為生命找一個出口

我們自己平時感覺到教育壓力很大，學校評估壓力很大，家長感覺到就業(yè)壓力大，最后，這些壓力就都轉移給了學生。所以，現(xiàn)在學生的壓力很大，已經(jīng)成了一個不爭的事實。今年高考前，我們縣的一所重點中學，就先后有兩名成績很優(yōu)秀的學生因為壓力太大而誘發(fā)精神分裂癥，沒有能夠參加高考。這使我一直在思考一個問題，如何讓學生自己找一個生命的出口，讓他們年輕的心不再沉重！

合理宣泄一下

在日常生活中，班主任應教會學生：當心中有不平之事引起內心的壓抑時，可以找周圍的同學、親友、老師等傾訴，并接受他們的勸慰。這樣，通過情感的充分表露和外界得到的反饋信息，可以調整消極的心理狀態(tài)和改變不合理觀念，從而求得心理上的平衡。同樣，當與人鬧矛盾時，要勇敢地與對方開誠布公地交換意見，以解開疙瘩，消除誤會。甚至在不得已的時候，找個地方大哭一場，一任淚水橫流；或大叫一番，一任怒火噴發(fā)；或通過寫作、繪畫、運動、聽音樂、郊游等方式來宣泄心中的苦悶。無論采用哪種方式，目的都是使陷入極度困境的人們看到明亮的晴空。需要強調的是，發(fā)泄的方式必須合理，不要將消極情感胡亂發(fā)泄。

用積極的語言給學生暗示

馬克·吐溫說：“恰當?shù)赜米謽O具威力，每當我們用對了字眼……我們的精神和肉體都會有很大的轉變，就在電光石火之間。”用對了字眼不僅能打動人心，同時更能帶出行動，而行動的結果便是展現(xiàn)出另—種人生。

當學生因壓力產生消極情緒時，班主任可以用積極的語言進行暗示，以減輕學生心理上的緊張，使消極情緒得到緩解。如平時通過談話和批閱周記的機會，給學生一些積極的鼓勵與期望。“你能行，不妨試—試”“不是你不聰明，只是努力不夠”“一次失敗說明不了什么”“敢于正視失敗的人才能成功”“誰沒有煩惱，想開點”等等。同時也教會學生用語言自我暗示。當學生考試緊張時，反復用語言對自己暗示“別怕，沒什么大不了的”；陷入困境時，可暗示自己“咬咬牙，只要堅持就能好起來”。實踐證明，語言暗示對人的心理乃至行為都有著奇妙的作用，只要在松弛平靜、排除雜念的情況下進行自我暗示，都可以對消極情感起到良好的調控作用。

轉移學生注意力

心理學表明，在發(fā)生情感反應時，人頭腦中往往有一個較強的興奮灶，只要再建立一個或幾個新的興奮灶，便可以抵消或沖淡原來占有優(yōu)勢的興奮灶。運用這個原理，我們可以轉移學生的精神壓力。當學生感到情緒不穩(wěn)定時，可以指導學生進行—些肌體活動，如跳繩、跑步、爬山、體育比賽等。通過運動使血液循環(huán)加快，提高心肺功能，增強免疫能力，從而有更強的體質去應付生活中隨時可能出現(xiàn)的壓力。同時，這些活動的最大好處，還可以借助于生理上的消耗，轉移精神上的壓力。你如果嘗試著做過一次，就會感覺到特別好。

另外，培養(yǎng)學生廣泛的興趣和愛好，如畫畫、下棋、讀書、朗讀、聽音樂等，也能夠轉移精神注意力，減輕精神壓力，還可以陶冶情操，優(yōu)化心理品質。事實證明，有很多精神需求和愛好的人，比較能夠承受心理上的壓力。

教學生學會勇敢地放棄

坐錯了車，你下不下來？進錯了門，你退不退出來？等待一場絕望的約會，你放不放棄？做一個沒有結局的游戲，敢不敢于勇敢地退出？……

我們平時教育學生太多的關于堅持的精神，其實，更多的時候，我們應該告訴學生，生活中還需要學會放棄。告訴他們，不放棄一些東西，我們就不能夠輕裝上陣。《莊子》里講過，有一種蟲，喜歡負重，看見什么東西就背上來，最后的結局是壓死自己。我們作為人，不能夠和蟲子一樣愚蠢。

學會放棄是一種勇氣，不是每個學生都能夠做到的，因此要加強這方面的指導。學習成績太差的學生，要學會放棄重點大學甚至一般大學的想法，告訴他們?yōu)樽约旱膼酆米x書，為陶冶自己的情操讀書，考大學不是惟一的出路。學會放棄，學生就不會鉆思想的死胡同。■

（作者單位：山東省威海市乳山三中）