兒童蝶泳分解游的應用

陳　筠　申　琪

蝶泳是在蛙泳技術動作的基礎上發展演變而形成，因游動時動作像蝴蝶上下飛舞而得名。蝶泳又稱海豚泳，顧名思義是一種漂亮的泳姿。蝶泳有著與其他泳姿不同的劃水動作和過硬的技術要求。它是一種需要消耗臂力和體力的艱苦的游泳姿勢。它的技術要么準確，要么錯誤，要想真正地掌握準確地技術動作，必須從細小的技巧開始練習，千萬不能忽視對基本功的訓練。原本以為蝶泳只要多練習，動作連貫就好，通過對本隊小朋友的訓練，覺得分解練習在訓練中起了重要作用。以下是我訓練中的一些體會，請各位老師給予指正。

1．分解訓練符合訓練原則，應從實際出發循序漸進地安排訓練

兒童的生理、智力等特點和水平，決定了他們模仿力強，求知欲強，對新鮮事物興趣特別突出。思維活躍，但心理活動不穩定，同時也由于他們參加系統訓練時間短，水中控制的動作能力弱，各種因素都使他們對細致技術的領悟和理解也有比較大的困難。作為教練員應將游泳技術從易到難，由簡到繁，先粗后細地教會他們。如以大量的陸上練習(分解)，來熟練蝶泳動作，這容易掌握，教練也可以及時糾正。蝶泳動作不單是手、腿，還有腰的協同參加。先陸上比較容易學，特別體會第二次腿重與手臂推水用力的動作，借用軀干的發力，同時用力。水中練習多采用單手海爬泳以25米的距離為主，體會手、腿、腰的配合，要求低頭、提臀第二次打腿用力，反復練習。基本鞏固后，學習左右手交替，左一次，右一次，左二次，右二次，直至加到一次雙手。25米的距離不易疲勞。對照組的訓練以配合為主，錯誤動作比較多，也不容易糾正，人也很疲勞，因此進步不顯著。

2、分解訓練符合兒童生理特點

準確完美的蝶泳動作不僅靠正確的頭部動作，雙臂的劃水動作和腿部之間的默契配合，更重要是蝶泳與其他的泳姿劃水動作區別在于身體在移動中要迅速地變換不同身形，呼吸技術對初學蝶泳地兒童來說比較困難，然而，一旦掌握正確的技術動作節奏，他們將會輕松自如地運用到呼吸中去。兒童正處于生長發育階段，中樞神經容易興奮，注意力不夠集中，容易疲勞，用力時間不能持久。合理動作節奏感的培養，要靠長期系統的、科學的教學訓練。通過分解訓練實驗組在節奏上明顯好與對照組，實踐證明，分解游對動作節奏感的培養是很有幫助的。

3、分解訓練符合兒童心理特點

兒童心理特征對喜、怒、哀、樂的情緒會表現得很明顯，蝶泳又是一項很辛苦的項目，情緒高低，心情好壞對教學有直接影響。他們興趣廣泛，模仿能力強，愛好易變性強，興奮占優勢，思想集中時間較短，易分散注意力，他們思維較淺，理解力不強。根據這些特點，我在訓練中有針對安排分解游，讓他們提高興趣為主，如果一堂課都是配合游，小孩會感到很枯燥乏味，也很累。而不斷變化手段，先練腿，再加手和呼吸，先練單手，再加雙手，再練其他泳式，最后練蝶泳幾個配合。這種訓練使他們有濃厚的興趣投入訓練。訓練中多提高他們的自信心，多表揚、鼓勵。

4． 分解訓練是糾正錯誤動作的有效手段

掌握正確泳姿，必須經過熟悉技術動作，初步掌握技術，不斷糾正錯誤動作，鞏固正確動作，動作精細化動力定型幾個階段。其中，錯誤動作是直接影響技術、成績的。所以分解游是糾正錯誤動作最好的手段。如我組楊云龍蝶泳打腿易犯的錯誤是雙腿并不攏，我用自行車內胎做成圈套在腳上練習。又如凌喻她手臂的加速推水與第二次大腿在配合上有一點問題，由于手臂不能充分借到軀干腿的力量，影響手臂最大發揮，手臂、軀干、腿的協調用力也不能到位，影響身體前進速度。針對她的問題，我在訓練中安排分解游多練習單手，體會手、腿、軀干的用力點，提醒她加速推水與第二次腿的配合，隨著技術改進，25米的成績提高很快。反之，對照組在他們很累的情況下，更不要說改技術，兒童都聽不進，越練錯誤動作越多。

綜上所述，分解游練習要從由易到難，由簡到繁，由分解到配合，循序漸進地進行，這樣才能達到最佳效果。

根據兒童心理、生理特點應多以分解游為主，距離不宜太長。在游配合時，可安排課前或課后，這樣他們體力好，情緒比較高漲。

兒童安排蝶泳分解練習十分必要，它能有效地糾正錯誤動作，更快提高運動成績。