體育健身網(wǎng)絡(luò)咨詢系統(tǒng)——體能訓(xùn)練研究

體能指鍛煉者機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力。健康的體能是指人的心臟、血管、肺臟及肌肉組織等都能充分發(fā)揮有效的機(jī)能，勝任日常工作，并有余力享受休閑娛樂生活，又足以應(yīng)付突發(fā)緊急狀況時(shí)的身體能力。所以，提高人體運(yùn)動(dòng)能力對(duì)身體健康具有重要意義。利用體育健身網(wǎng)絡(luò)咨詢系統(tǒng)進(jìn)行體能訓(xùn)練是現(xiàn)代科學(xué)發(fā)展表現(xiàn)的最實(shí)效的一種方法，它將運(yùn)動(dòng)信息管理、體能評(píng)價(jià)、運(yùn)動(dòng)方法與手段的運(yùn)用合為一體，通過對(duì)不同性別、年齡、健康狀況和不同鍛煉習(xí)慣的群體進(jìn)行體能測(cè)試，測(cè)試結(jié)果與數(shù)據(jù)庫的指標(biāo)作對(duì)比分析，建立個(gè)體健身檔案。根據(jù)數(shù)據(jù)庫給出的初步運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行鍛煉和效果評(píng)價(jià)，最后按體能鍛煉的等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)科學(xué)鍛煉，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

一、體育健身網(wǎng)絡(luò)咨詢系統(tǒng)——體能訓(xùn)練設(shè)計(jì)的特點(diǎn)和原則

體育健身網(wǎng)絡(luò)咨詢系統(tǒng)——體能訓(xùn)練設(shè)計(jì)的出發(fā)點(diǎn)是為了促進(jìn)鍛煉者的體能發(fā)展，提高體能訓(xùn)練的科學(xué)性、安全性和實(shí)效性。該系統(tǒng)的一個(gè)顯著特點(diǎn)是它的針對(duì)性。首先，此系統(tǒng)必須對(duì)鍛煉者自身的體質(zhì)及體能現(xiàn)狀進(jìn)行評(píng)測(cè)。其次，需根據(jù)鍛煉者的體質(zhì)及體能的評(píng)定結(jié)果提供體能訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)處方。最后，還要對(duì)鍛煉的效果進(jìn)行評(píng)價(jià)，及時(shí)提出必要的指導(dǎo)，制定下一級(jí)別的鍛煉標(biāo)準(zhǔn)。另一個(gè)顯著特點(diǎn)是它的智能性，即鍛煉者通過體能訓(xùn)練使其體能各項(xiàng)素質(zhì)有所提高后，再將各項(xiàng)新的體能素質(zhì)指標(biāo)輸入系統(tǒng)，系統(tǒng)會(huì)根據(jù)這些素質(zhì)指標(biāo)給出更高一級(jí)的體能訓(xùn)練處方。系統(tǒng)的最后一個(gè)顯著特點(diǎn)是客觀存在的趣味性，即將系統(tǒng)設(shè)計(jì)成一個(gè)動(dòng)漫游戲的形式，鍛煉者可以在游戲中選擇一個(gè)人物，鍛煉者和游戲中的人物根據(jù)系統(tǒng)制定的運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行同步鍛煉；而且游戲中的人物進(jìn)行的體能訓(xùn)練方法、體能訓(xùn)練的動(dòng)作也可以給鍛煉者提供示范動(dòng)作，并同步配有語音指導(dǎo)；隨著鍛煉者和游戲中人物的體能發(fā)展，游戲中將提供鍛煉者感興趣的各式各樣的比賽以激勵(lì)鍛煉者的訓(xùn)練興趣；關(guān)鍵的一點(diǎn)是鍛煉者只有將體能鍛煉后的各種反應(yīng)現(xiàn)象輸入系統(tǒng)中（例如將鍛煉后的心率輸入系統(tǒng)，系統(tǒng)會(huì)根據(jù)輸入的數(shù)據(jù)來判斷鍛煉是否達(dá)到效果），系統(tǒng)會(huì)決定游戲中的人物能否升級(jí)。因此，系統(tǒng)的設(shè)計(jì)要能為鍛煉者發(fā)展體能提供方便。又要保證及時(shí)對(duì)鍛煉者體能的發(fā)展進(jìn)行評(píng)價(jià)和監(jiān)測(cè)。我們?cè)谙到y(tǒng)設(shè)計(jì)的過程中，主要堅(jiān)持以下幾個(gè)原則：實(shí)用性原則、準(zhǔn)確性原則、快捷性原則、安全性原則、簡易性原則、趣味性原則。

