修煉優(yōu)雅新媽媽的六法則等四則

生過寶寶之后，幾乎所有的朋友都說我比以前漂亮了，優(yōu)雅了，更有風(fēng)韻了，來看看我的優(yōu)雅新媽媽六大法則吧，雖然我做得不是最好的。

法則一 拴住男人眼睛

新媽媽拴住老公的眼睛很重要。沒有一個(gè)男士喜歡自己的老婆變得邋遢不講究，變得不懂得害羞臉紅。所以花點(diǎn)兒時(shí)間收拾自己，在這個(gè)階段是相當(dāng)重要的。

法則二 孩子不是生活的唯一

我喜歡孩子，但我還得有自己的朋友。如果有了孩子，=句話都不離孩子，出門一個(gè)小時(shí)就會(huì)想念寶寶，當(dāng)然是一種幸福。可是我想說，這樣對孩子也許不是一件好事，因?yàn)樾聥寢尯蛯殞毝夹枰凶约旱目臻g。

法則三 護(hù)理看細(xì)節(jié)

我的護(hù)理次序是：腹部皮膚、胸部曲線和腳趾甲。腹部皮膚在生過寶寶之后必然會(huì)松弛，所以要趕快讓它恢復(fù)彈性，我的做法是擦油，不斷地擦油，很見效的。保持胸部曲線美是每個(gè)女性的畢生追求，我的竅門就是盡量母乳喂養(yǎng)，讓乳房二次發(fā)育，并且加強(qiáng)提拉按摩。腳趾甲修剪得當(dāng)，會(huì)立刻提升品位，這對新媽媽也很重要。

法則四 瘦身“黃金六個(gè)月”

我的身材恢復(fù)很快，現(xiàn)在已經(jīng)回到孕前的水甲了，專家告訴我，恢復(fù)身材的黃金時(shí)間就是產(chǎn)后六個(gè)月內(nèi)。所以不要偷懶，六個(gè)月內(nèi)盡量多運(yùn)動(dòng)，盡量多喝湯，少吃高脂肪食物，盡量抽空去做全身按摩，打造魔鬼身材。

法則五 寬容是金

有孩子了，沒有什么比寶貝更重要，心態(tài)要更加平和，不急不躁不貪婪。寬容會(huì)讓你變得更有人格魅力。

法則六 每周“放假”半天

每周給自己留出半天時(shí)間，或喝茶，或逛街，或聊天，或唱歌，做自己最喜歡的事情，放松一下。我有時(shí)候開車在路上跑一圈，騎自行車出去遛達(dá)一圈，回來覺得神清氣爽，心曠神怡，還可約幾個(gè)閨密說說私房話，就更好了。

文 王芳 摘自《健康時(shí)報(bào)》做好預(yù)防避免早產(chǎn)

已懷上寶寶的孫女士，由于身體較弱又是高齡產(chǎn)婦，因此她總擔(dān)心孩子會(huì)出現(xiàn)早產(chǎn)。在產(chǎn)檢時(shí)她總是問醫(yī)生：“我會(huì)早產(chǎn)嗎?”醫(yī)生對她說，不必過于緊張，只要我們正確地認(rèn)識早產(chǎn)，及早預(yù)防是完全可以避免的。

人們常說“十月懷胎”，這里所指的“月”為“妊娠月”，以28天計(jì)算，也就是40周。凡在懷孕28周和37周之間終止者，稱為早產(chǎn)。此時(shí)分娩的新生兒稱早產(chǎn)兒，出生時(shí)體重為1000～2499克。由于早產(chǎn)兒各器官系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，生存能力差，容易導(dǎo)致疾病．如肺部疾病、顱內(nèi)出血、感染、硬腫癥等，可留有智力障礙或神經(jīng)系統(tǒng)的后遺癥，并且早產(chǎn)兒中約：5％于新生兒期死亡．早產(chǎn)是圍產(chǎn)兒死亡的重要原因。因此，應(yīng)盡量避免早產(chǎn)。

