居室光污染傷眼又傷心

在外企上班的李偉最近剛剛裝修了新房，就迫不及待地邀請朋友來參觀。可很多朋友在夸贊他眼光獨到、設計有品位的同時，又說感覺房間光線比較昏暗，不夠溫馨。李偉和妻子聽了心里就開始琢磨，要想房間亮堂．增面的顏色不能過于單調，應該充滿浪漫的光線．再加些鏡子就會更明亮。心動不如行動，經過1個月的緊張忙碌，家里煥然一新，燈飾既多又鮮艷，房間看起來時髦又氣派。

可是．住進新房沒多久，李偉一家人就感到頭昏，食欲不佳，眼睛剌痛，還不停地流淚。他們來到醫院檢查，醫生告知，出現這樣的問題是由于光污染所致。這可讓李偉摸不著頭腦了，只聽說室外建筑會有光污染，家中怎么也會有呢?

其實，這與李偉選用燈具時盲目追求光的強度有關。長期生活在光線過于明亮的環境中，很容易引起眼部疾病。

嗓光傷眼又傷心

正常情況下，人的眼睛由于瞳孔的調節作用，對一定范圍內的光輻射都能適應。但長時間在高強度的光線下，人的視網膜和虹膜都會受到不同程度的損害，引起視疲勞和視力下蜂，甚至導致白內障等疾病的發生。同時，光污染還有可能使人產生頭暈目眩、失眠心悸、神經衰弱，嚴重者可導致精神疾病和心血管疾病。

如何避免室內噪光污染

設計要縝密

居室房間的燈光如果五顏六色，既不美觀又刺眼炫目，因此在進行室內設計時，有條件的話應請專業人士對周圍環境光源進行檢測，燈具的尺寸、類型和亮度要與居室空間大小、面積、室內高度等條件協調一致。

強度要合適

室內燈光應盡量柔和，避免過亮或過暗兩個極端。室內光源強度的選擇，應根據環境的不同而不同。例如，書房的光強度為500～700LX(光強度單位)，臥室只須100～200LX，而廚房、衛生間應達到500LX才能滿足要求。色彩對人的心理和生理有一定的影響作用。對人眼而言，藍、紫色最易引起疲勞，紅橙色次之，黃綠、藍綠、淡青最小，所以一般光源外殼宜采用黃綠、藍綠等色。

材料要慎重

在保證室內合理光環境的前提下，避免使用反射系數較大的裝飾材料，將有利于減輕和克服噪光污染。科學測定：一般白粉墻的光反射系數為69％～80％，鏡面玻璃的光反射系數為82％～88％，而白瓷磚裝修的光滑墻壁、地面和潔白紙張交的反射系數高達90％，這個數值大大超過人體所能承受的生理適應范圍。因此，家庭裝修使用的瓷磚最好選擇亞光磚，書房和兒童間最好用地板代替地磚。室內裝飾宜采用消光涂料，既不會損害人的視力，還會給人以寧靜、柔和的感覺。

布局要合理

在布置鏡子和燈具時，在獲得必需強度光線的同時，最好不要讓燈具形象進入人眼，這時可根據光線的反射規律來確定燈的位置。也可在窗口、案頭、陽臺、屋角等處點綴一些綠色植物或時令鮮花，將大自然的清新氣息引入居室，改善和調節生活環境。

摘自《家庭保健》常為菜板消消毒

有關部門對一些家庭菜板進行抽檢，發現每平方厘米的菜板上藏匿著40多萬個細菌，有的含有多種致病菌，因此對菜板的清洗消毒是不能忽視的。現將簡便易行的菜板消毒方法介紹一下。

日曬法 先將用過的菜板表面刮洗一遍，然后放在烈日下暴曬30分鐘以上，利用陽光中的紫外線可達到消毒的目的。

洗燙法 每天用硬刷和清水將菜板刷洗一遍，病菌可減少1／3，若再用沸水燙一遍，殘存的病菌就少多了。

刮板撒鹽法 每次使用菜板后，將菜板上的殘渣余汁刮凈，并保持每周往菜板上撤一次鹽。

化學消毒法 1千克水加入新潔爾滅5毫升，浸泡菜板15分鐘左右，然后用清水沖洗干凈。

摘自《保健與生活》

環保臥室打造身心健康

臥室是家里最私密的地方。也許你每天使用昂貴的洗面奶和護膚品，可枕巾卻久久不換洗，常常到郊外呼吸新鮮空氣，可臥室的窗戶卻總是緊閉……人的一生有1／3的時間要在臥室中度過，所以，改善臥室環境已成為現代人不可忽視的健康理念。

讓肌膚貼近的地方干干凈凈

吳萍，3l歲，主婦：

床是臥室的主角，也是我們夫妻肌膚接觸最多的地方，床上用品如果不按時清潔，會直接影響肌膚的健康。但是．我們往往會把注意力集中在床單、被罩、枕巾上面，以為只要做到勤換洗、定期晾曬，就可以保證床上的潔凈。可是，做到這些是不夠的。

溫馨支招：①在換洗床罩和床單的同時，將床墊上殘留的皮屑、毛發等清理干凈。②如果床墊有污漬的話，可用肥皂涂抹臟處，再用干布揩干凈，以免發霉，產生異味。③在床墊和床單之間加一層保潔墊。保潔墊中內置特殊的棉層，可防止潮氣進入床墊。④選購帶有外罩的床墊，這種外罩裝有拉鏈，可拆下來清洗。⑤不要穿著帶有塵土的衣服上床，以免衣物上的灰塵污染床上用品。

為什么早晨起來總是腰酸背痛

陶雨潔，35歲，記者：

已經有一段時間了，我早晨起來總是覺得腰酸背痛，起初還以為是白天過于辛勞的原因，可后來發現，即使白天沒做什么，一覺醒來還是渾身不舒服。到底是什么原因呢?思來想去，我終于把目光落在了臥室那張大床上。這是我結婚時跟老公一起選購的，算起來已使用8年了。那天我掀開床罩，發現床墊的彈簧軟塌塌的，不像以前那樣結實有彈性了，原來問題出在這里。

溫馨支招：一般來說，床墊彈簧使用8—10年就老化了，無法為身體提供良好的支撐，會使人一覺醒來腰酸背痛。因此．床墊也該按時“退休”。否則，床墊再出現凹陷，不僅會進一步干擾睡眠，還會影響骨骼健康。

建議用戶使用床墊的第一年，應每2～3個月調換一下正反面和擺放方向，使床墊的彈簧受力平均，之后約每半年翻轉一次。

要保證睡眠時呼吸清潔的空氣

楊愛嘉，28歲，醫生：

按一天8小時睡眠時間計算，人在睡眠期間大約要呼吸7000次，通過的空氣量約有2400升。如果臥室空氣質量差。含有各種化學污染物或細菌等致病微生物，對人體健康的損害是不言而喻的。出于職業習慣，我非常在意家居環境的清潔。所以我每天都要給臥室開窗通風。

溫馨支招：①臥室里不宜擺放過多植物，②臥室內慎用化學清潔劑，尤其是晚上不要用。③負離子發生器、紫外線消毒儀等的空氣消毒效果并沒有可靠的科學證據，臥室內應該慎用。

文 肖理 摘自《祝您健康》