拳連擊要快。

2.敵我雙方對峙（圖15）。我方快速向前進步，同時以左手背發力擊打對手面部（圖16）；緊接著以右手崩拳發力猛擊對方腹部（圖17）。

應用要點：①左手背發力擊打對方面部要快，一擊即收。②后手崩拳要以身體帶動手臂發力。

3.敵我雙方對峙（圖18）。對方進步以前手直拳向我方頭部打來，我方用右手由上向下發力劈掛對方手臂，左腳同時向右腳內側進步，身體重心迅速移向右腿，左手臂同時向身體后方甩動（圖19）；左腳繼續向左前方斜進一步，同時以身體的前移帶動右手崩拳猛擊對方腹部（圖20）。

應用要點：①左腳向左前方進步與右手崩拳發力攻擊要同時完成。②動作要快，以身體的前移帶動手臂發力。

4.敵我雙方對峙（圖21）。對方以前手直拳向我方頭部打來。我方以右腳向右前方斜進一步閃身躲過對方來拳，同時以左手崩拳發力猛擊對方腹部（圖22）；緊接著以身體的擰轉帶動右手崩拳發力擊打對方下頜（圖23）。

應用要點：①向右閃身與左手崩拳發力擊打要同時完成。②右手崩拳連擊要快。

5.敵我雙方處于近身糾纏狀態，我方直接以右手崩拳發力擊打對方腹部（圖24），緊接著以左手崩拳發力擊打對方腹部（圖25）。

應用要點：①左右崩拳發力時，要求全身放松，以最快的速度出拳。②在擊中目標的瞬間用力握緊拳頭，全身同時用力繃緊。③雙拳的擊打要連貫，借助腰胯的擰轉來催動雙拳發力。