男人們必看六點健康建議

有人說，現在的男人活得真累：既要做家里的“頂梁柱”，又要在激烈的社會競爭中“混個臉”。在此，我們為男人(尤其是中年男人)提出以下幾條建議，希望能有的放矢地解決一些實際問題，提高生活質量。

建議之一：撕掉“強者”的面具，承認自己只是一個平凡的人。

蕓蕓眾生，大多數男人都是平凡的人，做出驚天動地大事者畢竟是少數。但男人卻總想表現得像個強者——他們也許不知道，這樣做可能會使壽命縮短。其實，承認自己的平凡并不會損害男人的尊嚴，卻有助于保持心態的平衡。

建議之二：學會向人“傾訴”。

在碰到困難時，男人采取的最普遍的應對手段是發泄和逃避。他們要么把問題壓抑在心里，要么拼命地運動直到筋疲力盡，要么尋求精神刺激……正確的方式是，可以向別人(妻子、親友、心理醫生等)尋求幫助，而不要把問題全悶在心里。

建議之三：重新審視你的生活。

一般地說，男人認為生活中只有兩種選擇：要么工作，要么就沒臉在社會上立足。這種無形的壓力容易使人產生怨氣。

我們的建議是，寫寫日記，記下自己的感受，通過這種辦法來了解自己真實的情感、體驗，并努力去發現更多的選擇。還可以找你信賴的人傾訴衷腸。重要的是，你要重新審視你的生活：生活中“路”很長，不要讓“工作”成為心理上的一塊石頭，壓著你。

建議之四：要學會適當“放棄”。

在現實社會中，衡量男人成功的一般標準是，他的事業是否成功，他是否完成了個人應承擔的責任。但是，你必須嘗試去“放棄”某些事：“放棄”并不意味著無能，相反，它會幫助你重新進行自我定位，做出新的選擇。

建議之五：讓身體保持最佳狀態。

假如你現在已經認識到健康的重要性的話，那么，從今天就開始試著做些改變：①每天10分鐘的散步對健康非常有益。②如果你已經一年多沒看醫生了，那現在就去檢查一下吧。③保證適當的飲食和足夠的睡眠，并經常進行一些適度的運動。④不要用自我安慰的方式來麻痹自己。我們的身體有很強的“容忍性”，而且，一些能暫時解除“痛苦”的辦法也許會掩蓋疾病的癥狀。緊張性頭痛、口干、脈搏暫停、持續的頸背痛、焦慮、消化不良、煩躁和疲勞都是些值得注意的“信號”。在你的身體“再也受不了”了之前采取行動，是保持健康的最佳途徑。

建議之六：保持和諧的家庭關系。

家庭關系和諧與否，對于每一個家庭成員都有重大的影響。與女人相比，男人傾向于有更廣闊的社會支持網，但能給男人以最強有力的支持的通常是他們的配偶。家庭關系不和諧往往會使男人處于內外交困之中，對健康的影響是不言而喻的。

記住，在“危機”還沒有來臨的時候，就要做好準備。珍愛自己吧！

摘自《大眾醫學》