重視并加強幼兒園體育課熱身活動的科學性與實效性

[摘要]體育課的熱身活動具有全面發展幼兒身體素質的價值，但目前幼兒教師對熱身活動普遍不重視，組織的熱身活動質量不高，形式單一，編排不新穎，只注重一般性熱身活動，忽視專門性熱身活動。為提高熱身活動的科學性與實效性，應充分發揮教師主導作用，提高他們對熱身活動的重視程度與組織水平，實現熱身活動與體育課基本內容的融合與統一。

[關鍵詞]體育教學；熱身活動；科學性

隨著人們對體育教學認識的深入，體育課熱身部分的教學越來越受到重視，它對一節體育課能否順利完成、能否真正達到體育教學目標起著至關重要的作用，因為科學合理的熱身活動能活躍課堂氣氛，迅速集中幼兒注意力，充分活動和拉伸幼兒肢體和關節，使幼兒身體各器官系統功能迅速地由靜止狀態進入工作狀態，發展幼兒基本身體素質，如柔韌性、力量等，并可以有效預防幼兒運動損傷和傷害事故的出現，但目前幼兒園體育課熱身活動的組織普遍存在隨意性，規范性與科學性不足，值得深入探討。

一、當前幼兒園體育課熱身活動的組織現狀

對熱身活動重視程度不夠，活動質量不高。熱身活動具有全面發展身體素質的價值，對培養幼兒正確姿態，增強體質，發展較差肌肉群，特別是對小肌肉群和關節韌帶的發展以及基本技術動作的掌握都有積極作用。但當前大多數幼兒教師上體育課時，基本上不組織熱身活動。有的教師只在上公開課或評優課時才組織熱身活動。而就已組織的熱身活動來看，質量也不高。這說明很多教師對熱身活動不夠重視，沒有掌握其難度、強度、時間、次數與幼兒生理年齡特點、實際水平、基本教材，甚至氣候的關系。例如：天氣太冷，應選擇運動量稍大、重復次數較多的熱身活動，以讓幼兒充分活動開：而天氣炎熱時，大運動量的熱身活動顯然不適合，容易造成幼兒脫水，對身體產生不良影響。幼兒教師體育專業知識的缺乏是造成這一現象的主要原因，這使幼兒教師不了解熱身活動的重要性，也不知道如何有效開展。

熱身活動形式單一，編排不夠新穎。如果熱身活動總是同一套熱身操、同一個缺乏新意的游戲，幼兒只能被動接受，就算身體得到了準備，心理卻沒有被激活，同樣不能達到熱身活動的效果。此外，很多教師平常不注意隊列隊形的訓練，造成熱身時場面混亂，容易出現傷害事故，也達不到熱身活動的效果。幼兒教師缺乏探索精神，不能積極研創可以激發幼兒興趣的新的熱身方式，是造成這一現象的主要原因。

只注重一般性熱身活動，忽視專門性熱身活動。許多幼兒教師認為熱身活動就是做幾節基本操或幾個游戲，而沒有充分認識到專門性熱身練習對整個體育活動的重要作用。如投擲課的熱身活動應以上肢準備為主，體操課的熱身活動應以關節準備為主，跑跳課的熱身活動應以下肢準備為主，并加入一些專門性練習。很多教師帶幼兒做的熱身活動沒有和課堂教學內容緊密聯系起來，自然不能為教學的主要目標服務，也就達不到熱身活動的效果。

教師組織熱身活動時沒有激情投入。教師本身的情緒對教育活動的順利開展是非常重要的，因為教師可以直接影響幼兒的情緒走向。如果教師自己都無精打采、心不在焉，是不可能激發幼兒參與興趣的。由于認識不夠深入，很多幼兒教師在組織熱身活動時只是走過場，沒有激情投入，也就不能有效激發幼兒的運動興趣，達到熱身活動的教育效果。

二、熱身活動對幼兒運動能力的影響

筆者曾對當地三所幼兒園208名大班或中班幼兒在未做充分熱身活動與做了充分熱身活動兩種情況下的30米快速跑與投沙包的成績進行了測試，結果顯示做過合理熱身活動后取得的運動成績明顯好于未做充分熱身活動的成績，而且運動能力越強的幼兒所受影響越大，如幼兒30米跑的平均成績在兩種狀態下平均相差1.62秒，最多相差近2秒：年齡越大所受影響也越大，如大班幼兒在兩種狀態下投沙包的平均成績相差了1.4米，中班只相差了0.9米。這主要是因為運動能力較弱的幼兒與年齡較小的幼兒本身運動能力就不強，造成的差距也就較小。

一般人都知道，人們在從事比較劇烈的運動之前，需要做一些準備活動，特別是有目的的熱身活動，以幫助個體做好生理和心理上的準備，克服神經機能的惰性，加快運動神經的傳導作用和反應速度，使人體盡快地由安靜狀態進入運動狀態。運動生理學理論更是明確指出，熱身活動能促使血液循環加快，需氧量增加，機體的代謝速度加快，還能使體溫略微升高，肌肉、肌腱的彈性、伸展性等處于良好的狀態，提高肌肉的收縮力、速度及動作的協調性，避免運動損傷。比如30米快速跑，跑前不僅要給幼兒做一般性的拉伸等熱身運動，還要特意加入一些專門性準備練習，比如小步跑、高抬腿跑、加速跑等，并不斷用一些激勵性語言鼓勵幼兒，再經過合理時間間隔，讓幼兒身心達到一個最佳的運動狀態。相對于成人，幼兒的肌肉、骨骼發育都不完善，如果未經過熱身活動就做一些劇烈運動，不僅達不到鍛煉效果，還容易造成損傷，特別是一些隱性損傷，對幼兒身心發展產生長遠的消極影響。幼兒園體育教學應當高度重視熱身活動部分的科學、規范、有效開展，以提高體育教學的效果與價值。

