家有“三樂”等四則

人說關東有三寶：人參、貂皮、烏拉草；歲寒有三友：松、竹、梅；梅花自三弄，陽關有三疊……不瞞您說，咱家有“三樂”：琴之樂，棋之樂，球之樂!

這三樂，使我和老伴兒趕走了憂愁，消除了寂寞，陶冶了情操，健康了體魄。真是“健康快樂一路歌”，我們的退休生活過得有滋有味、豐富多彩!

琴之樂。我家有口琴、月琴、揚琴、胡琴和手風琴。自從退休后，時間充裕，受好奇心驅使，對各種琴都想體會體會。先從書店買來各種教材，從基本要領學起，后來又請來一位琴師做家教，經過半年多的勤學苦練，我掌握了幾種琴的基本演奏方法，并能熟練地演奏一些小樂曲。老伴兒在我的感染下，也學起了二胡和揚琴。經過一年的磨煉，老伴兒已能演奏如《北風吹》、《甜蜜蜜》等簡單的曲子了。

為了和諧，我倆由獨奏變為合奏。有時我拉二胡，她打揚琴。琴弦連著心弦，心聲伴著琴聲，夫妻情不知不覺溶入音樂之中。愉悅感、成就感油然而生——琴之樂，樂無窮……

棋之樂。彈完琴，我們就下象棋。老伴兒年輕時就會下象棋，退休前參加單位比賽還拿過名次。我對象棋也十分喜歡，我倆的象棋水平可以說不相上下，茶余飯后，總要痛痛快快地殺上幾盤。

一天為了增加刺激，我出了一個“餿”主意，誰輸棋誰做飯，還要在臉上貼紙條做標記。老伴聽說來了精神，擺出了巾幗不讓須眉的架勢，要和我“決一死戰”。我也不甘示弱，從容應對。兩個小時后，老伴兒臉上貼了6張紙條，我也貼了3張，兩人你看看我，我看看你，笑得前仰后合。

球之樂。我和老伴兒都喜歡打乒乓球，當年就是因球而結緣，因球“擦”出了愛情的火花。喜歡二人轉的朋友說：“寧舍一頓飯，不舍二人轉。”我們卻說“寧舍一頓飯，也要在乒乓球臺前練一練。”退休后，我倆經常一起去老干部活動中心打乒乓球，近3年來，從未間斷。最值得欣慰的是，不但結交了許多球友，還把老伴兒患上多年的腰肌勞損“打”好了，強壯了身體，又節省了藥費，您說我們能不從心里往外樂嗎?

最有趣的是，去年過春節，我們利用初四、初五這兩天，租用了一個乒乓球室，舉辦了“首屆家庭乒乓球比賽”。分為3個小組：甲組由大兒子、二女兒、二女婿組成；乙組由大女兒一家三口組成；丙組由我和老伴兒及小兒子組成。大兒媳為總裁判長。賽事分團體賽和單打賽。經過激烈角逐，丙組獲團體冠軍，單打第一名由二女婿奪得。賽后，我和老伴兒親自為每位參賽運動員頒獎——一份壓歲錢。

我家三樂，其樂無窮。

文 張廷勤摘自《中老年保健》

父親的養生九字經

父親今年已經九十有八了，可是身體依然強健，燒飯做菜都是自己負責，平日也很少生病，頭疼腦熱的自己吃點藥就好了。總結他的養生經，可以用九個字形容，即：好習慣、好心態、好人緣。

好習慣。包括衣，食、住、行和日常嗜好及思維方式等，是人們日常行為的綜合。每一個人都有特定的日積月累形成的習慣。習慣同其他事物一樣．有好壞之別、美丑之分。從我父親的生活習慣看，具有起居有常，行不妄失的好習慣，并重視細節養生，無不良嗜好。平時堅持定時定量的體育活動，堅持定時定量的合理飲食，堅持定時定量的睡眠。多年來，他起居有常，生活規律，從不妄動，把“三定量”作為日常行為準則，老而康健，身心保持著良好狀態。

好心態。常言說：“心情好，一切都美好。”“好心態，長壽一法寶。”《內經》上說“精神內傷，身必敗亡。”我國唐代詩人李賀，從小聰明伶俐，曾以長短之歌名動京師。然而，他懷才不遇，20歲時赴考落第，心境十分悲傷。吟詩道：“我當二十不得意，一心愁謝如枯蘭。”精神墮入痛苦深淵，27歲時便命歸黃泉。清代名醫張培仁在《妙香堂叢話》說“人常和悅，則心氣充而五臟安，昔人所謂‘善養喜歡神’。”

幾十年來，我的父親謹遵“好必態易健康”這一定律，遇事不怒，悲喜不驚。

好人緣。父親在為人處事上能夠正確對待人，正確對待事，正確對待物。父親在處事上具有“六心”，即仁愛之心、善良之心、正直之心、寬恕之心、真誠之心、奉獻之心，體現了情操高尚、與人為善、心地坦蕩的待人處事之道。孔子說：“仁者壽”，“大德必得其壽”。又說：“仁者，愛人。”以此處理人際關系，心無私欲、胸懷坦蕩，多吉多利。生活在暢心如意的環境之中，必然有益于身心健康。科學家研究認為，人緣好的人，心情好，體內能分泌有益的激素、酶類和乙酰膽堿等，這些物質能把身體調節到最佳狀態，有利于健康長壽。

