健美操在高職體育教育中的重要作用

摘要：本文從高職院校學生現(xiàn)狀入手，討論了健美操課對于學生生理、心理以及其他各個方面的綜合影響，進而引申出健美操在高職體育教育中的重要作用。

關鍵詞：健美操 高職生 影響

前言

健美操是近幾年學校體育教育中新興的課程，由于該運動項目是在節(jié)奏明快、旋律優(yōu)美的音樂中完成，所以深受廣大學生的歡迎和喜愛。健美操課對學生的影響是巨大的，不僅能使學生心理上得到平衡，消除疲勞，增強體質，還能充分展示他們的青春活力。

1. 高職生特點

在當今教育體系中，學校體育已經受到了廣泛的重視，但是由于一些學校盲目追求升學率，重智輕體，體育教育在一些地區(qū)并未受到足夠的重視，導致學生身體素質下降。從招生地域分布來看，集中于郊區(qū)、縣城；從男女生比例來看，女生遠大于男生。中學體育教育在各地區(qū)發(fā)展不平衡，重視程度也由城市向郊區(qū)、周邊沿縣逐步減弱。在體育活動方面，學生體現(xiàn)出認識不足，協(xié)調性、速度、力量、耐久力等素質較差的特點。因此體育教學中我們應從健美操教學開始逐步培養(yǎng)學生在體育方面的興趣和愛好，以改變他們的思想觀念，提高他們的身體素質。

2. 健美操的概念

健美操是在音樂伴奏下，以身體練習為基本手段，以有氧運動為基礎，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動，是在音樂伴奏下，以操化動作的方式，融入體操、舞蹈、武術等內容，組成單個動作、成套動作，通過參與者的身體練習，達到健身效果，追求完美體形的一項新穎的運動項目。

健美操起源于傳統(tǒng)的有氧健身運動，是有氧運動的一種，它通常采用徒手或輕器械進行練習，是在氧供應充足的情況下，以人體有氧系統(tǒng)提供能量的一種運動形式。其運動特征是持續(xù)一定時間的，中低強度的全身性運動，主要鍛煉練習者的心肺功能，是有氧耐力素質的基礎。

3. 在高職院校開展健美操運動的作用

3.1 健美操對學生生理上的影響

高職學生都處于青春期發(fā)育階段，身高基本定型，運動器官發(fā)育較慢，表現(xiàn)為肺活量較小，耐久力較差。特別是女生體重明顯增加，骨盆寬，重心低，皮下聚積有較多的脂肪。學生在健身上有不同的目標，進行健美操運動既能增強體質又能改善體型。完整的一套健美操一般是由準備動作，頭頸、四肢、軀干動作，跳躍動作和放松動作四大部分組成，其中特別增加了平時易被忽視的腹部運動，可有效地減少臀部、腹部脂肪的堆積，使身體形態(tài)得到勻稱、和諧地發(fā)展。

健美操運動具有一定的強度，依靠身體各部位的自身重量，通過多次重復練習，達到一定負荷，一方面要求學生從事一定強度的運動，另一方面要求學生在一定階段內保持較大強度的鍛煉。這樣就可以提高學生的心肺功能，提高最大攝氧量和耐久力，促進身體的正常發(fā)育，增強肌肉韌帶和內臟器官的功能，發(fā)展身體的柔韌、協(xié)調等基本素質，增進健康，增強體質。健美操不僅保留了徒手操中各種類型的基本動作，而且從各種舞蹈及武術中吸取了許多動作，經過加工提煉使之成為健美操的特有動作，豐富了健美操的單個動作。由于健美操瞬間造型多，動作節(jié)奏變化多，使成套動作豐富而多變。每節(jié)健美操大多是多關節(jié)同步運動，通過變換組合形成多種動作，這就使身體各個關節(jié)活動次數增多。在一套健美操中，不僅有對稱性的動作，而且還有許多非對稱性和依次完成的動作，可培養(yǎng)正確的身體姿勢，矯正不良的身體姿勢，并協(xié)調發(fā)展人體各部位的肌肉群，使人體勻稱和諧地發(fā)展，塑造美的形體。