早產(chǎn)是可預(yù)防的，關(guān)鍵是要及早診斷，及時(shí)治療。當(dāng)出現(xiàn)以下3種情況之一時(shí)必須去醫(yī)院檢查。

(1)下腹部變硬：在妊娠晚期，隨著子宮的脹大，可出現(xiàn)不規(guī)則的子宮收縮幾乎不伴有疼痛，其特點(diǎn)是常在夜間頻繁出現(xiàn)，翌日早晨即消失，稱之為生理性宮縮，不會(huì)引起早產(chǎn)。如果下腹部反復(fù)變軟、變硬且肌肉也有變硬、發(fā)脹的感覺，至少每10分鐘有1次官縮，持續(xù)50秒以上，伴官頸管縮短，即為先兆早產(chǎn)，盡早到醫(yī)院檢查。

(2)陰道出血：少量出血是臨產(chǎn)的先兆之一，但有時(shí)宮頸炎癥、前置胎盤及胎盤早剝時(shí)均會(huì)出現(xiàn)陰道出血。這時(shí)出血量較多，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。

(3)破水：溫水樣的液體流出，就是早期破水，但一一般情況下是破水后陣痛馬上開始，此時(shí)可把臀部墊高，最好平臥，馬上送醫(yī)院。

在妊娠28周后，準(zhǔn)媽媽們不應(yīng)做不利于寶寶健康的事情，避免早產(chǎn)的發(fā)生。一是孕期應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)，避免精神創(chuàng)傷，不吸煙，不飲酒，避免被動(dòng)吸煙。二是妊娠后期絕對禁止性生活，因?yàn)榫褐械那傲邢偎亟?jīng)陰道吸收后會(huì)促進(jìn)子宮收縮。三是一旦出現(xiàn)早產(chǎn)跡象應(yīng)馬上臥床休息，并且取左側(cè)位以增加子宮胎盤供血量，有條件應(yīng)住院保胎。四是積極治療急慢性疾病。

文 龔波 摘自《中華女性》嬰兒早期生長過快并非好事

剛滿4個(gè)月的民民，身高體重恰好達(dá)標(biāo)，可爸爸媽媽、外公外婆卻急得要給他加這個(gè)營養(yǎng)素、那個(gè)保健品，理由是：“怎么沒超高超重呢?”家長們總希望自己寶寶長得最高最壯，不能“超高超重”就心急火燎地加營養(yǎng)。可專家告誡年輕父母：嬰兒早期生長過快并非好事，早期營養(yǎng)過多引起的生長過快，可能增加青少年及以后罹患心腦血管疾病、胰島素抵抗等疾病的幾率。

足月兒無需額外營養(yǎng)

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究告訴我們，在某個(gè)短暫的關(guān)鍵時(shí)期(如出生前1～2個(gè)月)的早期營養(yǎng)，會(huì)影響到終身的血壓、膽固醇水平、代謝、胰島素抵抗、體脂、動(dòng)脈硬化、骨骼健康、行為、學(xué)習(xí)能力，甚至壽命長短，因此必須考慮營養(yǎng)對于長期健康的重要潛在影響。

醫(yī)生認(rèn)為，早產(chǎn)兒腦發(fā)育不夠健全，強(qiáng)化營養(yǎng)(增加30％蛋白質(zhì))對其腦部發(fā)育好處十分明顯。但足月兒腦發(fā)育已經(jīng)健全，額外營養(yǎng)對其腦部影響不大，反而會(huì)使其生長速度過快，導(dǎo)致對未來健康的負(fù)面效應(yīng)。

莫輕信“助長添加物”

“大胖小子”的傳統(tǒng)觀念讓很多年輕父母陷入育兒誤區(qū)，總覺得出生體重越重，出生后長得越快，孩子才越健康。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國北方某些醫(yī)院新生兒中巨大兒超過10％，沿海地區(qū)為6％～8％。

