產(chǎn)后瘦腰“全天候”等四則

安迪是位白領(lǐng)媽咪，她的孩子已經(jīng)一歲半了，可她不但保持了原有的苗條身材，舉手投足間還多了幾分成熟風(fēng)韻。

安迪說，生下寶寶后，“巨壘”落地，我們的腹壁肌肉也變得松弛、毫無彈性了。其實只要產(chǎn)后沒有身體異常，就應(yīng)及早考慮為身材美容的事情了。她的“美腹密殺令”包括：

1．當(dāng)你早上睜開眼，先喝下一大杯涼開水，但不要一飲而盡，而是一口一口地下咽，涼水可以刺激腸胃蠕動，使內(nèi)臟進入工作狀態(tài)，在清晨，排出體內(nèi)垃圾是非常重要的，產(chǎn)后不久常會被便秘困擾，不妨在飲水中加一點兒鹽，正確的喝水習(xí)慣會為你的“美腹計劃”提速的。

2．輕便的家務(wù)活有助于產(chǎn)后身體恢復(fù)，但產(chǎn)后健美操的效果可能更明顯。可在床上做仰臥位的腹肌運動和俯臥位的腰肌運動，這對減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果，每節(jié)操做兩三分鐘，早晚各一次。

3．選擇適合的塑身用品。有些人在產(chǎn)前就提早準(zhǔn)備好腹帶，孩子一生下來，就將自己從胯部至腹部緊緊裹住，以至于彎腰都十分困難。這樣做不僅無助于恢復(fù)腹壁的緊張狀態(tài)，反因腹壓增加，盆腔血液運行不暢，影響身體健康。不妨選擇那種“高腰式”設(shè)計的產(chǎn)后塑身束褲，可刺激腹部脂肪，消除腹部贅肉，將懷孕時消失的腰線重新塑造在理想的位置上。

4．產(chǎn)后要注意控制糖分?jǐn)z人，少吃色素含量高的食物，每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素C的食物，以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

5．親自哺乳。研究發(fā)現(xiàn)，蓄積在臀部的脂肪幾乎是專為哺乳準(zhǔn)備的，因此產(chǎn)后哺乳不但能促進子宮的復(fù)原，還有助于恢復(fù)體形，且母乳喂養(yǎng)對新生兒的生長發(fā)育大有益處，豈不“一舉三得”?

6．選擇收腹按摩霜，堅持每天按摩1小時。

有空的時候，嘗試一些“小資”的粗鹽浴和中藥浴，在有著香熏和音樂的美好環(huán)境中一邊沐浴、一邊輔以按摩，有時會采用冷熱水交替的辦法以刺激血液循環(huán)，達到收緊肌膚的作用。比如說：

粗鹽浴：用沐浴鹽泡澡，能在不知不覺中瘦身。一般在40度的溫水浴缸中約泡5分鐘，離開約30秒，反復(fù)2～3次，最后用沐浴乳清潔全身。注意當(dāng)你太餓，太飽、酒后都不能泡。

大翅薊液藥浴：水溫30度。取250克大翅薊煮沸，過濾后將液體兌進浴盆，大翅薊液浴能使你的皮膚美麗緊致，非常適于急需瘦身的女土。

摘自《搜狐健康》

擺平黑頭

粗粗一看，露露臉上的皮膚很好，白皙、細膩。但如果湊得近一點，哎呀，她的鼻子和額頭部位竟長滿了星星點點的黑頭。這真讓愛美的露露感到很丟面子。

媽媽說，也許是臉沒洗干凈的緣故吧。對呀，這些黑頭不就是分泌出來的臟東西嗎?于是，露露天天用香皂細細擦自己的臉，再用熱水一遍又一遍地洗。想不到，黑頭非但沒去掉，反而使臉上的毛孔越來越粗了，這可把露露給氣壞了。黑頭，怎么那么難纏啊?

黑頭是如何產(chǎn)生的

黑頭是硬化油脂阻塞物，最容易出現(xiàn)在額頭和鼻子部位。當(dāng)油脂腺受到過分刺激，毛孔來不及將大量的油脂迅速排出皮膚表層而致使毛孔堵塞，再加上空氣中的塵埃、污垢和空氣的氧化作用，使之接觸空氣的一頭逐漸變成為黑色的小點，也就是人們所說的黑頭。

自己動手?jǐn)[平黑頭

長黑頭是很正常的事情，也許很多美眉都會碰到。在問題不嚴(yán)重的情況下，對付黑頭我們可以在家里完成，方便又簡單！

對付黑頭，最好的措施當(dāng)然是防患于未然了。首先要認清黑頭的所有“幫兇”，沒有了它們，黑頭就威風(fēng)不起來。

要嚴(yán)防毛孔堵塞。很多美眉為了讓自己看起來更加亮麗，常喜歡用濃脂厚粉化妝，這會讓本來就易堵塞的毛孔雪上加霜。如果已經(jīng)有了黑頭，濃妝更是大忌。因為化學(xué)合成的脂粉和細菌如何聯(lián)手摧毀你的“花容”。

清潔是對付黑頭的主要辦法，不僅可以緩減皮膚的堵塞，而且可讓繁殖細菌的油脂斷了黑頭的后路。所以，必須從平日清潔入手，如使用凈化清潔水洗面，經(jīng)常敷用凈化面膜；還要選擇能夠有效隔離空氣污染的防護型護膚品等。

此外，不要過度刺激皮膚也是預(yù)防的一個要點。過量的陽光會令汗腺和皮脂腺分泌活躍，從而堵塞毛孔。同時，生冷油膩的食物也要盡量少吃。

小偉摘自《健康佳人》冬日“修”發(fā)進行時

秀發(fā)就如同肌膚一般，會因氣候和環(huán)境的改變而呈現(xiàn)不同的表情。不同的地域氣候特征，會對頭發(fā)造成怎樣的影響?如何呵護冬日秀發(fā)?

