如何培養訓練青少年射擊運動員

孫國成

談到培養青少年射擊運動員，那么首先就要談到如何選材，如何進行基礎訓練、基本技術訓練。從初步的認知到培養成一名優秀的運動員，是一個系統工程，隨著現代射擊水平的飛速提高，尤其是近幾年青少年比賽成績已接近成年人比賽成績，氣步槍成績更是接近滿環或滿環，那么就要求我們基層教練員必須要研究和探索新的選材方法，去挑選和培養能夠適應高水平競爭的優秀苗子，為上一級專業隊輸送高質量的后備人材。下面談一談我在教學實踐中的幾點體會。

一、選材

就步槍運動員選材標準而言，國際、國內射擊界沒有統一的模式，基本上還是憑教練員的直觀感覺，從身高、身材比例（肩寬、胯寬）語言表達能力等，用簡單的方法測試穩定性、協調性。我想最重要的兩點不能忽視：1、新招收的隊員智商一定要高，智商高的隊員自我控制能力、思維邏輯、分析能力、可接受能力都比一般人要高。本人多年來接觸到新老奧運冠軍、世界冠軍十多人，在與他們的交談中，對他們的高智商有很深的領悟。2、先天穩定性更值得強調，先天的穩定性和后天練出來的穩定性是有很大差異的，所有的步槍優秀運動員90％以上他們的先天穩定性比一般人要高出許多。我想在選材過程中具備以上兩個方面，對于新隊員就今后能否打出高成績起到關鍵性作用。今后的比賽完全是高智商之間的競爭，也就是說我們基層教練員在招收新隊員時要下大功夫，提高選材質量。

二、基礎訓練

基礎訓練是培養青少年運動員的重要步驟，那么確立一個好的動作姿式直接關系到將來的運動成績，從基礎訓練的角度，必須要嚴格扎實地抓好新隊員動作姿式定型這個關鍵。1、因人而易確定正確合理的動作姿式和程序化的建立。2、動作姿式的穩定性和規律性的熟練運用。動作姿式的正確合理與否，直接關系到技術水平的發展和提高。所以在平時訓練中要著重抓好新隊員正確動作的合理性，強化動作概念，扎實打好基本功，鞏固基礎動作的掌握，逐步提高基本技術，穩步提高運動成績。

三、基本技術訓練

新隊員基本動作確定之后，需要較長的時間訓練來固定動作姿式，在多年的教學過程中有幾點成功的體會：1、新隊員的初級訓練以抓立射為主，突出立射的訓練時間，立射的訓練成績不行也就沒有抓的價值，這樣抓新隊員少走了不少彎路。2、動作姿式確定之后，基本技術訓練要安排在訓練計劃中引導和要求隊員自己必須清楚自己的動作，人槍結合要緊湊，身體重心要平均，強調動作的整體感覺，左肩力量和腰部力量要保證好，動作要求應協調，反復體會，加深印象，在每一堂訓練課上，要精力集中去體會每一槍動作細節，養成一個好的習慣，對今后的比賽是有好處的。3、重視每一堂課的訓練質量，不論是空槍預習，還是實彈練習，都要嚴格把握動作難點，把平時訓練當成比賽，使基本動作、技術運用逐步形成機械化。在訓練、比賽中培訓青少年運動員的競爭能力，要教授運動員在比賽中如何調整心態，戰勝困難，戰勝自我，用科學的方法去追求和發展新的射技術理論，培養和提高青少年運動員的競賽水平。