一生中有２２個防衰老關鍵點等四則

時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過最新研究顯示，人一生中共有22個關鍵點，只要在生活上做一些小改變，就可以讓你遠離衰老和疾病。

一、8歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水平會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。

二、10歲女性青春期萌芽。40％的骨髂在此時以沖剌的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用奶制品、多做運動，避免肥胖。

三、17歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。

四、25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素D，一般來說，每天要喝瓶牛奶或酸奶，并多曬太陽以獲得維生素D。

五、28歲男性開始脫發。睪丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。

六、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。

七、34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰部更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康部有好處。

八、35歲白發開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白發的生成，并且也有緩解精神壓力的作用。

九、40歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睪丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。

十、41歲骨質疏松的跡象開始出現。加強鍛煉，每周做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。

十一、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。隨著循環能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書，下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。

十二、46歲開始出現老花眼的癥狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。

十三、50歲開始出現帕金森癥。多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。

十四、51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。

十五、59歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。

十六、60歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、卷心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。

十七、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。

十八、68歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。

十九、70歲是英國人患腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。

二十、75歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。

二十一、76歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌癥等疾病的發生。

二十二、8l歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。

文 徐春昕 摘自《每日郵報》

現代婚姻五年就“癢”

由于存在“七年之癢”的說法，所以七年往往被人們看作是婚姻中一道難以逾越的坎。然而，根據最新的研完，現代夫妻容易出現問題的監界點不是第七年，而是第五年。

科學家發現，夫妻雙方在結婚第四個年頭就開始彼此厭煩，而在第5個結婚紀念日到來前，離婚的風險達到最高峰。

美國、俄羅斯和北歐的研究者在對夫妻關系進行研究后發現，男女婚后的“蜜月期”只持續不到5年，大多數夫妻的離婚期發生在結婚5～10年。如果夫妻雙方一同跨過這個危險的臨界點，那么他們很有可能相伴到老。

隨著人們變得越來越富有，而夫妻共同財產累積越來越多，分割財產等離婚的代價成為將一對夫妻捆綁在一起的有力因素。

為什么在婚姻的5年～10年出現容易導致離婚的裂縫呢?德國馬克斯·普朗克研究院的研究者埃娃·杰西里昂涅娜說“其中一個解釋是，在婚后的10年間，夫妻雙方都會經歷人生的重大轉折，擁有許多具有挑戰性的經歷，比如，完成學業，建立事業，生兒育女等。”

夫妻雙方需要不停地進行磨合以適應新的變化，一旦磨合出現問題，婚姻的問題就接踵而至。“而在之后的歲月里，夫妻雙方已經摸索出一套解決問題的方案。”杰西里昂涅娜在一份有關婚姻狀況研究的報告中指出。

這份報告同時顯示，那些很早就結婚，以及那些生活在城市的夫婦更容易離婚，較晚結婚可以增加婚姻的穩定性。

摘自《南方都市報》人類健康月亮難逃干系

經過對50多項研究成果進行分析后，科學家指出，月亮的盈虧的確會影響到人的身體健康，如導致痛風發作以及膀胱炎癥等，另外，體內激素的平衡等也多少會受到影響。

據英國利茲大學的一項研究，每到滿月時，醫生的問診量就會加大，而預約量會增加3．6％，而斯洛伐克預防和臨床疾病研究所經過長達22年的監測后發現，在新月到滿月期間，痛風和哮喘病也處于高發時期。

在美國紐約，14萬例的生育數據表明，在月亮盈虧周期的29．53天之內，人類的生殖也有著微妙的變化，例如，在下弦月之后，生育、懷孕則達到高峰。

另外，美國佐治亞州立大學所做的一項研究顯示，月亮的盈虧也會影響到我們的日常飲食。在這項針對694名成年人在月亮的盈虧變化期間的飲食攝入量、飲食類型等監測表明，人們的飲食攝入會依月亮盈虧而發生微小但卻不容忽視的變化，把月亮圓時和一彎月牙時相比較．人們的飲食會增加8％左右，而飲酒量卻減少約26％。

波蘭科學院邁克爾一齊梅基博士表示，月亮盈虧還影響女性的懷孕以及月經、嬰兒出生率等人類行為，不過，其中的原因目前還不清楚，他們正在探索月亮是否通過引力牽引誘發地球上生物的變化。

“月亮的變化可能影響了人體內的類固醇和褪黑素的水平，從而影響了人的免疫反應，生理周期的改變，有可能是受到了類固醇、褪黑激素變化的影響。”邁克爾·齊梅基表示。

摘自《法制晚報》

誰在強迫我們?

不管你的大腦運行得多么正常，它其實離瘋癲的狀態都只是分毫之差。我們可能都有過這樣的經驗：當你走出家門不久，忽然想起門可能沒有上鎖，于是就急忙回去查看，結果發現門鎖得好好的。其實，偶爾有這種想法很正常，但是當你經常無法自控地認為門沒鎖好、煤氣灶沒關上時，你就要提防自己是否惠上強迫癥了。

全世界惠有強迫癥的人數非常多，光美國就有700萬，他們承受的痛苦遠非常人能想像。而且，只要有一個家庭成員罹患強迫癥，整個家庭都要遭受痛苦。更糟糕的是，強迫癥經常能喬裝成其他癥狀，如抑郁，注意力分散、多動癥、孤獨癥甚至精神分裂。

哈佛醫學院的心理學家塞彬說：“每個人都會有一些胡思亂想，但大部分人知道那些都是虛幻的，不會影響他們的正常生活。但惠有強迫癥的人會讓這些胡思亂想變成他們的生活。”

那么強迫癥的病因是什么呢?在人腦中有一個杏仁狀的小組織，叫做扁桃組織，它能夠感知和評估危險程度。如果這個中心過于活躍，那么大腦就會不斷提醒你有危險，即使你已經確定沒有這種危險存在。

心理素質在發病中起主要作用，約2／3的強迫癥病人病前即有強迫性人格或精神衰弱。其主要表現為力圖保持自身和環境的嚴密控制，他們注重細節，辦任何事情均力求準確完善。但即使如此，他們仍有“不完善”、“不安全”和“不確定”的感覺。工作和生活的壓力就成為他們患病的主要誘因之一，諸如工作、生活變遷、責任加重、處境困難、擔心意外等等。

此外，很多研究表明，強迫癥和基因也有很大關系。如果你是由于基因的關系患上強迫癥，那么下一步就要找出哪種基因是罪魁禍首。科學家們在檢測到的一系列異常基因中發現一種化學物質——焦谷氨酸鹽，它是一種刺激神經發出信號的物質。如果焦谷氨酸鹽量過大，就會使神經元持續發出信號．也就是說大腦中的警鈴就會長鳴。

對于強迫癥的治療，可以使用一些藥物。一些抗抑郁藥物可以降低患者的焦慮度，然后使用ERP暴露療法，通俗地說，就是強迫患者做他最不愿做的事。例如，強迫癥患者總是覺得手沒有洗干凈，所以要不停地洗手，那就強制讓患者去觸摸臟東西，克服心理上的障礙。

摘自《國際先驅導報》