老人飯后一小時再午睡

德國學(xué)者的研究顯示，飯后午睡，會使皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張，血流量增加，血液涌向消化器官與大腦爭血，對于老年人來說，可能會有誘發(fā)腦栓塞的危險。如何才能化解這個“矛盾”呢？

專家建議，對于每天習(xí)慣午睡的老年人來說，最好飯后一小時，等食物多消化消化后再入睡。

因為，年齡在65歲以上的老人，往往發(fā)生了動脈硬化，血液較稠，飯后由于營養(yǎng)的吸收血液黏滯度較高，若再午睡，血流緩慢，這些“有利”因素就給腦梗的發(fā)生提供了條件。同時，老年人的血糖也相對較高，飯后需要靠活動來降低血糖，此時“倒頭就睡”，會造成血糖的波動。

所以，在飯后一小時午睡能夠在一定程度上減輕腦梗發(fā)生的危險。此外，多數(shù)老年人早晨醒得早，喜歡去外面“伸伸筋骨”，在臨近中午時身體剛好較為疲倦，累了，吃飯胃口就差些，也可以在午飯前小憩一會兒，睡個“小覺”，能夠讓體力恢復(fù)，吃起飯來會香一些。

摘自《現(xiàn)代養(yǎng)生》