談體育運動對大腦的影響

王　凱

大量的研究與實踐都證明，體育運動不但不會影響文化學習與智力發展，而且對文化學習與智力發展具有非常重要的促進作用。

體育運動是一種積極的休息方式，適量運動時運動中樞興奮，可有效快速地抑制思維中樞，使其得到積極的休息。有人做過實驗：思考的神經連續工作2ｈ，然后停下來休息，至少需要20ｍｉｎ才能消除疲勞，而采用運動方式則只需5ｍｉｎ疲勞就消除了。說明運動確能使大腦的緊張狀態得到緩解。這有助于大腦思維功能的合理應用，提高工作效率。

體育運動對大腦的作用主要體現在

1、體育可消除疲勞，提高腦力勞動的效率：愛因斯坦認為，人用于工作、學習的時間是個常數，要提高學習效果，必須有充沛的精力，而充沛的精力來源于健康的身體，來源于經常參加體育運動。

人的隨意活動主要是由大腦皮層調節的。學生的學習科學文化知識的過程中，大腦皮層有關區域處于高度興奮狀態。隨著學習時間的延長，易產生保護性抑制，學習效率降低。適當的體育活動，會引起運動中樞興奮，可以使與文化學習有關區域的腦細胞得到休息。同時，由于體育活動能有效地促進血液循環，提高呼吸系統的功能，使大腦獲取更多的氧，從而給提高大腦思維、記憶能力提供了必要的物質保證，可以提高腦力勞動的效率。為此，人們常說體育運動對文化學習是“磨刀不誤砍柴功”。

2、體育鍛煉可促進右腦開發與利用：現代醫學科學研究證明，人的左腦主要是進行抽象思維。而右腦的住處容量、記憶容量、形象思維能力都大大超過左腦。運動時右腦工作占優勢，從而可以提高記憶力和右腦發展，有助于提高形象思維能力。

3、運動可提高血糖的含量：大腦活動所需的能量主要來源于糖。大腦本身儲備糖極少只有當人體血液每100ｍｌ中血糖達120ｍｇ時，腦功能活動才能正常，如果血糖降至每100ｍｇ50ｍｇ左右時，人就會疲乏、思維遲鈍、工作效率下降。食物是血糖的供給源，運動能使人食欲大增，消化功能增強，可促進食物淀粉轉為葡萄糖，并源源不斷地供給腦神經細胞使用。

4、大腦需要氧氣和其他營養物質：科學實驗表明，經常從事體育運動的人，心腦血管會更具有彈性，血液循環也更加通暢。研究數據顯示，喜歡體育運動的人血液循環量比一般人高出2倍，這樣能夠向大腦組織提供充足的氧氣和營養物質，使大腦功能增強，思維敏捷。

5、運動促進大腦釋放有益的生化物質：運動會促使大腦本身釋放β－內啡肽等有益的生化物質。這些物質對促進人的思維和智力大有益處。

6、體育運動能促進大腦發育，提高神經系統功能：健康的身體，尤其是健全的神經系統是智力發展的物質基礎。資料證明，經常參加有利于大腦的發育，增加大腦皮層厚度，增多腦神經細胞樹突。經常從事有利于為大腦提供更多的氧氣和營養物質，使人的視覺、聽覺、本體感覺、神經傳導速度和神經過程的靈活性都將會提高。例如，一般人從感受信號（如見到光或聽到聲音）到立即作出反應的時間0．3－0．5ｓ，而經常從事體育的人只0．12－0．15ｓ。這表明體育可以促進神經系統功能的提高。一個人的反應速度與其思考速度、思維能力存在一定的相關性。

7、運動能改善不良情緒，使人精神愉快：運動能有效預防和治療神經緊張、失眠、煩躁及憂郁等癥（或不良情緒）最易產生思維和反應遲鈍、注意力減退。所以，有人稱運動是很好的“神經安定劑”，它能使人心理更健康，頭腦更靈活。

綜上所述，有充分的理由說明體育運動不但不會影響與阻礙智力的發展，反而有助于人體智力的發展。