二、體育健身網(wǎng)絡(luò)咨詢系統(tǒng)——體能訓(xùn)練的構(gòu)成

1.體能評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的建立與分類。體能可分為兩部分：一為與健康有關(guān)的體能（包括身體組成、肌力與肌耐力、柔韌性、心肺耐力），或稱健康體能；二為與競技運(yùn)動(dòng)有關(guān)的競技體能（包括速度、力量、耐力、協(xié)調(diào)、靈敏等），又稱競技體能。

根據(jù)《國民體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)》建立了3~69周歲人群的測(cè)試指標(biāo)體系標(biāo)準(zhǔn)，按年齡分為幼兒、青少年、成年人和老年人四部分。國民體質(zhì)檢測(cè)系統(tǒng)的測(cè)試指標(biāo)包括：形態(tài)指標(biāo)、機(jī)能指標(biāo)、素質(zhì)指標(biāo)三部分。包括了健康體能中的耐力素質(zhì)、力量素質(zhì)、速度素質(zhì)和柔韌素質(zhì)等。這一監(jiān)測(cè)標(biāo)準(zhǔn)是目前我國最主要的評(píng)價(jià)國民體質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)。

2.鍛煉者健康體能測(cè)量。健康體能即通常所說的體質(zhì)，指身體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)力，是通過運(yùn)動(dòng)鍛煉獲得的?？梢岳斫鉃樯眢w有運(yùn)動(dòng)的活力和精神進(jìn)行日常事務(wù)，還有足夠的精力享受余暇活動(dòng)和應(yīng)付突發(fā)緊急事件，同時(shí)不會(huì)過度疲勞。它主要包括機(jī)體的形態(tài)（身高、體重、胸圍、肩寬、腰圍、臀圍、皮褶厚度、四肢長度和圍度、身體成分等）、機(jī)體的機(jī)能（安靜心率、血壓、肺活量）、身體素質(zhì)（力量、速度、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等）。

3.系統(tǒng)對(duì)鍛煉者輸入的信息進(jìn)行分析處理。系統(tǒng)對(duì)鍛煉者測(cè)試信息進(jìn)行分析處理后，根據(jù)鍛煉者所在的體能級(jí)別中，按照鍛煉者體能素質(zhì)的優(yōu)劣排列，給出最應(yīng)該提高的素質(zhì)。從哲學(xué)的角度講，就是人體的各項(xiàng)素質(zhì)共同組成了人體的體能，而且各項(xiàng)素質(zhì)間既是相互聯(lián)系，又是相互排斥的，各項(xiàng)素質(zhì)之間存在著各種矛盾。這些矛盾中存在著主要矛盾和次要矛盾，因此只有解決主要矛盾后，次要矛盾才能得到解決。

4.系統(tǒng)生成發(fā)展體能的各種運(yùn)動(dòng)處方。根據(jù)“木桶理論”，哪一方面素質(zhì)發(fā)展的不好，都會(huì)影響人體整體體能發(fā)展。體能的發(fā)展，不是某一方面素質(zhì)的問題，而是各項(xiàng)素質(zhì)的問題，是系統(tǒng)與局部的關(guān)系。哪一個(gè)層次、哪一個(gè)局部出現(xiàn)問題，都會(huì)影響整體體能的發(fā)展。因此，鍛煉者自身測(cè)試信息輸入后，系統(tǒng)將會(huì)對(duì)這些測(cè)試信息進(jìn)行處理，從而自動(dòng)生成鍛煉者體能中最需要發(fā)展的素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)處方。

