對青少年排球運動員『球感』的探討

劉振忠　張建偉

1球感在排球比賽中的作用

1.1球感在基本技術運用中的作用

賽場上的情況是千變萬化的。運動員對球的預判有時也會有錯誤，擊球一瞬間技術熟練的運動員，憑借“手感”能準確地感知來球的形狀、輕重、速度、彈性、方向等諸因素是否正常。如有情況反常時，這一精確的知覺很快能引導運動神經作出的應答反應，給球以適當的作用力，來彌補克服上述諸多因素的“意外干擾”。

1.2球感在整隊配合中的作用

排球的最大特點是它的瞬時性和一次性，這種特點要求運動員在比賽的攻防配合中要協調一致，配合默契。要產生如此好的配合效果，運動員的球感起著重要的作用。原因如下：(1)運動員在場上有球感的整體時空表象，即我在什么地方，我是哪時擊球，我擊球的要求是什么?一旦對球有這種表象，這種知覺能在六人中連成一個動態協調體系；(2)球感敏銳的二傳手可把注意力轉移到觀察對方攔網情況、對方走動情況及考慮怎樣分配球上面。這樣經二傳手的撮合和組織，使隊伍成為一個有機的整體。

2青少年排球運動員球感培養方法

2.1訓練過程中增加運動員接觸球的次數

無論是手感還是球感，都只有經過多次的重復才能形成、加強和熟練，進而形成技巧。其訓練手段如下：

單人練習：單人練習最能增加觸球的次數。單人練習每次完成擊球都是自己完成，憑著擊球時的感覺，對球的運行情況有感知，對下一次擊球便于準備和矯正，也能在練習過程中自控高低長短、前后左右，并能用不間斷的連續刺激強化，形成敏銳的球感。常用方法有：自傳自墊、對墻傳墊、對墻對擋網扣球。

雙人練習：雙人形成了即對抗又是配合的關系，增加了練習的目的性、實戰性和興趣。在雙人練習中對球感的培養要著重對力度的控制，常用方法有：一扣一防、一發一接、打防(傳、墊、扣綜合練習)。

多人多球練習：多球練習能多接觸球，能在網、球、場地、人等要素間形成確切的感知，具有復合性和實戰性。練習方法很多，如三人一組連續輪流扣球、防守、接發球等。

2.2訓練過程中加強運動員訓練的目的性

多想多看：看和想也是練習，是一種靜練。觀察獲得的感覺經思考而上升到“理性化”、“整體化”形成知覺，進而再上升為排球意識。多看多想也使我們發現問題，進行比較，在訓練中更具有目的性。

找點發球：練習時劃一個1米直徑的圓圈或設立一標桿為目標，圈或標桿要劃在接發球薄弱處，如端線兩角和中間處。比賽時找接發差的和發揮不穩定的隊員接球。

劃線分區扣球：劃一條離邊線1米左右的平行線，限定4號或2號直線扣球。總之，練習中有了具體的目標，根據千變萬化的來球，用相應的動作擊向目標，就能在多次的比較修正下對擊球點、擊球部位、用力方向、大小、作用時間長短上進行調整，從而提高球感的敏銳性。

2.3合理設置訓練中的條件變化

球感基本技術只有傳、墊、扣、發、攔五項，而這五項技術在比賽中由于時空不同、目的對象不同而千變萬化。球感只有在這千變萬化中體現出來才是實際有用的。有些青少年運動員，平時時空感覺很好，但比賽時經常接對方的界外球，可能是由于比賽時有風，或觀眾臺上的吶喊聲等情況。因此，球感的培養和訓練，一定要符合適應比賽各方面的變化，并習以為常。常用方法有：多在比賽場地實地訓練、到與比賽地理氣候條件相似的地方練習等。

2.4從實際出發增加比賽性訓練

比賽既是對球感的檢驗，又是對球感的培養。球感的好壞，是在比賽中體現出來的，因此，培養排球球感一定要從實際出發進行訓練，要多參加比賽，并把比賽作為培養球感的重要手段，以此減少它的變異性。

常用的比賽訓練有：適應場地和氣候的比賽、模擬氣氛的比賽、模擬風格打法的比賽、三對三比賽、男女對抗比賽等。

2.5根據排球球感的特點進行針對性的培養訓練

排球運動的瞬間性決定了排球擊球時間短、速度快，這就要求運動員除了有正確的技術外，還要重視技術的準備性，加強訓練。如扣球如何取位。常用訓練方法有：扣球取位練習、非接發球隊員取位練習、接發球隊員扣球取位練習、攔網后扣球練習、連續反擊扣球取位練習。

2.5.1一次性特點要求訓練時要加強每項練習的應變能力

如防守時對方扣球改吊球時如何應變，又如扣球時二傳球遠近高低，對方集體攔網或無人攔網，如何選擇最佳動作。下面介紹防守與扣球練習的幾種方法。

防守的練習方法有：防扣防吊練習、兩人一組打防練習、防二次球吊球、防二次球扣球轉換練習等。

扣球的練習方法有：扣攔對抗練習、一扣兩攔練習、打吊結合練習、打手出界練習等。

2.5.2培養訓練要注意時序、節奏和方位

排球球感的定向性體現在排球比賽過程基本上是按發球、一傳、二傳、扣球、攔網、防守(保護)趨向進行的。因此，我們培養訓練時要注意時序、節律和方位，多進行串連性訓練。