仰泳百米專項(xiàng)能力提高的研究

崔　崑

游泳100米距離，從運(yùn)動(dòng)時(shí)間來(lái)看，最快的男女世界紀(jì)錄在48“至54”左右，最慢的按三級(jí)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)男女也在1′5″至1′10″左右。按能量供應(yīng)的特點(diǎn)分析，10秒以內(nèi)屬于ATP-CP磷酸原系統(tǒng)供能，30秒90秒左右是酶的無(wú)氧酶酵供能，2′－3′是以糠的有氧供能占相當(dāng)大的部分，超過(guò)3分鐘以上的全部是有氧代謝供能。由此可知，游泳百米短距離的專項(xiàng)能力屬于糖的無(wú)氧酵解供能，因此大量的乳酸堆積和不能及時(shí)氧化清除是阻礙百米短距離專項(xiàng)能力提高的主要因素。

1、關(guān)于耐最大乳酸的訓(xùn)練對(duì)百米短距離專項(xiàng)能力提高的影響。

我們把40名運(yùn)動(dòng)員(男女各20名)，事先把他們分成實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，每組有20名(男10名，女10名)，并先對(duì)他們測(cè)定100米的運(yùn)動(dòng)成績(jī)及收集100米前50米的和后50米的成績(jī)，然后對(duì)照組進(jìn)行正常的訓(xùn)練，而實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行四周的耐最大乳酸的訓(xùn)練，采用間歇訓(xùn)練的方法。具體手段是10×100米(密度1分—30秒，強(qiáng)度85％—90％)，強(qiáng)度要求平均強(qiáng)度，每周進(jìn)行二次，四周訓(xùn)練之后，我們對(duì)他們進(jìn)行100米的測(cè)驗(yàn)，試驗(yàn)組和對(duì)照組同時(shí)進(jìn)行，并收集100米的前50米和后50米的分段成績(jī)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)耐最大乳酸的訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)組同對(duì)照組的最大區(qū)別是100米成績(jī)的提高，主要不是前50米，而是后50米，而沒(méi)有采用耐最大乳酸的訓(xùn)練的對(duì)照組成績(jī)是停留在原有成績(jī)，沒(méi)有顯著性的差異，請(qǐng)見表1。由此可以為耐最大乳酸的訓(xùn)練后100米成績(jī)的提高主要是在后程50米成績(jī)。

2、關(guān)于產(chǎn)最大乳酸的訓(xùn)練百米短距離專項(xiàng)能力提高的影響

在進(jìn)行了耐最大乳酸的訓(xùn)練試驗(yàn)之后，我們同樣把40名運(yùn)動(dòng)員(男女各20名)分成實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組兩個(gè)組，每組20名(男女各10名)。實(shí)驗(yàn)前二組事先進(jìn)行原始測(cè)驗(yàn)，然后用統(tǒng)計(jì)學(xué)統(tǒng)計(jì)結(jié)果沒(méi)有顯著性差異，對(duì)照組進(jìn)行正常訓(xùn)練，而實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行產(chǎn)最大乳酸的訓(xùn)練，采用重復(fù)訓(xùn)練法，具體手段10×100米，中間間隔密度是3分鐘，強(qiáng)度要求是一快一慢，快的最好成績(jī)98％以上要接近100％的用力，慢的是達(dá)到個(gè)人成績(jī)的70％左右，每周進(jìn)行二次共進(jìn)行四周的訓(xùn)練。訓(xùn)練四周以后測(cè)驗(yàn)100米的成績(jī)，同時(shí)收集他們前后50米成績(jī)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)產(chǎn)最大乳酸的訓(xùn)練后，100米的成績(jī)有提高，但最明顯的特征是前50米有大幅度的提高，后50米的成績(jī)沒(méi)有提高，保持原有的水平。

3、關(guān)于耐最大乳酸和產(chǎn)最大乳酸相結(jié)合的訓(xùn)練對(duì)百米短距離專項(xiàng)能力提高的影響。

在分別進(jìn)行了耐最大乳酸的訓(xùn)練和產(chǎn)最大乳酸的訓(xùn)練之后，為了進(jìn)一步探討百米短距離專項(xiàng)能力提高的規(guī)律，我們又把40名運(yùn)動(dòng)員(男女各20名)，分成實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組(每組男女運(yùn)動(dòng)員各10名)，對(duì)照組進(jìn)行正常的訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行耐最大乳酸和最大乳酸相結(jié)合訓(xùn)練，每周二次，連續(xù)四周。其具體手段是耐最大乳酸的是10×100米要求平均強(qiáng)度85％—90％，密度1分—30秒；產(chǎn)最大乳酸的訓(xùn)練是10×100米，密度間隔是3分鐘，強(qiáng)度要求一快一慢，快的最好成績(jī)的98％以上要接近100％的用力，慢的是達(dá)到個(gè)人成績(jī)的70％左右，然后進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，并分別收集100米的前50米和后50米的資料，并加以整理，通過(guò)數(shù)據(jù)分析和現(xiàn)場(chǎng)觀察，結(jié)果發(fā)現(xiàn)經(jīng)過(guò)耐最大乳酸和產(chǎn)最大乳酸的相結(jié)合的訓(xùn)練之后，百米短距離專項(xiàng)能力有大幅度的提高，其表現(xiàn)特征在前50米和后50米都有大幅度的提高，而且前后差數(shù)也在縮短，請(qǐng)見表2。

4結(jié)論

4.1耐最大乳酸的訓(xùn)練和產(chǎn)最大乳酸的訓(xùn)練是專項(xiàng)能力集約提高的兩個(gè)基本條件。

4.2耐最大乳酸的和產(chǎn)最大乳酸的相結(jié)合訓(xùn)練是專項(xiàng)能力定格的核心，把耐最大乳酸的面的訓(xùn)練同產(chǎn)最大乳酸點(diǎn)的訓(xùn)練相結(jié)合，是百米短距離專項(xiàng)能力轉(zhuǎn)化為專項(xiàng)成績(jī)的根本，是專項(xiàng)能力提高的根本。