3.2 健美操對學生心理上的影響

學生在以前的體育活動中大部分沒有接觸過健美操的練習和學習。因此在初學階段容易出現(xiàn)自信心不足、情緒緊張、膽怯，在做動作時，動作會不到位、僵硬或沒有力度，這些現(xiàn)象又影響他們的心理，如怕人嘲笑，不好意思等，而這些又導致學生的畏學情緒。所以我們首先要改變他們的害羞心理，通過介紹一些有關方面的基礎知識，讓他們對健美操的特點和作用有所了解，調動學生學習的主動性。在練習中，教師在做示范時，盡量講得仔細些，做得慢一些。練習內容要求學生從最簡單的做起，練習中對學生要多表揚、鼓勵或用其他暗示方法來增強學生的學習信心，逐步幫助他們擺脫害羞的心理，讓他們充分了解自身潛力和有利的客觀條件，促使學生積極參與，明確練習目標，從“要我練”轉為“我要練”，從“自卑心理”轉為“自信心理”，建立良好的自信心。這樣不僅對學生學習健美操有極大的幫助，而且能夠培養(yǎng)他們正確的審美觀念、良好的風度、性格和品德，陶冶美的情操，對于他們以后的學習、生活和其他方面的影響都是很大的。

3.3 健美操對學生學習生活的影響

積極參加健美操運動可以使學生認識更多的朋友，使朋友間的關系變得更加密切。在健美操的練習中常有雙人、多人的組合練習，這種特定的集體環(huán)境對他們互相交流情感、互相鼓舞、增強集體觀念、培養(yǎng)意志品質，都有很大的幫助。

3.4 健美操對學生審美能力和美的觀念的影響

3.4.1 對音樂理解的要求。學生在學習健美操時首先應該了解健美操音樂的節(jié)奏及頻率，因為音樂是健美操的靈魂。當學生充分了解音樂的節(jié)奏后，就會產生豐富的想象力和表現(xiàn)力。當學生做到耳聽（音樂）、眼看（示范）、心數（節(jié)拍）、體動（練習）四位一體同步進行時，就可以使練習者有健美操的節(jié)奏感和韻律性的體驗，經過多次練習后，就可以更好地控制動作的節(jié)奏和幅度，出色地發(fā)揮技術水平和表現(xiàn)力。動作是音樂的表現(xiàn)形式，只有按照音樂的節(jié)奏才能做出具有節(jié)奏性的動作，才能表達音樂的韻味，才使練習本身具有一種美感。

3.4.2 對動作的要求。健美操動作借鑒了舞蹈、體操、藝術體操、武術等多方面的內容，使其豐富多樣化。學生學會并完成動作并不等于優(yōu)秀，因為這里的優(yōu)秀指的是對美的體現(xiàn)，是表現(xiàn)力和感染力的體現(xiàn)，這都直接影響健美操的魅力與價值。所以在練習中學生完成每一個動作時都要仔細體會身體每一個部位、關節(jié)的變化，找到身體的最佳感覺，把動作的節(jié)奏和優(yōu)美表現(xiàn)出來。并配以合適的音樂，準確熟練、舒展大方、姿態(tài)優(yōu)美地完成動作，使練習者在心理上得到滿足，在情感上得到宣泄；使欣賞者在視聽上得到享受，在美感上得到熏陶。讓練習者與欣賞者在心靈上得到振動，在情感上得到共鳴。

3.5 健美操對學生終身體育的影響

學生畢業(yè)后將步入社會，走上工作崗位。學校體育教育其中最主要的功能之一就是培養(yǎng)學生終身體育的觀念。而他們工作后，參加體育鍛煉會受到時間、氣候、場地、設備等諸多因素的限制，而健美操運動受這些因素影響較小。長期從事此項運動可以保持他們良好的體形、旺盛的精力，從而更加努力地去工作。

學生是祖國的花朵、未來的希望，他們不僅需要扎實的科學文化知識，還必須具有堅強的意志、健康的體魄、高雅的氣質。因此在高職體育教育中大力開展健美操運動是很有必要的，我們有責任，也有義務，科學、系統(tǒng)地做好這項工作。

參考文獻：

［1］李祥.學校體育學.高等教育出版社，2001年.

［2］吳曉紅.跳動的音符：健美操.江蘇科學技術出版社，2006年.

［3］陸秀英.高職院校學生素質教育探索［J］.沙洲職業(yè)工學院學報，2004，（3）.

［4］范曉清.大眾健美操與舞蹈健身.人民軍醫(yī)出版社，2005年.

［5］馬啟偉.體育心理學.高等教育出版社，2003年.