撒哈拉癥狀

秀發(fā)受損指數(shù)：中度一高度。

代表地域：北京、天津、廣大西北地區(qū)。

秀發(fā)癥狀：發(fā)絲脆弱易斷，尤其是發(fā)梢，經(jīng)常在梳理時，看見梳子上有斷發(fā)。頭發(fā)特下燥，令惱人的靜電如影隨形，特別是室內(nèi)外的溫差，讓秀發(fā)靜電變本加厲。

探究“病因”：北方的冬季，室外平均氣溫為零下2～3度，而屋內(nèi)有暖氣供應(yīng)，使秀發(fā)每天要經(jīng)歷約20度的氣溫驟變。頭發(fā)長期承受一冷一熱的溫差，使秀發(fā)“缺水”的情況愈加嚴(yán)重。

對策：在暖氣或中央空調(diào)的竄內(nèi)使用加濕器，或定時在室內(nèi)噴灑一些清水，保持室內(nèi)濕度在60％左右；使用乳液修復(fù)潤發(fā)精華素，尤其在發(fā)梢應(yīng)加大潤發(fā)精華素的作用。使用時在頭發(fā)上保留2分鐘后沖洗，讓潤發(fā)素的滋養(yǎng)成分深入滲透到發(fā)芯內(nèi)。

紫外線綜合癥狀

秀發(fā)受損指數(shù)：中一高度。

代表地域：廣州、海南等南方地區(qū)。

秀發(fā)癥狀：廣州的冬季雖然溫暖，但頭發(fā)還是顯得枯黃黯淡，而且頭發(fā)表面容易起毛，發(fā)質(zhì)很脆弱易折斷。

探究“病因”：南方的冬季，依然是進行戶外運動的黃金季節(jié)，但許多人往往對冬同陽光放松了警惕，忽略了防曬措施，令頭發(fā)的角質(zhì)蛋白分解斷裂，使頭發(fā)變得脆弱易斷。

對策：在冬季陽光充足的天氣出門時不要忽略防曬，加強秀發(fā)的“抗紫外線”能力；對枯黃黯淡的發(fā)質(zhì)，緊急使用潤發(fā)精華素，讓秀發(fā)迅速恢復(fù)明亮光彩。

憂郁綜合癥狀

秀發(fā)受損指數(shù)：中度。

代表地域：成都，重慶等西部地區(qū)。

秀發(fā)癥狀：頭發(fā)沒有生氣，扁塌無力，造型很難保持。

探究“病因”：由于地處盆地，較低的氣溫和很高的空氣濕度，使成都、重慶的冬季顯得格外陰冷。頭發(fā)因缺少陽光的眷顧，而變得黯淡、無神采。

對策：吹風(fēng)機要選擇低溫風(fēng)檔、距離頭發(fā)約20厘米處，不斷移動吹風(fēng)機，慢慢吹干頭發(fā)，切忌集中在一處加熱；營養(yǎng)不足會導(dǎo)致頭發(fā)色澤枯黃、黯淡，多吃富含胡蘿卜素、維生素B、維生素C的蔬菜及水果。

孫莉摘自《中外婦兒健康》

牛奶留住我的青春

幾年前去浴室洗澡，看到有人用牛奶洗浴護膚。我很驚訝：怎么牛奶也能用來洗浴?

帶著疑惑我請教了一位正在用牛奶洗浴的大姐，這名大姐熱情地向我介紹：牛奶營養(yǎng)豐富，含有各種蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)，特別是含有較多的維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺，使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用；牛奶中所含的鐵、銅和維生素A，有美容養(yǎng)顏作用，可使皮膚保持光滑滋潤；牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用；同時牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，所以牛奶是天然的護膚品。聽了她的介紹，我大開眼界，原來以為牛奶營養(yǎng)豐富，只可以作為飲用品，卻沒想到它還有如此奇特的功效。

每當(dāng)對鏡梳妝，看到眼角周圍泛起的魚尾紋時，心中不由感嘆青春易逝。猛然間想起那位大姐的話：牛奶可以美容護膚，我想何不試一試呢?于是，每個早晨，每當(dāng)那透著清香、溫潤、細膩、光滑的牛奶滑過我的臉龐時，我的心都要醉了。

這樣做了一段時間，我突然發(fā)現(xiàn)：昔日松弛的臉蛋有了彈性，皮膚變得細膩光滑，眼角那密密的魚尾紋也漸漸褪去。我心花怒放：原來牛奶真的這么神奇啊!望著白里透紅的臉龐，心中充滿了青春的活力，性格也越發(fā)開朗，工作起來也更有勁頭。前不久遇到一位多年不見的老朋友，她驚訝地對我說：“你還是老樣子，一點也沒變!”

如今雖然已過不惑之年，但我依然如年輕人一樣，充滿青春活力，我發(fā)自內(nèi)心的感謝：是牛奶留住了我的青春。

文 文潔 摘自《威海晚報》