文 李敏 摘自《市場報》走出家門“吹牛”去

2004年，我無緣無故地出現了拉肚子的現象，私下里買了幾許止瀉的藥服用都無效，于是又看了幾次中醫，服了幾天的中藥，眼看好轉無望的我心里想，人活70古來稀，我早已超過了這個年紀，可能是我的大限到了吧。可是，我的女兒卻頑固地認為現代人的壽命普遍延長了，并多次催促我到醫院做檢查。2005年春節剛過，實在拗不過女兒的我只好由她陪著到專門的腸道醫院作了一次全面的撿查，整整一天，結果居然是直腸癌。

我對女兒說：“我比你媽幸運，整整比她多活了20年，夠本了。”當我把自己的這個想法告訴女兒時，女兒竟然輕描淡寫地說：“疾病不過是一個信號，提醒我們要注意調節自己的飲食結構和保持良好的生活習慣而已。”

第二早上，女兒就把我送進了醫院。在那里的檢查結果竟然是晚期直腸癌，并且被告知即便是開刀也只能活一年，最好的情形也不過三年……在手術中又被告知我的癌癥已擴散到膀胱，膀胱被切除三分之一。

手術16天后出院時，醫生囑咐我要少抽煙，不喝酒，因為手術過程中發現我還是一位重度高血壓的患者。我覺得自己頂多就能活一兩年，心里總覺得空空的，整個就一種等死的心態，每日在家里發呆。

不到半年的時間，我又被診斷出老年癡呆……在經過及時對癥處理后癥狀得到緩解，于是女兒笑著問我：。您感覺如今這日子怎么樣?”我說：“好，現如今的生活過得越來越好，只可惜我的病上了身。”女兒不談我的病，只問：“那就是說，您還是想好好活下去的吧?”我說：“我不想成為你的包袱，而且我這病?”

女兒說：“你這病怎么了?也不看看那些比您嚴重得多的一些老年人，身患癌癥十幾年，還不是照樣與疾病共舞，現在已經都是80多歲的高壽了，還活得蠻有味的。”她指著報紙上的一位老年癌癥患者說。然后將那篇報道給我慢慢地誦讀了一遍。

聽著別人的故事，我老淚縱橫，真的是感觸很深。女兒見狀，立馬趁熱打鐵給我約法三章：

第一，您不是我的包袱，若您一天到晚愁眉不展的，才真的會成為我的一塊心病。你能快樂地生活就是我的幸福、我的成功。您要堅強地活下去，還要活好，而且要有一種與疾病和平共處的良好心態。

第二，除堅持服藥外，還應保持良好的生活習慣，戒除煙酒(病前我幾十年來都是每日兩包煙)，飲食清淡，尤其是晚飯不可吃得太多。堅持每日早餐過后喝一杯清茶，在國外有人把茶葉稱為“超原子時代的高級飲料”。

第三，女兒鼓勵我要經常走出家門，多參加社會活動，多與朋友們聊天，哪怕是吹牛都要比呆坐在家里好。

現在，女兒常夸我是一個勇敢的好父親，更是一個好病員。因為我不僅徹底地戒除了煙癮，而且每天都能堅持到公園散步，與過去的那些老同事、老年朋友們吹牛，我們這些老同事雖然也都身患各種不同的疾病，但談起自己的過去，一個個都仿佛回到了年輕時代，樂不可支。今年80歲的我，與癌癥共舞了3年，我不但看見了重孫，還看到了武漢的巨大變化呢。

文 汪漢品 捕自《現代健康報》

碎語閑侃“長壽歌”

縱古觀今，那些長壽者，大多有一套重在養生、適合自身的“長壽歌”。

清代杰出農學家楊琛，一直活到99歲，在他98歲高齡時，還在進行農作物種植研究。他的養生之道是50個字的“長壽訣”：心常靜，骨力勁，胸懷開，筋骸硬，脊梁直，腸胃凈，耳目清，神跟定，腰腿健，精魄正。

清代乾隆皇帝可稱得上帝王中的“壽星佬”，活到89歲，僅皇帝就做了60余年。他生前自編了一套42個字的“長壽養生語”：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，腿常支，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肚常提，食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。

辛亥革命老人喻育之，一生雖歷經坎坷，卻活到了100多歲。他也有一套經驗之談的“長壽三字經”：風光好，夜寂早；早餐好，晚餐少；讀讀書，看看報；常笑笑，莫煩惱；勤為福，恒常要；忙到老，壽到老。

有專家對部分長壽老人的生活方式、飲食特點、起居習慣、家庭環境等各個方面進行了系統研究，對其共性的東西進行了提煉和概括，從而編寫出一套健康長壽“四字歌”：早睡早起，鍛煉身體；季節變換，及時換衣；煙酒嗜好，應當禁忌；選用補品，因人而宜；節制大葷，素食為宜；食不偏愛，搭配合理；飯后散步，堅持有利：襟懷坦蕩，長壽無疑。

文 許永付 大運河摘自《家庭保健摜》