足球訓(xùn)練中運(yùn)動損傷原因與預(yù)防

張雪森　楊　震

足球運(yùn)動的對抗性很強(qiáng)，隊員在訓(xùn)練、比賽中采用各種符合規(guī)則規(guī)定的奔跑、急停、急轉(zhuǎn)、倒地、跳躍、沖撞等等動作，在活動中與對手展開激烈的爭奪。所以在足球教學(xué)中往往會出現(xiàn)一些擦傷、搓傷，還有更嚴(yán)重的損傷，從而影響正常教學(xué)訓(xùn)練與比賽。通過分析足球運(yùn)動損傷的原因，制定相應(yīng)的預(yù)防措施，盡可能的減少運(yùn)動損傷，對完成教學(xué)訓(xùn)練和比賽，提高教學(xué)質(zhì)量有十分重要的意義。

1、運(yùn)動損傷的基本原因

1．1 準(zhǔn)備活動不足

準(zhǔn)備活動是參加體育教學(xué)訓(xùn)練和比賽必不可少的一環(huán)。準(zhǔn)備活動不僅活動肢體，而且要使身體各器官組織都由原來的抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入適合體育教學(xué)訓(xùn)練與比賽的興奮狀態(tài)。如關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉若沒有做充分的準(zhǔn)備活動就容易引起腰、膝、踝關(guān)節(jié)韌帶扭傷及肌肉拉傷，嚴(yán)重者可發(fā)生骨折。

1．2 技術(shù)動作錯誤

技術(shù)動作上的缺點錯誤，是學(xué)生在做各種動作時發(fā)生損傷的主要原因。如踢、停、頂、運(yùn)、搶、鏟是足球運(yùn)動的基本與主要技術(shù)動作。在技術(shù)運(yùn)用中若違反了人體結(jié)構(gòu)的特點和各器官系統(tǒng)功能活動的正常規(guī)律以及人體運(yùn)動力學(xué)原理，超越了機(jī)體功能的活動范圍，必將引起機(jī)體組織損傷。

1．3 過度疲勞

體育教學(xué)訓(xùn)練與比賽要求精神高度集中，精力充沛，這樣才能完成所學(xué)的動作。如果身體機(jī)能欠佳，有病在身，病未痊愈或心情不好都會使體力下降、肌體疲勞，造成肌力不足，動作變形，靈活性差，反應(yīng)遲鈍等等，這些都有可能造成運(yùn)動損傷。

1．4 組織教法不當(dāng)

在教學(xué)訓(xùn)練時，不遵守循序漸進(jìn)，個別對待等基本原則。教學(xué)訓(xùn)練比賽前未向?qū)W生講清有關(guān)比賽規(guī)則，如什么是合理沖撞、合理爭球，什么是正確鏟球等等，缺乏必要的指導(dǎo)，這都可能造成運(yùn)動損傷。

1．5 場地設(shè)備較差

運(yùn)動場地有碎石，草坪不平整造成場地坑坑洼洼；場地光線不好，場地旁有阻礙物。

2、預(yù)防運(yùn)動損傷的措施

2．1 合理安排教學(xué)、訓(xùn)練和比賽

教師要充分了解教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容，遵循教學(xué)、訓(xùn)練和比賽的原則，改進(jìn)教學(xué)方法，合理安排每節(jié)課的運(yùn)動量和動作難度，循序漸進(jìn)，全面發(fā)展。注意性別、健康狀況等特點，做到具體安排個別對待。

2．2 科學(xué)地安排準(zhǔn)備活動

準(zhǔn)備活動的內(nèi)容、運(yùn)動負(fù)荷要根據(jù)本次課教學(xué)內(nèi)容或比賽情況因時間、場地、氣候因素而定，并且要注意學(xué)生各自身體狀況的特點，特別要注意下肢易傷部位的活動。積極充分的準(zhǔn)備活動，能提高機(jī)體的興奮性，充分動員神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的功能，從而更好、更充分地進(jìn)入課程的基本部分或比賽狀態(tài)，順利完成課程的教學(xué)訓(xùn)練、比賽任務(wù)。

2．3 加強(qiáng)技術(shù)動作規(guī)范化學(xué)習(xí)

首先要加強(qiáng)基本技術(shù)、基本技能的教學(xué)訓(xùn)練，使初練者確實掌握正確、規(guī)范、合理的技術(shù)動作。對于高難動作的學(xué)習(xí)更應(yīng)注意教學(xué)方法的變換，熟悉掌握正確基本技術(shù)動作是預(yù)防運(yùn)動損傷的最好捷徑。

2．4 加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督

注意檢查場地設(shè)施及器材用具，對有病或病后尚未病愈、心情不好的學(xué)生要在醫(yī)生或教師指導(dǎo)下適當(dāng)參加體育教學(xué)活動。要加強(qiáng)對運(yùn)動場地器材設(shè)備和個人服裝用具安全衛(wèi)生檢查，不應(yīng)在不合格的場地上或穿著不合適的服裝(包括鞋)進(jìn)行足球運(yùn)動教學(xué)訓(xùn)練。這是預(yù)防足球運(yùn)動損傷的一項重要措施。

總之，在足球教學(xué)訓(xùn)練中運(yùn)動損傷是隨時存在的，不可避免的，為了更好地減少或避免損傷的發(fā)生，在教學(xué)中，要求體育教師必須引導(dǎo)學(xué)生掌握一定的體育與衛(wèi)生保健知識及預(yù)防的措施和方法，使他們在獲得足球知識的基礎(chǔ)上，完善自我，健康成長。只有這樣才能高質(zhì)量地完成教學(xué)訓(xùn)練和比賽任務(wù)，達(dá)到所預(yù)期的教學(xué)目的。