飲食保健貴有“度”

“食能養人，亦能傷人，取養之道貴在有度。”——孔子于《論語·鄉黨》。

“度”，在哲學范疇上是指事物保持自身質量的數量界限。在此限度內，量變不會引起質變，仍處于平衡狀態；超越此限度，量變就會引起質變，則處于失衡狀態。從飲食保健角度上講，也同樣存在著它的數量界限，即“度”。若飲食無度，不能自我約束，就會招災惹禍。隋代《諸病源候論》云：夫飲食過飽，則脾不能磨消，令人氣急煩悶，眠臥不安。過飽除引起煩悶、睡眠質量欠佳，尚易引發疾病如：積聚不消、手足痹蹶、面目發黑生斑、腰痛水腫、膀胱受傷、百脈閉阻、心瘕食瘕如脂肪瘤、纖維瘤、腫瘤，甚至減損壽命?！薄稏|谷贅言》中更明確指出飲食過量對人的具體危害：“多食之人有五患，一者大便數，二者小便數，三者擾睡眠，四者身重不堪修養，五者多患食不消化。”

我國古代養生家十分重視飲食之度，早就認識到飲食過度的危害性。如作為中國古代養生學與醫學理論之奠基者，書成于2 000年前的《內經》就指出：“飲食自倍，腸胃乃傷”；“飲食有節”是“度百歲乃去”的重要條件之一；“以酒為漿”、飲食無度，則是“半百而衰”的重要原因。唐代著名醫學家孫思邈亦告誡：“飲食以時，饑飽得中”，又說“不欲極饑而食，食不過飽；不欲極渴而飲，飲不過多?！薄娥B生要集》中也指出：“食恒不飽滿，令人無病，此是養生之要術也?！币馑际钦f進食經常保持適度，不會產生飲脹滿悶的感覺，人就不會生什么病，這可以說是養生的重要方法之一。宋代詩人陸游曾有“多壽只緣餐飯少”的名句。我國古代享年最長的皇帝唐太宗也曾對他的宰相說過：“我每天所作所為，都有一定規律。飲食不過度，行之已久，甚覺有力?！笨墒窃谌粘Ｉ钪校行┤丝匆姶篝~大肉、美酒佳釀，就盡情享用，直到飽嗝連聲，酩酊大醉，殊不知隱患也在其中。在此奉勸諸君，切忌因口渴而過飲，為優膳而過食，臨喜筵而貪杯。

過飽不利于健康，但食之太少亦有損于健康。有些人片面認為吃得越少越好，結果強迫自己挨餓，由于身體得不到足夠的營養，反而虛弱不堪。正確的方法是“量腹節所受”，即根據自己平時的飯量來決定每餐該吃多少?！胺彩持?，無饑無飽——是之謂五臟之葆?！边@無饑無飽，就是進食適量的原則?？茖W飲食的原則應是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。只有這樣，才不致因饑飽而傷及五臟。