步行，助我甩掉安眠藥

我在單位是搞文秘工作的。由于我經常熬夜，造成了嚴重的失眠癥，不得不以安眠藥強迫自己入睡。這藥一吃上，就離不開了，從24歲開始吃安眠藥，到2005年8月間，已經吃了23年。這期間的最大劑量每晚要服6片藥。我也曾下決心戒了它，可服藥的時間太長了，已經產生了極強的依賴性，每天晚上睡覺前，心里老想著那小白藥片。

4年前偶然的一天，我和一位醫生朋友說起此事。他勸我改步行上下班。

我家到單位有1500米路程。步行上班的第一天早晨，我從家走到單位竟用了將近40分鐘。當我走進四樓的辦公室時，我的心臟劇烈地跳動。我扶住了桌子，站了足足有10分鐘，才漸漸緩過氣來。

第二天，我想打退堂鼓，但一想到晚上睡不著的難受勁，就又硬著頭皮步行去上班。這一天下來人更難受。不管它，我豁出去了!接下來的日子，咬著牙硬撐著仍步行上下班。

奇怪的是，就在第四天晚上，還不到9點鐘，睡意就一陣陣襲來。我連澡也沒洗，就倒在了床上睡著了。但在半夜我還是醒了，不得不又吃了兩片安眠藥，這才勉強迷糊到天亮。

雖然一覺沒有到天亮，但畢竟有了好的開端，我的信心增強了。我想，只要堅持步行，就一定能使安眠藥和我“拜拜”。

就這樣，我不但每天堅持步行上下班，有時候還有意在工余時間上大街溜達，加大運動量。只要在城區辦事，我決不坐車或騎自行車。但我有一個原則，每天步行的時間絕對不超過1小時。

自開始步行以后，我的身體素質得到很大提高。現在上樓，我都是一步邁兩個臺階，而且心平氣和。每天晚上的安眠藥的用量也在逐漸遞減，一個月比一個月少，到戒藥的前一天晚上，服了半片藥就安然入睡了。

4年的步行時間，雖然不算漫長，但我卻經歷了艱難的過程。現在，我徹底戒掉了依賴了23年的安眠藥，每天晚上，到了睡覺時間，頭一挨著枕頭，就一覺睡到天亮。

摘自《祝您健康》