背電話號碼也能練大腦

學(xué)英語、彈琴、背詩都能提高記憶力

“流水不腐，戶樞不蠹，動也。”人的大腦也是如此，據(jù)美國《預(yù)防》雜志報道，加拿大一項研究表明，老年人學(xué)習(xí)一門外語有助于增強(qiáng)記憶力，從而延緩大腦衰老、預(yù)防癡呆。在我們身邊也有一些老人，“活到老、學(xué)到老”，從不讓大腦閑著。

“我每天都聽廣播學(xué)英語一個小時，現(xiàn)在差不多記了三四百個單詞了，基本對話沒問題！”家住北京的李淑芬，今年已96歲高齡，還在學(xué)習(xí)英語。她的精神非常好，顯得很年輕，一點也不像快到百歲的老人。李淑芬笑著說，自從她學(xué)習(xí)英語后，“家里人甚至說我的記憶力和年輕人差不多呢！”

北京的林駿，70多歲了，是個有名的“英語迷”。林大媽的視力很差，堅持用聽廣播的辦法學(xué)習(xí)英語，甚至用高倍放大鏡看單詞。林駿表示，自從她學(xué)習(xí)英語以后，記憶力比以前更好了。平時家里人找不到東西，都來問她，她總是記得很清楚。

大腦如機(jī)器，不動反而容易生銹。大腦神經(jīng)細(xì)胞是緊密相連的，記憶力越強(qiáng)，其大腦儲備功能也越強(qiáng)。老年人隨著年齡的增加，生理功能會逐漸減弱，腦供血相應(yīng)減少，大腦皮質(zhì)也會慢慢萎縮，最后導(dǎo)致大腦衰退。

據(jù)一項統(tǒng)計資料顯示，文化水平高者，老年性癡呆的發(fā)病率低于體力勞動者及文盲者。

老年人最好不要讓大腦也跟著“退休”，老年朋友應(yīng)該多參加一些有益的、自己感興趣的學(xué)習(xí)活動。老年人可以隨時隨地鍛煉大腦，有些老人看見電話號碼就默背，這也不失為一種簡便易行的好方法。與之類似的活動，比如下棋、打牌、繪畫、打拳、彈琴、編織和背誦詩歌等，都能起到鍛煉大腦、增強(qiáng)記憶力的作用。

老年人最好挑選自己感興趣的知識學(xué)習(xí)，這樣大腦才能主動進(jìn)行攝取和記憶，不斷保持頭腦的靈敏性。其次，最好找?guī)讉€同伴一起學(xué)習(xí)，效果會更好。

另外，適當(dāng)給自己制訂力所能及的目標(biāo)，多做開發(fā)記憶力和智力的健腦活動，適度的壓力對活躍大腦也有促進(jìn)作用。

通過學(xué)習(xí)，大腦細(xì)胞得到刺激，使大腦處于一個活躍的狀態(tài)下，血液循環(huán)同時也會正常進(jìn)行，這對預(yù)防腦萎縮及老年癡呆癥等有很好的幫助作用。

文/王蓉蓉 摘自《生命時報》