古典式摔跤“抱單臂后倒背摔’技術分析

劉　想　孫紹鵬

本文對古典式摔跤抱單臂后倒背摔技術動作進行了分析，以便進一步更好地了解該動作主要參加工作的肌肉，便于正確使用動作，以符合人體運動系統的結構和人體活動規律，充分發揮人體的最大肌力，在訓練比賽中能更好地發揮該動作的威力，達到事半功倍的作用。

1．抱單臂后倒背摔技術動作的過程

預備姿勢

站立、相互摟抱、兩腳分開，根據對手身高來制定兩腳距離。上體前伏，盡量使重心平均分配在兩條腿上，重心垂直在兩腿的前腳之間。

當對方為了防守進攻著的摟抱過胸摔的夾頸背等多種動作時，進攻者依據對手的上體前伏、兩腿后撤時，順勢采用這一抱單臂后倒背摔法。摟抱狀態時，主動者突然撤手，正面用于抓對手肘關節以上，同時夾緊手腕部。

防守措施

不讓對方抓握，夾住手臂和摟抱是被控制。

反攻措施

如果被控制住時，上體向前伏，左腿彎屈，左腿后撤，維持身體重心平穩，抽出被抱住的左臂。充分利用右手的靈活性和自由空間來破壞對方的技術，并進而將對方壓在身下得分。

2．抱單臂后倒背摔技術動作解剖學分析

從完成這一套連貫動作中看，右臂所操作的運動環節中，前關節處內收和后伸這兩個運動的綜合運動，前臂在肘關節處作出運動的右手在腕關節，掌指關節指間關節處作屈運動，具體完成此動作的原動肌以及肌肉工作條件如下：肩關節作內收和后伸運動的聯合運動，并且環節運動方向和阻力的距相反。完成這個動作的原動肌，是胸大肌、肱三頭肌、三角肌、后部大圓肌、小圓肌、背闊肌、肩胛下肌、岡下肌，在近固定情況下作克制工作。

前臂在肘關節處在運動的主要肌群足肱二頭肌、肱肌、肱橈肌在近固定情況下作克制工作。另外，旋前圓肌協助屈肘。

完成右手在腕關節處，掌指關節處和指間關節處的屈肌群主要是屈腕肌、屈指肌在近固定情況下作克制工作完成的，具體的肌肉的橈側腕屈肌如掌手肌、尺側腕屈肌、指淺屈肌和指深屈肌等。

另外，在完成上體旋轉和左臂的上抬運動過程中，左肩胛骨回旋和后縮運動，完成這個運動的肌肉有菱形肌、肩胛提肌、斜方肌。左臂的主要運動肌肉有胸大肌、肱三頭肌、三角肌、后部大圓肌、小圓肌、背闊肌、肩胛下肌、岡下肌、肱二頭肌、肱肌、肱橈肌、橈側腕屈肌、尺側腕屈肌、掌長肌、指淺屈肌、指深屈肌、菱形肌、肩胛提肌、斜方肌等在近固定情況下，作克制工作。

上體旋轉運動的動力主要是下肢快速上步、左腿迅速跟上右腿和左手臂，身體瞬間后倒，重心迅速后移，從而使整個脊柱由屈變伸，從而使脊柱運動變成右回旋和伸。完成此動作的肌肉是胸鎖乳突肌、斜角肌、頭長肌、頸長肌、腹直肌、腹外斜肌和髂腰肌等，這些肌肉都是在神經系統的支配和調節下，在近固定條件下，作克制工作完成的，這里面有使某一環節屈的肌肉群，也有內收的肌肉群，這些肌肉群的力量的強弱，肌肉是否能協調的工作，是完成這個動作的關鍵因素。因此我們有必要對這個動作進行分析，指出使他們完成工作的肌肉，為我們的科學練習和專項力量練習相結合，為動作技術實際需要提供依據。

根據以上分析，我們看出，完成動作的這些肌肉都在近固定情況下，克制工作完成的。所以，做這個動作的專項力量練習的時候，應選擇近固定情況下，這些肌肉作克制工作的力量，例如：臥推、彎舉、負重轉體，拿啞鈴“飛鳥展翅”左右旋轉，布人過胸摔及雙人槍把練習，根據規則創造條件練習。

3．小結

3．1 主要技術要領：是在比賽中兩名隊員互不得分和平分的情況下，規則規定裁判讓兩名隊員互相摟抱后開始比賽。得到有利抱握者，乘對手為了防守而上身前傾彎腰，往后撤退時，可順勢采用進攻者右手抓緊被進攻者的左大臀，拉向自己，拉直其手臂，繼而身體迅速下潛和旋轉來完成。

3．2 容易犯的錯誤：手抓不緊對方的大臀頭和身體下潛以及旋轉的突然性和暴力不夠。

3．3 通過解剖學分析，做這一切動作時主要的收縮肌肉有：胸大肌，肱三頭肌，三角肌，背闊肌，岡下肌，內斜肌，腹直肌，肱肌，斜方肌等等，并在近固定的情況下作克制完成的。

3．4 完成這個動作的主要力量來源：（1)右手的拉力距；(2)合理利用對方的重力距；(3)左臂上抬的力距。

3．5 因為后倒背上下背，腹和腿并用的技術動作，全身肌肉都在不同程度地參加工作，所以在做力量練習時不僅要練大肌群，一些小肌群也要練習，做這一動作時，也要求有靜力，因而也要做一些靜力性練習。