專家提醒急于為孩子添加各種“助長物質(zhì)”的父母，某些東西對孩子未來健康未必有效，所以不要跟風(fēng)，盲目添加，以免適得其反。

來自英國的研究顯示，早期生長較慢和母乳喂養(yǎng)(即不提供過量營養(yǎng))是降低成年后心血管疾病危險(xiǎn)因素的重要原因。一項(xiàng)調(diào)查分別跟蹤了，200名兒童，他們分別在出生第一個(gè)月時(shí)被喂母乳或配方奶粉。到13～16歲時(shí)，喂母乳的兒童平均血壓比喂奶粉的要低4.1毫米汞柱，而且母乳喂養(yǎng)時(shí)間越長，血壓下降越明顯。

文 許琦敏 摘自《文匯報(bào)》

產(chǎn)后抑郁影響母乳喂養(yǎng)

安瑩分娩后出現(xiàn)“一過性”憂郁狀態(tài)，主要表現(xiàn)為郁悶、易落淚、不安、易疲勞。醫(yī)生說，這種抑郁狀態(tài)如果輕微，一般無需用藥，可安全度過產(chǎn)褥期。但如果出現(xiàn)較嚴(yán)重的憂郁時(shí)，泌乳素分泌會(huì)明顯低于正常產(chǎn)婦，而母乳分泌不足將會(huì)直接影響孩子的健康成長，醫(yī)生提醒她，初為人母不要過于緊張，心態(tài)放松有利于母嬰健康。

泌乳過程是一個(gè)復(fù)雜而且多種內(nèi)分泌參與的生理過程。泌乳素在泌乳的啟動(dòng)和維持乳汁分泌中起重要作用。如果產(chǎn)婦出現(xiàn)較嚴(yán)重的憂郁，不但會(huì)影響泌乳素的分泌，而且由于患抑郁癥的產(chǎn)婦情緒低落，易疲乏，飲食和睡眠欠佳，有可能造成母親對哺乳行為不夠積極。特別是有些產(chǎn)婦發(fā)現(xiàn)自己乳汁少后，也不太積極讓嬰兒多吸吮乳頭或按時(shí)吸乳，結(jié)果導(dǎo)致乳汁分泌始動(dòng)時(shí)間延遲，乳汁分泌量不足。一般產(chǎn)后第3天泌乳素分泌量較低，此時(shí)產(chǎn)婦的情緒可能更低落，對母乳喂養(yǎng)更加缺乏信心，由此形成惡性循環(huán)，最終導(dǎo)致整個(gè)哺乳期母乳喂養(yǎng)率的下降，甚至無母乳而選用代用品喂養(yǎng)。

產(chǎn)后抑郁是可以預(yù)防的。一方面，孕婦在產(chǎn)前應(yīng)保持心情愉快，消除產(chǎn)前緊張恐懼的心理，輕松地度過這一特殊時(shí)期。另一方面，作為家庭其他成員尤其是丈夫，應(yīng)多體諒妻子，對妻子要體貼關(guān)懷。

摘自《瑞麗》

音樂——最好的胎教

根據(jù)美國加州大學(xué)科學(xué)家的研究證實(shí)，孕婦在妊娠期經(jīng)常聽清新愉快而有節(jié)奏的樂曲，可增進(jìn)胎兒腦部的空間辨識能力，使寶寶對聲音、畫面、氣味的空間感覺體會(huì)得更早、更準(zhǔn)確，對外部刺激的記憶能力也會(huì)更強(qiáng)。優(yōu)美的音樂能調(diào)節(jié)孕婦血液流量，進(jìn)而改善胎盤供血狀況，促進(jìn)胎兒發(fā)育成長；還能刺激胎兒大腦成長，培養(yǎng)寶寶的音樂天分，促進(jìn)母子健康發(fā)育，使母親與寶寶更親密和諧。適合準(zhǔn)媽媽欣賞的樂曲有小夜曲，圓舞曲等。

懷孕的日子，如果有音樂相伴，一定是愜意而快樂的。而這樣的心情，是準(zhǔn)媽媽給予小寶寶最好的胎教。由此看來，音樂是最好的胎教載體之一。

摘自《新聞晨報(bào)》