拳頭作為打擊對手的主要工具,必須具備一定的硬度、力度以及速度,才能給敵以重創。鍛煉出一雙攻無不克的鐵拳,成為無數習武者的追求目標。本人家居滄州,自幼習滄州傳統武術,后有幸拜于滄州市武協原副主席胡振師老師門下習武。現將于民間學到的和胡老師傳授的鐵拳功法整理如下,供廣大武術愛好者參考。
一、拳的發力
拳發力的特點應該是快、脆、重。快,指的是出拳動作迅速,以迅雷不及掩耳之勢,眨眼即到。脆,指拳在發力的過程中不可拖泥帶水,應干凈利落。重,是講我發出的拳要有穿透性,即打在對手身體的表面,意念力要透到另一面,使敵身體內部受創。拳發力的方法為一松一緊。松是蓄力的過程,緊則是發力的一瞬間。蓄而后發,方能重創敵方。
二、拳的握法及運動
拳握時除拇指外的其余四指逐節彎曲,卷握于手心,四指尖緊貼住手心,而后大拇指扣于食指的一、二關節之間。拳握成后,拳心留有一絲空隙,稱之為空心拳。拳的力量,其根在腳,發動于腿,主宰于腰,催動兩肩,形于指端。
三、馬步擊拳
馬步擊拳是武術基本功中的基礎動作。動作要領為雙腿屈膝下蹲,腳尖稍向內扣。雙拳抱于腰際,拳背向下,拳眼向外,拳擊出后拳背要與小臂成一條直線。雙拳交替從腰間擊出,注意拳由腰旋轉而出,出拳的頻率不要太快。此法練習目的主要是使初學者掌握出拳的基本動作和運動路線。
四、狂龍下海
全身俯地,雙手掌心觸地,上身撐起,然后再緩緩地放下,再猛地用力撐起,如此反復練習。此法練習目的是在增強臂力的同時,加強指力的練習,使五指變得有力。其次,再以拳面觸地,將上體撐起,而后放下再猛地撐起。在身體下放的過程中,牙齒輕扣,從牙縫中吸氣進入小腹,吸氣時要緩要慢要長,在身體下放到即將觸地時,一口氣也剛好吸足。當猛地撐起的時候,意念拳面,同時氣從鼻孔中猛地噴出。此動作是為了增強拳面骨骼的硬度,配合呼氣一則可減輕拳面觸地的疼痛感,二則鍛煉臂的爆發力。
五、馬步擊燈
馬步擊燈是流行于滄州民間的一種練拳方法,目的是鍛煉拳的出擊速度。方法是我呈馬步站立,雙拳抱在腰際。在體前約一臂之長處放一點燃的蠟燭,高度略與肩平。然后對著點燃的蠟燭擊拳,當拳擊到位后,拳面與蠟燭之間要留有幾厘米的距離,否則會將蠟燭碰倒。待練到一拳能將蠟燭擊滅時,再加大拳與蠟燭的距離。因為出拳的速度越快,拳面所帶的風越大,當拳距蠟燭距離很遠的時候,你一拳能將燃著的蠟燭擊滅,證明你的出拳速度已有相當的水平。
六、拳擊沙袋
事先準備沙袋一個,里面裝上鋸沫與沙土(初練時先不將沙土裝入以免拳面表皮受損,影響練功)。動作要領為:面對沙袋站立,兩只腳一前一后,沙袋高度略與肩平。出拳擊打時擊打的頻率不能過快,要一拳擊完之后另一拳再擊。沙袋受拳的擊力向前蕩出,當沙袋向回蕩的時候,我的另一拳隨即迎上。注意體會拳發力的快脆重以及打擊的穿透力。此法的練習目的主要是使學者掌握拳的正確發力。
七、打千層紙
準備一疊紙質較為柔軟的紙,剪成邊長為15~20厘米左右的正方形,用線串起釘于樹上或墻上,高度略與肩平。雙拳交替進行擊打。初練時先用軟紙,在經過一段時間的鍛煉后,拳上有一定的承受能力再把軟紙換成硬紙。通過打千層紙不但可以增強拳面的硬度,而且能使練成的拳勁剛柔相濟,不會蠻硬僵拙。
注意事項:
1.在練習之前,首先要充分地活動好指關節、腕關節及肘、肩關節,以防練習中挫傷。
2.在擊打沙袋、千層紙過程中,要注意保護好拳面的皮膚,防止破裂受損,影響練功。
3.在練習過程中,要由輕到重,循序漸進,切忌硬打蠻練,自傷皮肉。
4.練完功后取地骨皮與食鹽,放在一起用水煎熬,然后以熱湯洗手,可起到舒筋活血、化淤止痛的功效。手破者絕對禁用!切記!