舞蹈訓練應把握兒童生理特點

兒童的身體形態結構和生理機能尚未成熟，因此，必須根據他們的生長發育特點，科學合理地安排舞蹈訓練。

一、兒童的骨骼生理特點及舞蹈訓練方式

兒童骨骼富有彈性、韌性較好，不易骨折，但是堅固性差，承受壓力和張力的能力較弱，易發生彎曲和變形。因此在舞蹈訓練中應注意。

1.要培養學生正確的身體姿態，訓練正確的站、立、蹲、跳等動作姿態。訓練中注意對身體各部分的全面訓練，多進行對稱練習，否則易造成發育不均衡脊柱變形等。

2.不宜在堅硬的地面上反復進行跳躍練習，要避免做過多從高處向下跳的練習，防止骨盆變形。在安排跳的練習時，大、中、小跳要結合起來進行，不可安排強度過大，密度過大的大跳練習。

3．不宜過早地安排力量性練習，過量的負荷及劇烈的震動則有可能影響身高的增長，同時還可能引起骨骼分離等運動損傷。因此，在舞蹈訓練中應以自身重量的練習為主，少安排被動性的力量練習。

二、兒童的肌肉生理特點及舞蹈訓練方式

兒童肌肉較柔軟，富有彈性，橫斷面較小，因此，肌肉收縮力小、力量弱，同時，他們的肌肉中能源物質的儲備較少，肌肉的神經調節尚不完善，所以肌肉的耐力及協調性較差，易疲勞，因此在進行舞蹈教學和訓練中應注意以下幾個問題。

1．兒童肌肉主要向縱向發展，不要急于進行負重力量練習，宜采取伸長肢體的練習，如彈跳和支撐自己體重的力量練習等。

2．對兒童的肌肉力量訓練要注意發展大肌肉群（如腹、背肌等），同時也要根據需要協調小肌肉群發展，并注意肌肉的協調性和靈敏性。

3.兒童的關節韌帶的伸展性大，關節軟骨較厚，宜進行柔韌性練習，但兒童的關節牢固性差，容易發生關節韌帶的扭傷、關節脫節等，在舞蹈訓練中，發展關節柔韌性的同時，應注意發展關節周圍肌肉的力量，防止軟骨病及關節的損傷。

三、兒童的神經系統特點及舞蹈訓練方式

兒童大腦皮層中興奮和抑制兩個過程是不均衡的，興奮過程占優勢而抑制過程相對薄弱。做動作時，不夠協調精確，活潑好動，精力充沛。但兒童神經系統過程的靈活性高，即抑制與興奮過程的相互轉換，動作頻率較快，進入狀態的時間短。由于代謝過程旺盛，易疲勞也容易恢復，這樣可以多進行一些速度性的練習，根據進入狀態時間短的特點，安排準備活動的時間可以短些，訓練課的密度可以高些，但總時間應該相應地縮短。（作者單位：贛南師范學院）

□責任編輯 方 玉