業余田徑訓練中 應加強心理訓練

我們在學校實際課余田徑訓練中發現，影響學生訓練成績的一個主要因素是學生對體育訓練的積極性不高造成的。現在的孩子太嬌氣，吃不了苦，受不了累，躲避訓練是學生訓練積極性不高的主要原因之一。在實際工作中好多教練員往往忽視對小學生運動員的心理訓練和培養，無法有效調動學生的訓練積極性。那么，如何在小學業余田徑訓練中加強學生的心理訓練呢？

1、明確訓練動機

在日常訓練學習工作中，教練員要有目的、有計劃、有針對性地通過言傳身教，啟發誘導來激發學生端正學習態度和思想，樹立遠大目標和崇高的理想，為祖國、為人民爭光的意識和精神，從而產生訓練動力，樹立自信心。

2、表象訓練法。是利用自己已形成的表象進行心理訓練的方法，其特點是回憶已學過的技術動作，使技術動作的主要內容重新在表象中出現，然后根據動作表象進行思維練習，以形成正確的技術動作概念，加深對技術動作的理解和掌握。其方法一般用于學習動作的初期。用此方法應做到注意力集中，在頭腦中詳細描繪將要做的動作，并進行思維練習。

3、模擬訓練。是根據比賽任務和對手情況，進行實戰心理訓練的方法。模擬訓練是為制造比賽環境和可能發生的問題，讓學生在特定情況下進行訓練和比賽，以便適應實戰要求，使學生在正式比賽時不膽怯。如跳高，可在比賽前不斷練習，解決可能出現的問題，以便比賽時情緒穩定。

4、集中注意訓練。較長時間全神貫注于某一事物，不為其他事物所干擾的心理訓練方法。集中注意，可使大腦皮層有關區域處于興奮狀態，對其他刺激感受降低，有助于迅速掌握運動技能。集中訓練要樹立良好的學習動機，明確要求，自覺遵守紀律，排除一切雜念和干擾，做到全神貫注。

如何控制好運動員競賽心理是一項復雜的工作，應與技術訓練、體能訓練同步進行。尤其是青少年運動員正值青春發育期，由于其獨特的心理、生理特征，常表現為注意力容易分散，情緒波動性較大，意志力與自信心不夠穩定，這些因素都會抑制機體潛能的發揮。對青少年運動員進行心理訓練旨在對其集中精神、穩定情緒、樹立信心，達到提高運動成績為目的。

運動訓練是一項艱苦的身體運動，訓練項目的不同，心理訓練方法也不同。比如：田徑運動中的競賽項目，訓練中長時間重復同樣的動作，會使運動員感到枯燥和厭煩，為改變這種局面，將心理訓練應用到運動訓練的全過程，改善訓練情感，使訓練更具有趣味性、游戲性、競爭性，對提高青少年運動員“心理耐力”水平，最大限度地動員體能的潛力，將起到積極的推動作用。（作者單位 洋縣南街小學）

責任編輯丁洪剛