運用血乳酸指標對女子賽艇運動員有氧訓練強度進行有效控制的研究

冀金蘭

本文以邯鄲市青少年女子賽艇隊運動員10名(平均年齡15.6歲)為研究對象，采用血乳酸和心率測試指標進行研究。

1、賽艇運動員有氧閾值和無氧閾值的測定

在賽艇運動中提高運動員有氧代謝能力重要的評價指標是有氧閾和無氧閾，在實際訓練中通常將血乳酸值為2.5mmol/L的點視為有氧閾，而將血乳酸值為4mmol/L點的值視為無氧閾，如果這些閾值對應的功率或速度越大，則表明該運動員的有氧水平越高。因此，我們在研究中對研究對象進行完整的測試，獲得詳細的數據(如表1)。

通過陸上實驗得到的每個隊員的有氧閾和無氧閾的數據，是我們運用這些指標來制定訓練計劃，合理按排隊員的訓練強度的重要依據，在賽艇訓練中我們用這些數據指導隊員訓練取得了良好的效果。

2、賽艇運動員有氧閾和無氧閾變化情況

表2是十名隊員在2007年訓練期兩個月的訓練中有氧閾和無氧閾變化情況(半個月測一次)

從上表中數據的變化，我們可以發現通過兩個月的訓練，隊員的有氧閾值和無氧閾值呈上升趨勢，表明她們的有氧能力都有較大提高，說明這兩個月的訓練比較正常，達到訓練目的，隊員的運動成績應比兩個月前有所提高。

3、有氧閾心率和無氧閾心率的應用

在研究中找出與每個隊員有氧閾值和無氧閾值相對應的有氧閾心律和無氧閾心律，然后在實際訓練中通過有氧閾心律和無氧閾心律控制整個訓練過程，使訓練更加有針對性，取得了良好的訓練效果。

表3是十名隊員在2007年訓練期兩個月的訓練中有氧閾心律和無氧閾心率變化情況(半個月測一次)

在研究中我們通過多級遞增負荷測試法可以測出運動員的有氧閾和無氧閾，然后找出運動員對應的有氧閾心率和無氧閾心率，在訓練中則可比較方便地解決掌控運動強度的問題，即使是在水上訓練也可通過有氧心率和無氧心率了解運動員有氧能力、無氧能力的變化情況，有利于整個訓練過程的監控。

通過以上研究和分析，可以看出：在賽艇運動員的有氧訓練中引入了血乳酸和心率指標，可以使賽艇運動員的有氧訓練由原來的定性經驗訓練提到以客觀指標為代表的定量化的訓練，并使運動員的有氧能力得到了比較明顯的提高。