三、科學開展幼兒園體育課熱身活動

(一)提高對熱身活動的重視程度，發揮教師的主導作用

幼兒教師平常應多看一些體育方面的專業書籍，增強體育知識儲備。同時多涉獵其他各方面的文化知識，這樣更容易讓自己在設計活動時由此及彼、舉一反三，做到游刃有余。不僅教師自身要提高認識，也要多向幼兒灌輸熱身活動的重要性，可以通過列舉因熱身活動不充分而發生傷害事故的典型事例，反復講，經常講，讓幼兒從心理和生理兩個方面明確熱身活動在體育運動中的重要作用。這對建立健全課堂常規、安全教學、維持正常的教學秩序都有十分重要的價值。

教師還應注意在熱身活動中發揮主導作用，適時對幼兒進行心理調節。教師飽滿、積極、樂觀的情緒會極大地感染幼兒參與的興趣。如果教師用積極的語調、充滿感情色彩的聲音，甚至是夸張的肢體語言去面對幼兒，一定能充分調動起幼兒的積極性，再加上教師適時的鼓勵與表揚，幼兒通過熱身活動從生理到心理都興奮起來將不是難事。

(二)重視和提高熱身活動的質量，使之具有科學性、規范性、實效性與創新性

首先，要做好熱身活動前的準備工作。完善的準備不僅是熱身活動的需要，也是整個體育教學的需要。從課前幼兒服裝、鞋子的檢查，到安排好生病或狀態不好的幼兒與課堂常規，都是非常重要的。特別是對課堂常規，教師在開始時就一定要強調什么該做，什么不能做，這對身心發育都尚稚嫩的幼兒是非常必要的，對防止出現非運動性損傷的傷害事故有著重要作用。

其次，要合理安排熱身活動時間和休息間隔。以大班(30分鐘)為例，一般一節體育課熱身活動以3—5分鐘為宜，并應根據氣候和實際需要作出調整。比如這節課的目標是快速跑。就還需要做一些專門性準備活動，由此時間應適當延長至8—10分鐘。準備活動結束與正式活動之間也應有休息間隔，一般以2—3分鐘為宜，這時可以講解或布置后面的任務。休息時間過長，熱身活動的痕跡作用會變小；休息時間過短，則會使幼兒得不到有效的休息，容易疲勞，對正式練習不利。

再次，要根據幼兒實際生理特點嚴密控制熱身活動的強度和密度。熱身活動的目的是讓幼兒身體各主要肌肉群、關節、韌帶都得到充分的伸展，調動幼兒情緒，使幼兒充分興奮起來，所以熱身活動的量只能控制在中小程度，比如可以用慢跑、徒手或持輕器械的基本體操和武術，以及負荷量較小的游戲等形式開展熱身活動。如果一開始就進行大運動量的熱身練習，會使幼兒感到吃不消，沒有精力完成后面的動作學習，甚至對后面的活動感到恐懼，從而不利于整個活動的開展。

此外，還要根據各個教學班的年齡特點與心理發展水平，設計、編排熱身部分的內容和形式。熱身活動的設計與編排應注意趣味性、針對性、靈活性、實效性、創新性等原則。如學習助跑跨跳，應先安排一些跨過障礙物(盡量前后腿分開)練習作為熱身活動，不僅可以引導幼兒形成對跨的印象，還可以增強幼兒的信心，加快幼兒對動作技術的理解和掌握。如果熱身活動總是那么幾套幼兒熟悉的體操或游戲，時間長了容易使幼兒產生機械反應和不動腦筋的習慣，不利于提高幼兒思維與動作的靈活性。甚至可能出現幼兒在練習中不求質量的敷衍現象。這也是設計和編排熱身活動時應盡量避免的。

(三)熱身活動的內容應與體育課的基本內容融為一體，為主教材服務

教師可以通過課前與幼兒交流，摸清幼兒喜愛，用一些幼兒喜聞樂見的形象貫穿整個體育課。開展情境教學。如筆者在教幼兒前滾翻這個動作時，把整個活動設計成“孫悟空學本領”的情節，熱身部分則讓幼兒模仿猴子搖頭晃腦，上躥下跳等習性，充分活動開前滾翻動作涉及到的頭頸部、手臂等重要部位，為幼兒像孫悟空那樣學翻“筋頭云”(即前滾翻)打下良好的生理和心理基礎。整個活動都融合在一個情境中，如果不留意，并沒有明顯的熱身(準備)部分和基本部分之分。又如筆者觀摩過的一節小班關于四散跑的體育課。執教教師把活動設計成“給地球媽媽美美容”這一主題。熱身活動就是帶領幼兒給地球媽媽洗臉(撿垃圾)，再過渡到洗澡(四散撿垃圾)，如此既讓幼兒熱了身，又有了四散的概念，接下來追捉“垃圾怪人”的情節使活動自然過渡到基本部分的跑，并由慢到快，由集中到分散。整個活動自然流暢，設計科學合理，而又生動有趣，不僅鍛煉了幼兒奔跑的能力，又培養了幼兒從小愛護環境的意識。

此外，教師在組織熱身活動練習時，應注意把一般性熱身活動、專門性熱身活動以及為專項服務的輔助性練習緊密結合起來，使幼兒從心理、生理上自然地向基本內容過渡，并為提高基本部分的練習效果打好基礎。如在快速跑的教學中，熱身活動就應安排一些各種跑的項目，如小步跑、高抬腿跑、加速跑等。這樣安排便于引起幼兒與基本練習內容相應的人體生理變化，提高其有關中樞神經的興奮程度，保證體育教學的效果。