5.系統(tǒng)動(dòng)漫游戲中人物的升級(jí)。鍛煉者在動(dòng)漫游戲中可以自選一個(gè)人物，隨著鍛煉者的體能發(fā)展，游戲中人物的體能也隨之發(fā)展。為了提高鍛煉者進(jìn)行體能訓(xùn)練的趣味性，游戲中將定期舉行各種體育賽事（足球、籃球、田徑等）。

三、體育健身網(wǎng)絡(luò)咨詢系統(tǒng)——體能訓(xùn)練關(guān)鍵技術(shù)

在生成運(yùn)動(dòng)處方之前，系統(tǒng)需了解鍛煉者的體能和健康狀況，包括：身體發(fā)育、疾病史、目前傷病情況、近期身體健康檢查結(jié)果、體質(zhì)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)、運(yùn)動(dòng)史、近期鍛煉情況。系統(tǒng)對(duì)各項(xiàng)信息分析處理后，將自動(dòng)提供經(jīng)實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證，科學(xué)有效的體能運(yùn)動(dòng)處方。體能運(yùn)動(dòng)處方以發(fā)展心肺耐力、發(fā)展肌肉力量、發(fā)展反應(yīng)速度、發(fā)展動(dòng)作速度、發(fā)展位移速度、發(fā)展柔韌素質(zhì)、發(fā)展協(xié)調(diào)素質(zhì)等為主要目的和內(nèi)容。系統(tǒng)根據(jù)鍛煉者的體育水平和各項(xiàng)指標(biāo)的優(yōu)劣排序，優(yōu)先為體能中的最差素質(zhì)提供運(yùn)動(dòng)處方。體質(zhì)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)來源于國家體育總局根據(jù)《中華人民共和國體育法》和《全民健身計(jì)劃綱要》等有關(guān)法規(guī)建立的《國民體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)》。

針對(duì)鍛煉者的文化程度不同，應(yīng)用計(jì)算機(jī)的能力不同，因此，操作界面的設(shè)計(jì)應(yīng)簡單、易懂、操作方便（只用鼠標(biāo)和十個(gè)數(shù)字鍵完成整個(gè)操作過程）。

四、體育健身網(wǎng)絡(luò)咨詢系統(tǒng)——體能訓(xùn)練應(yīng)用的意義

1.方便好用，便于普及。為滿足廣大鍛煉者發(fā)展體能的個(gè)性化需要，鍛煉者可以自己組織測(cè)試，自己進(jìn)行整個(gè)過程的操作，提高系統(tǒng)的實(shí)用范圍，使鍛煉者可以根據(jù)個(gè)體體能發(fā)展程度進(jìn)行跟蹤評(píng)價(jià)。

2.科學(xué)有效，實(shí)用便捷。推動(dòng)全民健身運(yùn)動(dòng)，發(fā)展全民體能是促進(jìn)全民健身運(yùn)動(dòng)的重要內(nèi)容。對(duì)鍛煉者體能水平作出正確評(píng)價(jià)，給出科學(xué)有效的發(fā)展體能的運(yùn)動(dòng)處方，推進(jìn)鍛煉者體能鍛煉的科學(xué)化進(jìn)程，有效促進(jìn)鍛煉者體能的全面提高。

3.資源共享，群眾性強(qiáng)。通過體能網(wǎng)絡(luò)健身咨詢系統(tǒng)的構(gòu)建，以網(wǎng)絡(luò)為媒體，充分發(fā)揮體育資源的共享作用，為群眾發(fā)展體能運(yùn)動(dòng)奠定基礎(chǔ)。